Základná starostlivosť o oči

Pri nepretržitom používaní smartfónov, tabletov, počítačov alebo konzol, ktoré nútia oči zostať zaostrené na rovnakú vzdialenosť po dlhú dobu, čo nakoniec spôsobí syndróm suchého oka, únavu očí a bolesti hlavy.. 

Denná starostlivosť o oči je nevyhnutná na ochranu vášho zraku, pretože uprednostňuje nielen vašu ochranu, ale aj relaxáciu a hydratáciu očí, dokonca znižuje riziko nosenia okuliarov..

Denná starostlivosť o oči

Medzi základné starosti, ktoré chránia a pomáhajú udržiavať zdravie očí, patria:

1. Používajte kvalitné slnečné okuliare

Slnečné okuliare sú nevyhnutné na ochranu vášho videnia v slnečných dňoch, zabraňujú rozvoju očných chorôb a zároveň poskytujú väčší vizuálny komfort. Z tohto dôvodu je na ochranu zdravia očí nevyhnutné použitie slnečných okuliarov vonku a je potrebné zabezpečiť, aby použité okuliare chránili pred UVA, UVB a UVC lúčmi. Objavte všetky výhody slnečných okuliarov v 7 dôvodoch, prečo si vybrať polarizované slnečné okuliare.

2. Nespávaj s make-upom

Hygiena očí je veľmi dôležitá pre zdravie očí, je dôležité udržiavať oči čisté, najmä na konci dňa alebo pred spaním, pretože inak môžu do vašich očí vniknúť kozmetické častice, ktoré môžu spôsobiť podráždenie. Preto vždy majte oči bez zvyškov make-upu, krémov alebo iných riešení. 

Pred dotykom s očami si vždy umyte ruky, aby ste predišli podráždeniu alebo nechceným infekciám, ako je zápal spojiviek, a vyhnite sa prostrediu s veľkým množstvom prachu a dymu, uprednostňujte dobre vetrané alebo vonku. 

3. Nepoužívajte očné kvapky bez lekárskej pomoci

Očné kvapky sa považujú za lieky, a preto by sa nemali používať bez lekárskeho dohľadu, pretože rovnako ako všetky prostriedky nápravy majú aj špecifické indikácie a kontraindikácie. Okrem toho jej použitie bez lekárskeho poradenstva, aj keď môže zmierniť prítomné príznaky, nemusí tento stav liečiť, a tým maskovať príznaky.. 

4. Uskutočňovať pravidelné konzultácie 

Pravidelné konzultácie s oftalmológom sú veľmi dôležité na zabezpečenie zdravia očí, pričom je obzvlášť dôležité vopred zistiť choroby, ako je katarakta alebo glaukóm. Ideálne je vykonávať rutinné konzultácie raz ročne, aby sa zabezpečilo dobré monitorovanie zrakového zdravia..

5. Odhliadnite preč

Najdôležitejšie cvičenie pre tých, ktorí pracujú s počítačom, je zastaviť, aby ste sa na pár minút odvrátili, pretože pomáha relaxovať vaše oči a zabraňuje bolesti hlavy. Toto cvičenie sa musí vykonávať raz za hodinu a musí pozostávať zo zastavenia, rozhliadnutia a zaostrenia na konkrétny vzdialený bod vzdialený najmenej 40 m.. 

6. Zatvorte oči niekoľkokrát denne

Ďalším dôležitým cvičením, ktoré pomáha relaxovať vaše oči, je zastaviť to, čo robíte, a zatvárať oči na niekoľko sekúnd, pretože keď sú zatvorené, nemusia sa sústrediť na nič, čím sa zabráni namáhaniu očí a iným problémom, ako sú bolesti hlavy.. 

Okrem toho je veľmi dôležité zabezpečiť, aby vaše oči zostali hydratované, niekoľkokrát blikajúce oči, zatiaľ čo sa zameriavate na obrazovku počítača alebo tabletu. Tento malý problém pomáha predchádzať suchosti oka, a tým pomáha predchádzať vzniku závažnejších problémov, ako je syndróm suchého oka.. 

7. Nenoste okuliare niekoho iného

Okuliare sú individuálnym nástrojom, ktorý by sa nemal požičiavať ani poskytovať iným ľuďom, pretože každá osoba potrebuje svoj vlastný titul, ktorý musí predpísať oftalmológ. Okrem toho by sa nemali používať, pretože aj keď nezhoršujú videnie, nakoniec spôsobujú bolesť očí alebo hlavy alebo závraty.

Okrem toho nákup okuliarov u pouličných predajcov tiež nie je dobrá voľba, pretože stupeň, ktorý majú, nemusí byť ten správny, čo nakoniec unavuje oči, pretože sa musia viac snažiť zamerať. 

Potraviny môžu tiež pomôcť chrániť oči, pretože niektoré živiny, ako napríklad vitamín A, E a omega-3, sú nevyhnutné na udržanie zdravia očí a na prevenciu chorôb a problémov so zrakom, ako je syndróm suchého oka, glaukóm a makulárna degenerácia. Tu zistíte, ktoré potraviny chránia vaše oči.