Odporúčané účinky kofeínu, odporúčané príznaky a dávky

Nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť predávkovanie v tele a spôsobiť príznaky, ako sú bolesti žalúdka, nespavosť. Okrem kávy je kofeín prítomný aj v energetických nápojoch, doplnkoch do telocvične, liekoch, napríklad zelenom čaji, matečných a colových nápojoch..

Maximálna odporúčaná dávka kofeínu je 400 mg denne, v závislosti od značky, v závislosti od značky, káva espresso má okolo 77 mg kofeínu, takže by bolo potrebné vypiť 5 šálok a zelenú fľašu obsahuje 25 mg, napríklad na pitie približne 16 šálok. Je tiež dôležité vziať do úvahy príjem iných výrobkov, ktoré obsahujú kofeín. 

Príznaky predávkovania kofeínom

Nadbytok kávy môže spôsobiť predávkovanie a môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:

• Zvýšená kôra srdca:
• Bludy a halucinácie;
• mareos;
• hnačka; 
• Convulsiones;
• Fiebre a nadmerný pot;
• Ťažko dýchať;
• Dolor en el pecho;
• Nekontrolovateľné pohyby svalov.

Pri pozorovaní prítomnosti týchto príznakov sa odporúča navštíviť pohotovostné oddelenie nemocnice, pretože je potrebná lekárska pomoc. 

V týchto prípadoch môže byť potrebné lekárske vyšetrenie a v závislosti od závažnosti príznakov môže liečba zahŕňať výplach žalúdka, príjem aktívneho uhlia a podávanie liekov, ktoré pomáhajú kontrolovať príznaky..

Príznaky nadmernej konzumácie kávy

Niektoré príznaky a príznaky, ktoré naznačujú nadmernú spotrebu kofeínu, zahŕňajú:

• podráždenosť;
• Bolesť žalúdka;
• Ľahké temblóry;
• insomnia;
• Nervozita a nepokoj;
• Ansiedad.

Ak sú tieto príznaky prítomné a neexistujú žiadne ďalšie možné dôvody, ktoré by ich výskyt zdôvodňovali, je možné, že konzumácia kávy alebo výrobkov obsahujúcich kofeín by mohla byť prehnaná a odporúča sa okamžite prestať piť..

Odporúčané denné množstvo kofeínu

Množstvo kofeínu odporúčané pre dospelých Európskou agentúrou pre bezpečnosť potravín a Národnými akadémiami vied USA je 400 mg za deň, na toto miesto sa dá ľahko dostať pomocou energetických nápojov, s príjmom kávy a čaju, doplnkov a kapsuly s jednou z nich.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že tolerancia ku kofeínu sa tiež líši v závislosti od veku, výšky a hmotnosti jednotlivca a tolerancie každej osoby. Niektoré indické štúdie však naznačujú, že dávka 5 gramov kofeínu by mohla byť smrteľná, čo zodpovedá spotrebe 22 litrov kávy alebo 2 šálok a médiu čistého kofeínu..

Aj keď sa kofeín môže zdať neškodný, je stimulátorom centrálneho nervového systému, ktorý zasahuje do fungovania mozgu a tela. Ďalej je dôležité pamätať na to, že táto látka nie je prítomná iba v káve, ale aj v niektorých potravinách, nealkoholických nápojoch, čaji, čokoláde, doplnkoch stravy alebo liekoch, napríklad.