Ako dobre jesť po pôrode

Popôrodná strava by mala obsahovať v priemere o 400 viac kalórií, ako je žena zvyknutá jesť v každodennom živote, aby sa zabezpečila dobrá produkcia mlieka..

Počas tejto fázy musíte byť opatrní pri výbere toho, čo jete, pretože živiny sa dostanú k dieťaťu aj prostredníctvom materského mlieka. Príkladom je výskyt koliky u dieťaťa, ktoré dojčí kvôli kŕmeniu matkou.

Potraviny na jesť po pôrode Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, pretože môžu spôsobiť koliku

Čo jesť, aby sa zabránilo kolike u dieťaťa

Kŕmenie, aby sa zabránilo kolike u dieťaťa, nie je stanovené, pretože nie všetky deti sú rovnaké a to, čo môže spôsobiť koliku u jedného dieťaťa, ju nemôže spôsobiť u druhého dieťaťa. Mnoho detí má koliku bez ohľadu na to, čo jej matka zje alebo nemá, dokonca aj v prípade, že jej matka napríklad feijoada.

V tomto štádiu sa možno vyhnúť niektorým jedlám alebo nápojom, aby sa znížilo kolika u detí, ale vždy je záležitosťou vyskúšať si jedlo jeden po druhom, zaviesť a vylúčiť, aby sa zistilo, ako dieťa reaguje. Zistite, ktoré čaje nemôžete užívať počas dojčenia, aby ste predišli kolike vášho dieťaťa.

Niektoré z prvých potravín, ktoré sa majú odstrániť z matkinej stravy na testovanie, môžu byť:

• Fazuľa a ostatné olejnaté semená;
• cibule;
• kapusta;
• čokoláda;
• Kravské mlieko.

To, čo zvyčajne spôsobuje plyn v matke, môže spôsobiť koliku u dieťaťa.

Potraviny, ktoré sa získajú z cisárskeho rezu

Popôrodná strava cisárskeho rezu by mala byť okrem kolagénu pre dobré hojenie rezu veľmi bohatá na potraviny, ktoré sú zdrojom vápnika a železa.. 

Hydratácia je ďalším dôležitým bodom, ktorý by sa nemal prehliadať, a preto sa odporúča piť vodu, džúsy a čaje. Pozrite sa na čaje povolené na chudnutie v období po pôrode.

V popôrodnej strave nemôže chýbať ovocie, zelenina, obilniny a veľa vody, pretože mlieko bude mať lepšiu kvalitu a dieťaťu nebudú chýbať žiadne živiny. Odporúča sa, aby rovnako ako dieťa musí jesť každé 3 hodiny, matka týmto spôsobom kŕmila aj pri dojčení.

Aby sa dieťa dobre živilo, dojčiaca matka by mala jesť trochu zo všetkého, čo najviac meniť jej kŕmenie..

Potraviny, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov po pôrode

Vypadávanie vlasov je bežné v popôrodnom období a zvyčajne začína vo veku 3 mesiacov, a preto by žena mala investovať do potravín bohatých na železo, bielkoviny, vitamín A a zinok a mala by pravidelne konzumovať potraviny, ako je mrkva, para orechy, mlieko, vajcia, jogurt a mäso tak, aby vlasy boli silnejšie a aby nevypadli a aby podporovali jej rast.

Pozrite sa na video nižšie a zistite, ako pripraviť vynikajúci ovocný kokteil:

Vitamín na posilnenie vlasov

693 tisíc zobrazeníOdber 19k

Pozrite sa na ďalšie stratégie na boj proti vypadávaniu vlasov po pôrode.