Čo robiť, keď sú opuchy nôh a rúk

Hlavnou príčinou opuchu rúk a nôh, ktorá vzniká pri prebudení alebo po chôdzi, je zlý obeh krvi v dôsledku nadmernej konzumácie soli alebo sodíka a nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity, pretože tieto faktory sú postačujúce na jeden deň. tepla spôsobujú opuchy aj u mladých ľudí. 

V tomto prípade pite viac vody, choďte 20 minút chôdze a dajte si diuretický čaj, napríklad petržlen, na boj proti opuchu rúk, nôh a nôh..

Čo spôsobuje opuchy nôh a rúk

Okrem zlého obehu patria medzi ďalšie príčiny cukrovka, vysoký krvný tlak, zlyhanie srdca alebo obličiek, preto by ste mali sledovať, kedy sa vaše opuchy nôh alebo rúk opotrebujú a či existujú ďalšie príznaky, ako je príliš málo alebo príliš veľa moču, tachykardia alebo dokonca nadmerná únava. vynaložením malého úsilia.

V každom prípade, pri diuretickej diéte, pravidelnom udržiavaní fyzickej aktivity a spotrebovaní menšieho množstva soli a sodíka, je veľká pomoc pri deflácii, ale ak príznaky pretrvávajú, je vhodné navštíviť praktického lekára alebo kardiológa, aby zistil príčinu a začal liečbu, ktorá môžu byť uskutočňované napríklad diuretikami.

Ako vypustiť nohy a ruky

Keď sú vaše nohy alebo ruky opuchnuté, môžete vyfúknuť:

• Posaďte sa a položte si nohy na ďalšiu stoličku, aby sa podporil krvný obeh od nôh smerom k srdcu;
• Otvorte a zatvorte ruky a ohnite prsty, pretože toto jednoduché cvičenie pomáha odtekať prebytočné tekutiny;
• Jedenie diuretických potravín každý deň je tiež vynikajúcim spôsobom, ako z tela vylúčiť prebytočné tekutiny. Tu nájdete najlepšie prírodné diuretiká;
• Vynikajúca stratégia je dať nohy alebo ruky do nádrže s horúcou a potom studenou vodou. Pozrite si kroky na správne vykonanie tejto techniky v tomto videu fyzioterapeutom Marcelle Pinheiro:

Domáce ošetrenie opuchnutých nôh

Hlavnou príčinou opuchov končatín tela je zadržiavanie tekutín, ktoré sa vyskytuje u ľudí s vysokým krvným tlakom, hypertenziou alebo cukrovkou, ale môže sa to stať aj vtedy, keď má osoba iba zlý krvný obeh. Aj keď je tento príznak bežný počas tehotenstva, vyskytuje sa častejšie po 40. roku života, pričom postihuje mužov aj ženy rovnako..

Opuchnuté nohy a ruky v tehotenstve

Opuchnuté ruky a chodidlá sú počas tehotenstva veľmi časté v dôsledku zlého krvného obehu, ktorý je v tomto štádiu spôsobený nadmernou prítomnosťou hormonálneho relaxínu, ktorý spôsobuje rozširovanie žíl a brzdí návrat krvi do srdca..

• Čo robiť: Cvičenie počas tehotenstva, zvyšovanie spotreby vody a znižovanie obsahu soli a sodíka v potrave sú počas tejto fázy veľmi dôležité na vypustenie nôh a rúk. Tehotná žena by mala chodiť denne aspoň 40 minút na začiatku alebo na konci dňa a mala by piť veľa tekutín, najmä vody alebo číreho čaju bez cukru, pretože čím viac vody zapije, tým viac moču vyprodukuje, čím podporuje vypustenie..

Odporúča sa tiež, aby ste sa dlho nestáli v rovnakej polohe, či už stojaci alebo sediaci, pretože to zvyšuje opuch nôh. Preto je najlepšie zostať sedieť s nohami pod inou stoličkou alebo ležať s nohami pod vankúšmi alebo s ramenom pohovky, aby sa uľahčil návrat tekutín do srdca..

Varovné príznaky k lekárovi

Odporúča sa navštíviť lekára, ak sa okrem opuchnutých rúk a nôh vyskytnú ďalšie príznaky, ako je brnenie; keď je veľmi opuchnutá iba 1 ruka alebo 1 noha; keď máte ťažkosti s dýchaním alebo horúčkou.

Ako zabrániť opuchu

Preto vám odporúčame, aby ste si opätovali nohy a ruky.

1. Cvičte nejaký druh fyzickej aktivity, ako je chôdza 3 až 4 krát týždenne;
2. Pite najmenej 2 litre vody alebo čaju, bez cukru, každý deň;
3. Vyhnite sa konzumácii potravín bohatých na cukor, ako sú sušienky, sušienky, koláče, sladkosti a zmrzlina;
4. Znížte dennú spotrebu soli, vyhnite sa zabalenému občerstveniu, kladeniu menšieho množstva soli a nepridávaniu jemnej soli napríklad do šalátu;
5. Znížte spotrebu spracovaných potravín, pretože sú vo svojom zložení plné toxínov a sodíka;
6. Jedzte diuretiká ako uhorka, tekvica, melón, pomaranč, citrón a petržlen denne;

Ďalším dobrým tipom je vypiť pohár diuretickej šťavy, napríklad melón s citrónom. Pozrite si ďalší príklad v domácom prostriedku na opuchnuté ruky a chodidlá.