Domáce ošetrenie opuchnutých nôh a členkov

Skvelou a jednoduchou domácou liečbou na boj proti opuchom nôh je ponorenie nôh striedavo do nádrže s horúcou a studenou vodou, pretože to zvyšuje miestny krvný obeh a uľahčuje návrat tejto nadbytočnej kvapaliny do krvi a jej prebytok sa potom eliminuje. močom. Aby ste však doplnili túto domácu liečbu, musíte si tiež ľahnúť so zdvihnutými nohami a dostať masáž chodidiel. 

Táto domáca liečba sa môže vykonať počas tehotenstva, po cisárskom reze, po veľkej chôdzi vo veľmi horúcom dni alebo keď je noha opuchnutá z podvrtnutia alebo po odstránení odliatku, napríklad.

Celý tento krok za krokom je v tomto videu dobre vysvetlený, uvoľnený a zábavný:

Domáce ošetrenie opuchnutých nôh

Tu sú podrobnosti o každej technike:

1. Prepínajte medzi horúcim a chladným

Na ošetrenie proti opuchu nôh a členku potrebujete 2 vedrá alebo 2 umývadlá, ktoré pohodlne padnú na vašu nohu. Malo by to byť:

1. Dajte horúcu vodu do jednej nádoby a studenú alebo ľadovú vodu do inej;
2. Najskôr ponorte chodidlá do horúcej vody maximálne na 3 až 5 minút;
3. Potom ponorte svoje nohy do nádrže s maximálnou studenou vodou na 1 alebo 2 minúty.

Túto postupnosť je možné vykonať až trikrát za sebou a mala by sa vždy skončiť studenou vodou. Túto liečbu môžete vykonať 1, 2 alebo toľkokrát, koľko chcete, podľa vašej časovej dostupnosti.  

Pred umiestnením nôh do horúcej vody by ste si mali loktom skontrolovať teplotu vody, ktorá by nemala byť príliš horúca, aby nedošlo k spáleniu pokožky. A aby bola voda skutočne studená, môžete do vody pridať niekoľko kociek ľadu.

Táto domáca liečba by sa nemala vykonávať, pokiaľ nemáte kožné zranenie; keď je koža veľmi citlivá alebo anestetizovaná alebo ak je v členkoch veľa kŕčových žíl.

2. Odpočívajte s nohami hore

Na doplnenie tohto domáceho ošetrenia je potrebné pohodlne ľahnúť si s nohami nahor, aby vaše nohy boli nad úrovňou srdca, pretože to tiež uľahčuje žilový návrat a rýchlejšie vyfúkne dolné končatiny. Je dôležité vždy ležať na chrbte a umiestniť pod vankúše nejaké vankúše, aby sa vaše kolená nenatiahli.

3. Prijímajte masáž chodidiel

Kým ležíte na chrbte, môžete požiadať niekoho iného, ​​aby vám masíroval nohy. Masáž je tiež skvelým doplnkom, ktorý pomáha vyfúknuť vaše nohy, ale malo by sa to robiť vždy smerom nahor, preto by ste mali chodidlá tlačiť v smere prstov smerom k nohám. Napríklad použitie zvlhčovača alebo sladkého mandľového oleja je tiež vynikajúci spôsob, ako ešte viac uvoľniť masáž. Každú nohu masírujte asi 1 minútu.

Čo spôsobuje opuchy nôh 

Nohy a členky môžu opuchnúť počas tehotenstva, po pôrode, pri dlhodobom státí, pri cukrovke alebo v prípade zadržiavania tekutín. Okrem toho je tiež bežné, že chodidlo alebo členok napučia pri krútení chodidla alebo po odstránení odliatku z chodidla, napríklad.

Hlavnou príčinou opuchu nôh je gravitácia, a preto vždy, keď osoba zostane stáť dlhý čas v rovnakej polohe, či už sedí alebo stojí, môžu byť nohy opuchnuté, ťažké a bolestivé. Ale keď je v tele elektrolytová nerovnováha a človek si zadržiava tekutiny, môže sa tento príznak prejaviť. 

Nedostatok fyzickej aktivity je tiež ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje opuchy tela, takže každý, kto má sklon k opuchnutiu nôh na konci dňa, by mal pravidelne investovať do pravidelnej fyzickej aktivity, pretože zlepšuje krvný obeh a pomáha. eliminácia prebytočných tekutín.