Ako uvoľniť črevo po pôrode

Po pôrode je normálne, že črevný tranzit je trochu pomalší ako normálne, čo spôsobuje zápchu a určitú úzkosť u ženy, ktorá sa nechce donútiť k evakuácii v strachu z otvorenia stehov. Aby bola súčasná matka pokojnejšia, je dobré vedieť, že: 

• Stehy v dôsledku normálneho pôrodu nebudú ovplyvnené priechodom výkalov a za pár dní sa všetko vráti do normálu;
• Prvé pohyby čriev môžu spôsobiť určité nepohodlie a spôsobiť koliku čreva, je to však normálne;
• Čím mäkšia je stolica, tým je potrebná menšia sila.

Prvá evakuácia môže trvať dlhšie, ako sa očakávalo, av tomto prípade, keď lekár diagnostikuje, môže zápcha naznačovať použitie preháňadla alebo dokonca použitie klystému v nemocnici, pretože zvyčajne má žena iba vypúšťanie po normálnej evakuácii.

Prírodné riešenia na uvoľnenie čreva

Na uvoľnenie čreva, v boji proti zápche, musí žena piť veľa vody a konzumovať väčšie množstvo vlákniny v každom jedle, ktoré robí, pretože týmto spôsobom dochádza k zvýšeniu fekálneho koláča, bez toho, aby došlo k jeho vyschnutiu a ľahkého prechodu cez črevo. Niektoré tipy sú:

• Pripravte 2 litre čaju Senna, čo je prírodné preháňadlo, ktoré sa má nahradiť vodou a ktoré sa pomaly prehltáva počas dňa;
• Pitie slivkovej vody na lačný žalúdok, na to stačí dať 1 slivku do 1 pohára vody a namočiť cez noc;
• Jedzte obyčajný jogurt smoothie s papájou, ovosom a medom na raňajky alebo jedným z občerstvenia;
• Jedzte aspoň 3 plody denne, preferovanie tých, ktoré uvoľňujú črevo, ako je mango, mandarinka, kivi, papája, slivka alebo hrozno so šupkou;
• Pridajte 1 lyžicu semien, ako ľanové semienko, sezam alebo tekvica pri každom jedle;
• Vždy jesť 1 tanier šalátu surové alebo s varenou zeleninou a zeleňou, na deň;
• chôdza najmenej 30 po sebe nasledujúcich minút denne;
• Vložte 1 glycerínový čapík v konečníku na evakuáciu, iba ak budete dodržiavať všetky tieto stratégie, nemôžete sa evakuovať, pretože stolica je veľmi suchá.

Je tiež dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré zachytávajú črevo, ako je napríklad kukuričná kaša, banány, biely chlieb s maslom a menej výživné potraviny, ako sú potraviny bohaté na škrob a tuk. Nealkoholické nápoje by sa tiež nemali konzumovať, ale šumivá voda s polovicou citróna vyjadrená na mieste môže byť možnosťou, ktorá bude sprevádzať hlavné jedlá dňa.

Každodenné používanie preháňadiel sa neodporúča, pretože môžu spôsobovať závislosť na čreve, preto sa jeho použitie odporúča iba vtedy, keď je potrebné vyprázdniť črevo, aby sa vykonalo nejaké vyšetrenie určené lekárom, alebo ak osoba nemôže hovno dlhšie ako 7 dní, pretože v takom prípade môže ísť o črevnú prekážku.

Robí masáž brucha

Masáž brušnej oblasti tiež pomáha rýchlejšie vyprázdňovať črevo, stačí stlačiť oblasť pri pupku na ľavej strane tela v rovnakom smere ako na obrázku:

Táto masáž by sa mala vykonávať najmä po prebudení, keď osoba leží na posteli tvárou nahor, pretože má lepší účinok. Stlačenie brušnej oblasti po dobu asi 7 až 10 minút môže stačiť na to, aby ste sa cítili ako mať stolicu.

Zadok v správnom postavení

Pri sedení na záchode by sa stolička mala umiestniť pod nohy tak, aby boli kolená vyššie ako normálne. V tejto polohe výkaly prechádzajú črevom lepšie a ľahšie sa vyprázdňujú, bez toho, aby museli vyvíjať príliš veľkú silu. Odborník na výživu Tatiana Zanin presne vysvetľuje, ako by sa to malo robiť v tomto videu:

Ako urobiť správnu cestu