5 tipov na negatívny brucho

Záporné brucho je také, kde kosti panvy a rebier sú výraznejšie ako brucho a vyrezávať záporné brucho vyžaduje veľa obetavosti, pretože nestačí len pravidelne cvičiť, je tiež potrebné riadiť sa stravou a sprievodcom. zariadenia používané v estetickej medicíne môžu byť veľkou pomocou.

Tu je 5 tipov na negatívnu bruško:

1. Cvičte denne

Na dosiahnutie negatívneho brucha je vhodné cvičiť denne. Ideálne je vykonávať najmenej 1 hodinu cvičenia denne, investovať do aerobiku a silového tréningu. Športujete, radi hráte volejbal, jiu-jitsu a muay thai? môže tiež pomôcť spáliť veľa tukov a posilniť svaly celého tela. Okrem toho je nevyhnutné mať dobrú polohu tela.

2. Postupujte podľa diéty s vysokým obsahom vlákniny

Strava je tiež podstatnou súčasťou procesu na dosiahnutie negatívneho brucha, a preto sa odporúča jesť jedlo bohaté na vlákninu v každom jedle a nejesť žiadne sladkosti, pochúťky alebo alkoholické nápoje v ktorýkoľvek deň v týždni. Niektoré príklady týchto potravín sú ovocie a celé zrná. Pozrite si niektoré jedlá s vysokým obsahom vlákniny.

Mal by sa konzultovať s odborníkom na výživu, aby jedlo vyhovovalo všetkým denným potrebám jednotlivca.

3. Vypite veľa vody

Voda hydratuje telo, utlmuje hlad a uľahčuje intestinálny transport, navyše neobsahuje kalórie, vďaka čomu je najlepšou tekutinou na trvalé užívanie. Pite 2 až 2,5 litra čistej vody každý deň, ale nepite s jedlom žiadne tekutiny.

4. Investujte do potravinových doplnkov

Lekár alebo odborník na výživu môže odporučiť denný príjem potravinového doplnku, ktorý pomáha pri procese chudnutia, saturácii hladu a zvyšovaní metabolizmu. Príkladmi sú malinový ketón a africké mango, ale akékoľvek lieky alebo doplnky by sa mali používať iba na lekárske ošetrenie. Pozrite sa na niektoré doplnky na chudnutie.

5. Používajte estetické ošetrenie

Dobrým spôsobom, ako uľahčiť proces dosiahnutia negatívneho brucha, je investovať do estetických lekárskych prístrojov, ako sú karboxitherapia, lipocavitácia, rádiofrekvencia, mantus alebo kryolipolýza. Toto zariadenie zaručuje elimináciu lokalizovaného tuku a poskytuje relatívne výsledky v relatívne krátkom čase. Stretnutia sa môžu konať 1 alebo 2-krát týždenne, ale kompletná liečba môže byť drahá, je však vždy úspornejšia ako plastická chirurgia.

Vedieť, čo je kryolipolýza: zmrazenie telesného tuku

Je dôležité si uvedomiť, že nie každý sa môže zdravým spôsobom dostať k negatívnemu bruchu, pretože genetika jednotlivca môže byť nepriaznivá a na dosiahnutie týchto výsledkov musí stratiť veľké množstvo tuku, čo môže viesť k podvýžive, anorexii alebo bulímii. , ktoré sú závažné poruchy stravovania, ktoré môžu viesť dokonca k smrti. Ideálne je, že jednotlivec je vždy vedený lekárom, odborníkom na výživu a dobrým fyzickým trénerom, pretože iba pomocou týchto odborníkov je možné dostať sa na negatívne brucho bez toho, aby došlo k poškodeniu zdravia..

Čo jesť, ako rýchlo schudnúť

Pozrite sa na video nižšie, čo jesť, aby ste dosiahli požadovanú váhu:

3 kroky, ako schudnúť a stratiť brucho