4 jednoduché cvičenia, ktoré zlepšujú rozmazané videnie

Existujú cvičenia, ktoré môžu byť použité na zlepšenie rozmazaného a rozmazaného videnia, pretože napínajú svaly spojené s rohovkou, čo následne pomáha pri liečbe astigmatizmu..

Astigmatizmus sa vyznačuje zahmlievaním rohovky, ktoré môže byť spôsobené genetickými faktormi a dlhým neblikaním, čo je bežné u ľudí, ktorí pracujú s počítačmi alebo trávia veľa času na mobilných telefónoch alebo tabletoch. Je bežné, že v prípade astigmatizmu má človek časté bolesti hlavy a cíti sa unavený a musí znova nosiť okuliare alebo kontaktné šošovky..

Ďalšou častou príčinou rozmazaného videnia je presbyopia, všeobecne známa ako unavený zrak. Pozrite si cvičenia, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť očí a únavu.

Ako cvičiť

Počiatočná poloha by mala sedieť tak, aby hlava smerovala dopredu, bez okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Chrbát musí byť rovný a dýchanie musí byť pokojné. Potom musíte:

1. Vyhľadajte

Jedným z cvikov, ktoré pomáhajú zamerať zrak, je pozerať sa hore, bez pohybu hlavy, bez šilhania alebo namáhania očí a udržiavať oči v tejto polohe približne 20 sekúnd, pričom súčasne blikať, najmenej 5 doba.

2. Pozerajte sa dolu

Predchádzajúce cvičenie by sa malo vykonať aj pri pohľade dolu, bez pohybu hlavy, bez šilhania alebo namáhania očí a udržujte svoje oči v tejto polohe približne 20 sekúnd, pričom súčasne blikajte, najmenej 5 doba.

3. Pozrite sa doprava

Toto cvičenie môžete vykonať aj pozeraním na pravú stranu, bez toho, aby ste pohli hlavou, a držaním očí v tejto polohe počas 20 sekúnd, pričom nezabudnite blikať každé 3 alebo 4 sekundy..

4. Pozerajte sa doľava

Nakoniec by ste mali urobiť predchádzajúce cvičenie, ale tentoraz pozerať doľava.

Na uľahčenie vykonávania cvičení si môžete vybrať predmet a vždy sa naň pozrieť. 

Tieto cvičenia by sa mali vykonávať každý deň, najmenej dvakrát denne, aby bolo možné pozorovať výsledky, a asi za 4 až 6 týždňov by malo byť možné zaznamenať určité zlepšenie videnia.

Okrem toho, aby sa zabezpečilo zdravie očí, je dôležité, aby ste si neotierali oči, aby ste sa snažili lepšie vidieť. Je tiež dôležité nosiť iba kvalitné slnečné okuliare, ktoré majú UVA a UVB filtre, na odfiltrovanie ultrafialových lúčov, ktoré tiež zhoršujú videnie..

Odporúča sa tiež vypiť najmenej 1,5 litra vody denne, aby sa telo udržalo, a následne sa rohovka dobre hydratovala..