Domáca liečba na bolesti chrbta

Liečba bolesti dolnej časti chrbta sa môže uskutočňovať horúcimi vodnými vakmi, masážami, napínaním a medikáciou pod lekárskym vedením, čo pomáha deflácii oblasti, napínaniu svalov, potlačeniu bolesti chrbta a obnoveniu integrity chrbtice..

Bolesť v dolnej časti chrbta je vlastne bolesť v chrbte, ktorá nemá vždy špecifickú príčinu, a môže byť dôsledkom chorôb, ako sú artróza miechy a herniované disky alebo stavy, ako je sedavý spôsob života, zlé držanie tela a preťaženie chrbtice, čo je viac bežné po 40 rokoch veku, aj keď sa môže objaviť u mladších ľudí.

Domáca liečba na bolesti chrbta

Niektoré stratégie, ktoré môžu byť prijaté doma na zmiernenie bolesti chrbta všeobecne, sú:

• Vložte fľašu s horúcou vodou v regióne nechať pôsobiť asi 20 minút. Ideálne je ležať na bruchu, s nízkym vankúšom pod bruchom a umiestniť termálny vak na miesto bolesti..
• Umiestnenie liečivých náplastí Keďže Salompas môže byť užitočný na zmiernenie bolesti svalov a uľahčenie každodenného života, možno ich nájsť v lekárňach a lekárňach a nie je potrebné ich predpisovať. Voltarenova masť alebo kataflam môžu tiež zmierniť bolesti chrbta;
• Natiahnutie chrbtice leží na chrbte a na nohách, kolená smerujú k hrudníku. Tento pohyb môžete vykonať iba s 1 nohou alebo s 2 nohami súčasne;
• spočívať vyhnúť sa cvičeniam alebo činnostiam veľkého alebo opakovaného úsilia.
• Počas odpočinku umiestnite chrbticu dobre, naznačujúc, že ​​človek spí ležiac ​​na boku s hlavou pod vankúšom a že medzi nohami má ďalší vankúš, aby lepšie umiestnil svoje boky. Pevná matrace je tiež dobrá stratégia na zabezpečenie lepších nočných spánku. Vyskúšajte tu najlepšie matrace a vankúše.

V čase bolestivých kríz môže byť na zmiernenie príznakov potrebné použiť lieky, ako sú protizápalové lieky, tablety, injekcie alebo masti. Vyskúšajte lieky na boj proti bolesti chrbta. 

Fyzioterapia na bolesti chrbta

Fyzioterapia je vždy indikovaná na liečbu bolesti chrbta v každom veku, pretože okrem toho, že prispieva k úľave od príznakov, pomáha tiež predchádzať návratu bolesti. Každá osoba musí byť osobne posúdená fyzioterapeutom, ktorý uvedie liečbu, ale niektoré možnosti zahŕňajú:

• Tepelné zdroje, napríklad použitie vreciek na teplú vodu;
• Zariadenia ako ultrazvuk, krátke vlny, infračervené svetlo, TENS;
• Protahovacie a posilňovacie cvičenia.

Protahovacie cvičenia by sa mali vykonávať každý deň a priniesť úľavu od bolesti v priebehu niekoľkých minút, ale keď je bolesť pod kontrolou, odporúča sa investovať do tried globálnej posturálnej reedukácie a klinických pilates, pretože je možné globálne upraviť všetky kĺby v telo, zlepšenie flexibility a rozsahu pohybu a najmä posilnenie najhlbších svalov v tele, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie tela vo vzpriamenej polohe a v pohybe.

Zvláštna pozornosť sa musí venovať priečnemu brušnému svalu, pretože spolu s ostatnými svalmi brucha a panvy tvorí pás sily, ktorý stabilizuje bedrovú chrbticu a chráni ju počas pohybov. Môžete si pozrieť niektoré cvičenia s klinickým pilatesom, ktoré pomáhajú posilňovať vaše svaly a bojovať proti bolesti chrbta.

Pozrite si aj niektoré domáce triky, ktoré môžu zmierniť miernu bolesť:

Čo robiť na zmiernenie bolesti chrbta

Liečba chronickej bolesti chrbta 

Chronická zneplatňujúca bolesť dolnej časti chrbta je silná a konštantná bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá trvá mesiace, často vyžaruje na nohy a chodidlá a bráni jednotlivcovi vykonávať svoje každodenné činnosti.

Táto bolesť sa musí liečiť liekmi, fyzioterapiou av niektorých prípadoch je indikovaná chirurgia. Existujú však prípady, keď ani po operácii bolesti nezmiznú, dochádza k úľave od stavu, ale nie k remisii..

V týchto prípadoch je indikovaná fyzioterapeutická liečba, ktorá je schopná zvládnuť bolesť a zmierniť lokálny zápal. Jedinci trpiaci touto chorobou by nemali vyvíjať úsilie, tlačiť alebo zdvíhať ťažké predmety, aby sa bolesti nezhoršovali.

Pôvod bolesti dolnej časti chrbta môže byť svalnatý v dôsledku úsekov a kontraktúr, alebo v iných prípadoch môže byť spôsobený zlým umiestnením stavcov chrbtice, ktoré nakoniec vytvárajú zobáky a kýly papagája.

V obdobiach, keď sa bolesti chrbta výrazne znížili, sa odporúča plávať 2 až 3 krát týždenne. Toto je najvhodnejšie fyzické cvičenie, pretože posilňuje chrbtové svaly a poskytuje lepšiu podporu bez trenia, pretože je vo vode.