Stres v tehotenstve, aké sú riziká a ako uľaviť

Stres tehotnej ženy môže dieťaťu poškodiť v dôsledku zmien, ktoré spôsobuje v tele ženy, ako sú zmeny chuti do jedla, spánok, zvýšený krvný tlak a oslabený imunitný systém, čo zvyšuje šance na infekcie maternice, predčasný pôrod a pôrod. detí s nízkou hmotnosťou.

Tieto následky sa môžu vyskytnúť, pretože plod je viac vystavený hormónu kortizolu a zápalovým cytokínom, ktoré sú produkované v prebytku matkou a prechádzajú placentou..

Hlavné následky pre dieťa

Medzi hlavné dôsledky stresu matky pre dieťa patria:

• Zvýšené riziko alergií pretože nadbytok kortizolu spôsobuje, že dieťa produkuje viac imunoglobulínu E, čo je látka spojená s alergiami, ako je napríklad astma;
• Nízka pôrodná hmotnosť v dôsledku zníženia množstva krvi a kyslíka, ktoré sa dostane k dieťaťu;
• Zvýšené šance na predčasné narodenie v dôsledku rýchlejšieho dozrievania systémov a zvýšeného svalového napätia matky;
• Vyššia inzulínová rezistencia a vyššie riziko obezity v dospelosti v dôsledku vystavenia zápalovým cytokínom;
• Zvýšené riziko srdcových chorôb kvôli nerovnováhe sympatického systému nadobličiek;
• Mozgové zmeny ako sú poruchy učenia, hyperaktivita a zvýšené riziko porúch, ako sú depresia, úzkosť a schizofrénia v dôsledku opakovanej expozície kortizolu.

Tieto zmeny sú však častejšie, keď je žena v strese a často nervózna. 

Je normálne mať počas tehotenstva nervozitu a úzkosť kvôli hormonálnym zmenám, zmenám v tele a potrebe pripraviť sa na novú fázu života s dieťaťom, ale je dôležité kontrolovať stres, aby tehotenstvo zostalo zdravé a aby sa znížilo riziko týchto následky pre dieťa

Tiež pochopte, prečo sa tehotné ženy stávajú citlivejšími.

Hlavné príčiny stresu v tehotenstve

Zvýšenie nervozity a úzkosti počas tehotenstva je bežné, ale vyššia úroveň stresu sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku pracovných problémov, nedostatku peňazí alebo nezhôd s partnerom..

Závažné faktory, ako je znásilnenie, sexuálne zneužívanie, strata blízkych alebo prírodné katastrofy, môžu u tehotných žien spôsobiť ešte závažnejšiu formu stresu, ktorá sa nazýva posttraumatická stresová porucha. V týchto prípadoch majú ženy príznaky, ako sú silná úzkosť, nočné mory, časté spomienky na skutočnosť, vina a túžba vyhnúť sa ľuďom alebo miestam, ktoré sa im páčili, pričom je potrebné, aby ich sprevádzal psychológ. Zistite, ako sa diagnostikuje a lieči táto porucha.

Ako sa zbaviť stresu a zostať v pokoji

Na zníženie stresu počas tehotenstva je dôležité prijať niektoré stratégie, ako napríklad:

1. Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou a uveďte dôvod úzkosti a požiadajte o pomoc pri riešení problému;
2. Odpočívajte čo najviac a zamerajte sa na dieťa, nezabudnite, že vás môže počuť a ​​byť vašim spoločníkom na celý život;
3. Majte zdravú stravu, konzumujú veľa ovocia, zeleniny a celých potravín a vyhýbajú sa sladkostiam a tukom. Pozrite sa, ako by malo byť jedlo. 
4. Pravidelne vykonávajte fyzickú aktivitu, ako je chôdza a vodný aerobik, pretože pomáha zmierňovať stres a produkuje hormóny, ktoré dodávajú pocit pohody. Ak chcete začať cvičiť, pozrite sa, aké sú 7 najlepších cvičení na precvičenie v tehotenstve.
5. Robte aktivity, ktoré vás baví, ako sa pozerať na komediálne filmy, vydávať sa na relaxačné kúpele a počúvať hudbu;
6. Vezmite upokojujúce čaje ako harmančekový čaj a mučenka, ktoré sa môže konzumovať až 3-krát denne;
7. Vykonajte doplnkovú terapiu, ako je cvičenie jogy, meditácie, relaxačné masáže alebo aromaterapia na relaxáciu.

Ak sa príznaky stresu nezlepšia alebo v prípade depresie alebo posttraumatickej stresovej poruchy, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby v prípade potreby predpísal konkrétne prostriedky. Anxiolytiká a antidepresíva sa môžu indikovať, ale mali by sa používať iba na lekárske ošetrenie.