Ako zistiť, či je to PMS alebo stres
Ak chcete vedieť, či je to PMS alebo stres, je dôležité si uvedomiť, v ktorej fáze menštruačného cyklu je žena. Príznaky PMS sa vyskytujú 2 týždne pred menštruáciou, môžu byť intenzívnejšie, ale neobjavujú sa u ženy, ktorá užíva antikoncepciu..
Stres je konštantný a súvisí skôr so situáciami, ktoré spôsobujú úzkosť, ako je prepracovanie, strata zamestnania alebo nízka sebaúcta..
Ako rozlišovať PMS a stres
PMS a stres sa môžu vyskytnúť v každom veku a navyše sa môžu navzájom zhoršovať, čím sa ženy stávajú čoraz viac nervóznymi a podrážditeľnejšími. Ženy si musia byť vedomé niektorých rozdielov, napríklad:
| rozdiely | TPM | stres |
| perióda | Príznaky sa objavujú o 14 dní skôr a zhoršujú sa v priebehu menštruačných prístupov. | Konštantné a súčasné príznaky po väčšinu dní. |
| Čo to zhoršuje | Dospievanie a blízko menopauzy. | Úzkosť a obavy. |
| Fyzické príznaky | - Bolesť v prsiach; - opuch; - Svalové kŕče; - Bolesť v maternici; - Túžba po potravinových rizikách v cukre; - Ťažká bolesť hlavy, zvyčajne migréna. | - únava; - Svalové napätie, najmä v pleciach a chrbte; - potenie; - tras; - Neustále bolesti hlavy, horšie na konci dňa. |
| Emocionálne symptómy | - Najčastejšie zmeny nálady; - Melanchólia a ľahké plač; - ospalosť; - Dráždivosť a výbušné reakcie. | - Problémy s koncentráciou; - nepokoj; - nespavosť; - Netrpezlivosť a agresia. |
Ak chcete pomôcť identifikovať tieto rozdiely, tipom je napísať, čo cítite v poznámkovom bloku s dátumami a menštruačným obdobím. Týmto spôsobom je možné pozorovať najčastejšie príznaky a rozlišovať, či ide o stále príznaky alebo ktoré sa vyskytujú pred menštruáciou..
Okrem toho, keďže tieto dve situácie môžu existovať spolu a príznaky sa môžu zamieňať, je dôležité poradiť sa s praktickým lekárom, gynekológom alebo psychiatrom, ktorý pomôže identifikovať problém podľa klinickej anamnézy a prítomných symptómov..
Ako liečiť príznaky a stres PMS
Aby ste znížili šance na spustenie symptómov PMS a zmiernili stres, je vhodné investovať do každodenných chvíľ radosti a relaxácie. Môže to byť v zdravom a zábavnom rozhovore s priateľom, meditačnou triedou, sledovaním komédie alebo vykonávaním akejkoľvek inej činnosti, ktorá poskytuje potešenie.
Ak sú príznaky veľmi intenzívne, lieky predpísané lekárom môžu pomôcť s úľavou, ako sú antidepresíva a anxiolytiká. Prirodzené spôsoby, ako predchádzať týmto symptómom a ich liečiť, sú okrem fyzických trankvilizérov, okrem kapsúl alebo čajov, napríklad harmančeka alebo valeriánu, aj cvičenie, ktoré pomáha pri relaxácii, uvoľňovaní napätia a zmierňovaní telesných príznakov. Pozrite sa na ďalšie formy prírodných ošetrení.
V nasledujúcom videu nájdete informácie o tom, ako znižovať úzkosť a stres prostredníctvom potravín:
Potraviny na boj proti stresu a úzkosti
259 tisíc zobrazení
7,8k Zaregistrujte sa
