Čo spôsobuje kŕče v tehotenstve a ako sa liečiť

Kŕče počas tehotenstva sú normálne a môžu sa vyskytnúť takmer u polovice tehotných žien. Tento problém je charakterizovaný náhlou kontrakciou s intenzívnou bolesťou, ktorá sa častejšie vyskytuje v nohách, pažiach alebo bruchu, môže sa však objaviť v akomkoľvek tele tela.. 

Kŕče sú častejšie v poslednom trimestri tehotenstva a môžu mať niekoľko príčin, z ktorých najčastejšie sú spojené s metabolickými zmenami v tehotenstve, fyzickou nečinnosťou alebo nadmerným cvičením, dysreguláciou obsahu elektrolytov v krvi, ako je horčík, vápnik a sodík. alebo nedostatok vitamínu, ako napríklad D a E. 

Na zmiernenie tohto problému sa odporúča vykonávať protahovacie techniky, masírovať a nanášať teplé vodné obklady, ako aj cvičiť fyzické cvičenia miernym a pravidelným spôsobom, napríklad počas 30 minút až 1 hodiny počas 3 až 5 dní v týždni. Je tiež dôležité udržiavať vyváženú stravu bohatú na vodu, ovocie, zeleninu a semená.

Čo robiť, aby sa uľavilo

Hlavným spôsobom, ako zmierniť kŕče, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, je pretiahnutie postihnutého svalu, hneď ako sa to stane, potiahnutie svalu opačným smerom ako kontrakcia..

Preto, keď sa kŕče objavia v tele, je možné sedieť s nohami rovno a pokúsiť sa ťahať nohou smerom k slabine. Keď dôjde k kŕču v bruchu, čo je veľmi časté, pretože hmotnosť maternice môže stláčať nervy a svaly v oblasti, naťahovanie sa môže robiť ležaním na 2 vankúšoch umiestnených na chrbte a natiahnutím paží..

Hneď po kŕči je dôležité naťahovať sa, masírovať svaly a na bolestivú oblasť umiestniť obklad teplej vody. Prečítajte si ďalšie tipy, ako zmierniť kŕče v liečbe kŕčov v tehotenstve.

V niektorých prípadoch môže byť potrebné liečiť kŕče liekmi, ako je napríklad horčík, ktoré by sa mali používať iba na lekársky predpis..

Ako zabrániť kŕčom

Niektoré tipy, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste zabránili epizódam kŕče v tehotenstve, sú:

• Robte denné úseky, pomáha dať pružnosť a správne zmeny v držaní tela;
• Cvičte ľahkú až stredne ťažkú ​​fyzickú aktivitu, ako chôdza asi 30 minút denne, 3 až 5 dní v týždni, pretože zlepšujú pevnosť, pružnosť a cirkuláciu svalov
• Vyhnite sa nadmernému cvičeniu, pretože intenzívne a vyčerpávajúce činnosti môžu tiež spôsobiť únavu a náhle svalové kontrakcie;
• Pite asi 1,5 až 2 litre denne, udržiavanie hydratovaného tela;
• Jesť stravu bohatú na vápnik, draslík a horčík, prítomné v potravinách ako avokádo, pomarančový džús, banány, mlieko, brokolica, tekvicové semená, mandle, lieskové orechy alebo para orechy, napríklad.

Aj keď sú tieto potraviny bohaté na minerály, ktoré pomáhajú predchádzať kŕčom, môže byť potrebné užívať doplnky bohaté na tieto minerály, ktoré by tehotná žena mala užívať iba po indikácii lekárom..

Ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu:

Čo jesť na ukončenie kŕče

Mať kŕče v tehotenstve je nebezpečné?

Aj keď je to veľmi nepríjemné, kŕče nie sú väčšinou nebezpečné, ale odporúčame vám nasledovať tipy, o ktorých sme hovorili, aby sa tieto epizódy zmiernili a zabránilo sa im..

Ak sa však objavujú často, je vhodné nahlásiť pôrodníkovi počas prenatálneho obdobia, aby mohol vyšetriť možné príčiny prostredníctvom dávkovania elektrolytov a vitamínov v krvi a podľa potreby predpísať niektoré lieky na korekciu, napríklad horčík. alebo vitamínové doplnky.