Ako si vybrať najlepší šport pre vás
Vedeli ste, že nie každý môže športovať? Napriek tomu, že myšlienka, že aby ste boli zdraví, musíte vykonávať fyzickú aktivitu, existujú určité športy, ktoré nie sú vždy tou najlepšou voľbou..
V športe aj fyzickej aktivite je možné trénovať samostatne alebo v skupine, hlavný rozdiel medzi športom a fyzickou aktivitou je však v tom, že v športe je možné súťažiť, a preto existuje možnosť stať sa športovcom už v činnosti. fyzika, nie. Osoba je odhodlaná a vykonáva cvičenia, napríklad medzi triedami Pilates neexistuje konkurencia.
Vítaný je akýkoľvek druh fyzického cvičenia, pretože svaly a kĺby sú silnejšie, je tu väčšia flexibilita a zlepšená nálada a pohoda. Ale čo najlepšie využiť to, čo pre vás môžu cvičenia a športy urobiť, sú najlepšie možnosti pre deti, mládež, mladých ľudí a ženy, ktoré sú v menopauze..
Pre deti a mládež:
V tejto fáze života sú dobré možnosti:
- plávanie: asi 500 kalórií za hodinu
- Umelecká alebo rytmická gymnastika: asi 210 kalórií za hodinu
- Synchronizované plávanie: asi 400 kalórií za hodinu
Tieto športy vyžadujú dobrú motorickú koordináciu, obratnosť, silu a vytrvalosť. Tieto športy sa môžu vykonávať napríklad v športových centrách, bazénoch a závodných kluboch.
Ale ak sa vám alebo vášmu dieťaťu nepáči tento druh činnosti alebo ak nie je pre vás ľahké dosiahnuť tieto spôsoby, pozrite si ďalšie príklady v: Najlepšie cvičenia pre dieťa, aby sa zdravšie rozvíjali
Pre mladých ľudí plných energie:
Pre tých, ktorí majú plnú energiu a chcú športovať, sú dobré možnosti:
- Remo: asi 315 kalórií za hodinu
- futbal: asi 700 kalórií za hodinu
- volejbal: asi 215 kalórií za hodinu
- Vodné pólo: asi 700 kalórií za hodinu
Tieto športy sú dobrými možnosťami, pretože vyžadujú dobrú kardiovaskulárnu úpravu, ktorá sa ľahšie získa v tomto štádiu života.
Tieto loptové športy sa dajú praktizovať ľahšie, pretože už spadli do národnej chuti a dajú sa ľahko nájsť, pretože vodné pólo nie je také bežné, aj keď je veľmi ľahké hrať, je podobné hádzanej v bazéne, a preto , ako je to s pozvaním priateľov na malú hru?
Pre sedavé alebo veľmi obézne deti:
Tí, ktorí nikdy nevykonávali žiadny šport alebo trpia nadváhou, si môžu vybrať:
- boxu: asi 430 kalórií za hodinu
- Jiu jitsu: asi 716 kalórií za hodinu
- Vzpieranie: asi 420 kalórií za hodinu
Sú to bojové športy a fyzický kontakt, ktoré nie sú také únavné ako beh, a preto nevyžadujú veľa kardiovaskulárneho kondicionovania..
Stále je však potrebné zabezpečiť, aby ste mali dobrý zdravotný stav. Odporúča sa tiež konzultovať s odborníkom na výživu, aby začal so správnou stravou..
Pre ženy v menopauze:
V tejto fáze života je vhodnejšie:
- plávanie: asi 500 kalórií za hodinu
- kanoistika: 358 kalórií za hodinu
- Ísť na bicykli vo vode alebo z vody: asi 400 kalórií za hodinu
Pomáhajú pri chudnutí, ku ktorému dochádza v tom čase a dokonca pomáhajú bojovať proti horúčke menopauzy. Zaručujete teda, že tento pot vám nebude stekať po tele.
Pretože ste v tejto fáze, pozrite sa na tento článok, ktorý sme pre vás pripravili: Domáci liek na menopauzu
Pre lepší vek:
Pre tých, ktorí majú viac ako 60 rokov a ešte sa nerozhodli, čo chcú robiť, sú vhodnejšie možnosti športu s lepším ovládaním, s menším dopadom a rizikom pádu, ako napríklad:
- stolný tenis: asi 570 kalórií za hodinu
- Ping pong: asi 125 kalórií za hodinu
Zistite, ktoré cvičenia spaľujú najviac kalórií.
