Vedieť, či ste v predmenopauze

Predmenopauza je prechod z reprodukčného obdobia do obdobia nereprodukčného, ktoré sa zvyčajne začína 10 rokov pred menopauzou, začína vo veku okolo 45 rokov, hoci sa môže začať ešte o niečo skôr, vo veku približne 42 rokov..

Pre-menopauza sa vyskytuje v dôsledku poklesu produkcie ženských pohlavných hormónov, čo vedie k zmenám v tele ženy s príznakmi podobnými príznakom menopauzy a toto obdobie je vedecky nazývané klimakterické.

Ako rozpoznať príznaky premenopauzy

Charakteristické znaky a príznaky predmenopauzy sú:

Spočiatku dochádza napríklad k skráteniu menštruačného cyklu, ktorý trvá napríklad od 28 do 26 dní;
Neskôr je medzi menštruáciami dlhší interval;
Nakoniec sa môže vyskytnúť ťažká menštruácia;
podráždenosť;
nespavosť,
Znížená sexuálna túžba.

Na diagnostiku predmenopauzy môže gynekológ naznačiť vykonanie krvného testu, ktorý kontroluje hladiny FSH, ktoré by sa malo vykonávať dva alebo tri rôzne dni. Čím vyššia je táto hodnota, tým bližšie je žena k menopauze. Prečítajte si viac informácií o tejto skúške.

Ak si myslíte, že ste v menopauze, vyplňte príznaky, ktoré máte:

1. Nepravidelná menštruácia ÁnoNie
2. Žiadna menštruácia počas 12 po sebe nasledujúcich mesiacov Áno Nie
3. Tepelné vlny, ktoré sa začínajú náhle a bez zjavného dôvodu ÁnoNie
4. Intenzívne nočné potenie, ktoré môže prerušiť spánok
5. Častá únava ÁnoNie
6. Výkyvy nálady ako podráždenosť, úzkosť alebo smútok ÁnoNie
7. Problémy so spánkom alebo zlá kvalita spánku ÁnoNie
8. Vaginálna suchosť ÁnoNie
9. Vypadávanie vlasov ÁnoNie
10. Znížené libido ÁnoNie

Pre-menopauza vyžaduje liečbu?

Liečba pred menopauzy nie je vždy potrebná, ale ak je žena veľmi nepohodlná, môže sa použiť kombinovaná antikoncepčná tabletka alebo sa môže vložiť Mirena IUD na zabránenie otehotnenia a napravenie menštruácie až do začiatku menopauzy..

Prírodná liečba pre menopauzu

Prirodzená liečba pre menopauzu sa môže uskutočniť:

Denný čaj od São Cristóvão
Pravidelná konzumácia divej priadze (Dioscorea paniculata).

Táto prírodná liečba môže pomôcť predchádzať intenzívnym hormonálnym zmenám, a preto môže zmierniť príznaky predmenopauzy, je však dôležité informovať, že ide o tendenciu zhoršovať tieto príznaky a objavovať sa ďalšie príznaky, ako sú návaly horúčavy, bolesti hlavy a nepokoj. charakteristika menopauzy. Gynekológ môže odporučiť užívanie hormonálnych liekov, aby ženy prešli týmto obdobím pohodlnejšie.

Na boj s premenštruačným napätím - PMS, ktorý má tendenciu byť intenzívnejší v predmenopauze, môžete použiť:

Pupalkový olej;
Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
Dong quai (Angelica sinensis);
Doplnok výživy pre chróm a horčík.

Cvičenie najmenej 30 minút telesnej aktivity denne je tiež indikované na zaistenie dobrého svalového tonusu, silných kostí a udržiavania hmotnosti, pretože so starnutím sa objem svalov zmenšuje a je nahradený tukom, a táto zmena spomaľuje metabolizmus, čo vedie hromadenie tuku hlavne v bruchu.

Ako môže jedlo pomôcť

Pokiaľ ide o predmenopauzálnu diétu, uvádza sa:

Ľanové semienka zahrňte do svojej každodennej stravy;
Zvýšenie spotreby vápnika prítomného v potravinách, ako sú sója, ryby a zelenina;
Vyvarujte sa potravín bohatých na kofeín, destilovaných alebo fermentovaných alkoholických nápojov;
Pite veľa vody;
Znížte obsah mastných potravín a
Znížte spotrebu rafinovaného cukru.

Tieto opatrenia sú dôležité na to, aby sa zabránilo priberaniu na váhe a aby sa v tomto štádiu pohodlnejšie dosiahlo. Je tiež dôležité, aby žena mala pred starostlivosťou o pleť, vlasy a nechty určitú starostlivosť o krásu. Dobrými tipmi sú používanie výrobkov na báze keratínu na vlasoch a nechtoch a na udržanie pokožky a pokožky je potrebné použiť doplnok kolagénu. pevné kĺby.