Kroky na ošetrenie zapáleného sedacieho nervu doma

Domáce ošetrenie sedacieho svalu spočíva v uvoľnení chrbtových, sedacích a končatín, takže sedací nerv nie je pod tlakom..

Nasadenie horúcej obklady, masáž miesta bolesti a rozťahovacie cviky sú vynikajúcimi možnosťami pri čakaní na vymenovanie lekára alebo na doplnenie liečby fyzioterapiou..

Čo je to ischias

Sciatica je bolesť, ktorá vzniká v ceste sedacieho nervu, ktorá začína na konci chrbtice a prechádza cez zadok a zadok stehna a vedie k chodidlám chodidiel. Teda umiestnenie ischias sa môže meniť, čo ovplyvňuje ktorýkoľvek bod celej cesty.

Najčastejším miestom bolesti je v oblasti gluteálnej oblasti, a hoci každá noha má svoj sedací nerv, je normálne, že osoba má iba jednu nohu. Charakteristikou ischias je silná bolesť, pichanie, pichanie alebo pocit tepla. Takže ak máte tieto príznaky, je to pravdepodobne zápal sedacieho nervu.

Čo robiť na liečbu ischémie 

1. Naneste protizápalovú masť

V lekárni je možné kúpiť masti ako Cataflan alebo Diclofenac a aplikovať ich každý deň na miesto bolesti, ktoré je pravdepodobne stlačené v sedacieho nervu. Masť sa môže aplikovať 2-krát denne masážou až do úplného vstrebania produktu pokožkou.

2. Robiť cvičenia 

Aj keď cítite veľa bolesti, jediným naznačeným cvikom je natiahnutie bedrovej chrbtice, stehien a zadku. Preto sa odporúča:

• Ľahnite si na chrbát s ohnutými kolenami, držte naraz jednu nohu, priblížte si koleno k hrudníku a zároveň cítite, že sa bedrová chrbtica predlžuje. Potom to isté urobte s druhou nohou, aj keď v nej nemáte bolesti. Držte tento úsek asi 30 sekúnd. Opakujte trikrát.

Keď bolesť začne ustupovať, aby sa zabránilo novej kríze ischias, je potrebné posilniť brušné svaly, a preto sú cvičenia Pilates, ktoré naznačil fyzioterapeut, najvhodnejšie. Môžete začať s:

• Ľahnite si na chrbát s ohnutými kolenami a zmrštite si brucho, priveďte pupok smerom k chrbtom a udržujte túto brušnú kontrakciu pri normálnom dýchaní;
• Z tejto polohy by ste mali zdvihnúť nohu s ohnutým kolenom a držať túto polohu po dobu 5 sekúnd a potom nohu sklopiť. Vždy, keď zdvihnete nohu, mala by uplynúť platnosť. Vykonajte toto cvičenie striedaním nôh 5-krát s každou nohou.

Tieto cvičenia sú zobrazené v tomto videu od minúty 2:16:

CVIČENIA, KTORÉ MAJÚ SPRAVOVAŤ INFLAMMOVANÚ VEDECKÚ NERVU

3. Použite horúci obklad

Dobrou domácou liečbou na zmiernenie bolesti a zápalu spôsobeného sedacieho nervu je umiestniť vrecko na horúcu vodu na chrbticu alebo na miesto bolesti, pretože to uvoľňuje svaly a zvyšuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré podporujú pohodu..

Fľašu vody si môžete kúpiť v lekárňach, ale jednu ju môžete vyrobiť napríklad umiestnením surovej ryže do obliečky na vankúš. Ak chcete použiť vrecúško v mikrovlnnej rúre, zohrejte ho asi 2 minúty a potom ho umiestnite na 15 až 20 minút na miesto, kde bolí.

Dôležité bezpečnostné opatrenia

Počas krízy v ischias je tiež dôležité prijať určité opatrenia, ako napríklad točenie kmeňa alebo točenie tela vpred, ako by sa niečo snažilo zdvihnúť z podlahy. Ak chcete spať, mali by ste ležať na boku s vankúšom pod krkom a ďalším vankúšom medzi nohami, aby bola vaša chrbtica vždy dobre zarovnaná. Ďalšou možnosťou je spať na chrbte a umiestniť vankúš pod kolená.