Hypopresívna gymnastika spočíva v maximálnom výdychu a potom sa človek musí pokúsiť „nasať“ brucho až dovnútra, bez toho, aby dýchal, a udržiaval túto maximálnu kontrakciu. Tento pohyb zlepšuje funkciu čriev,...
vhodnosť - Strana 16
Chôdza je aeróbna fyzická aktivita, ktorú môže vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek a fyzický stav osoby a má niekoľko zdravotných výhod, napríklad zlepšenie kardiovaskulárneho systému, zníženie príznakov stresu a...
Ak chcete schudnúť, je dôležité, aby ste popri brušnom svale vykonávali cvičenia, ktoré pracujú s väčším dôrazom na svaly prítomné v hornej a dolnej časti chrbta. Avšak, aby došlo k...
Cvičenia na posilnenie vnútorného stehna by sa mali vykonávať v tréningu dolných končatín, pokiaľ možno s hmotnosťou, aby sa dosiahol lepší účinok. Tento typ cvičenia pomáha posilňovať svaly aduktora stehna...
Aby bolo možné definovať brucho, musia sa vykonať cvičenia, ktoré posilňujú CORE, aby sa brušné svaly stali zrejmejšími a aby sa okrem toho minimalizovalo množstvo tuku v tejto oblasti, pretože...
Funkčné cvičenia sú tie, ktoré pracujú so všetkými svalmi súčasne, odlišne od toho, čo sa deje pri kulturistike, pri ktorej sa svalové skupiny cvičia izolovane. Funkčné cvičenia tak zlepšujú uvedomenie...
Skvelý spôsob, ako schudnúť a posilniť brušné svaly, je robiť cvičenia Pilates so švajčiarskou loptou. Pilates bol navrhnutý tak, aby priviedol telo späť k zdravému vyrovnaniu a naučil nové návyky...
Aby ste mali pevné a definované klzáky, je dôležité robiť drepy, najmenej 3 krát týždenne, počas približne 20 minút, a po mesiaci tréningu je už možné cítiť zadok väčší a...
