Jednoduché stratégie boja proti bolesti očí a únave zraku
Dobrá stratégia na boj proti bolesti a únave v očiach je dajte si masáž očí zatvorené a tiež urobiť nejaké jednoduché cvičenia pretože napínajú očné svaly, znižujú ich napätie a prinášajú úľavu od tohto nepohodlia.
Tieto kroky sa odporúčajú všetkým ľuďom, ktorí majú problémy so zrakom, a dokonca aj tým, ktorí majú dobré zrakové zdravie, ale ktorí sa niekedy cítia unavení a majú bolesti očí. Okrem toho je dôležité chrániť oči každý deň, pozrite si niektoré preventívne opatrenia, ktoré by ste mali podniknúť v rámci Základnej starostlivosti o ochranu očí. Zlepšujú krvný obeh v oblasti očí a okolo očí a sú tiež užitočné na vypustenie očí. Pozrite si 4 jednoduché cvičenia, ktoré zlepšujú rozmazané videnie.
Ako urobiť masáž
Ak chcete robiť masáž proti únave očí, musíte byť bez make-upu a čistými rukami. Spočiatku by ste sa mali pokúsiť držať obočie ukazovacími prstami a palcami, pohybovať ich hore a dole, pohybovať celou kožou v tejto oblasti a čelom, aby sa z tejto oblasti odstránilo akékoľvek napätie..
Potom by ste mali zavrieť oči a podoprieť si ruky v oblasti očí a zľahka vykonávať kruhové pohyby bez toho, aby ste vyvíjali nadmerný tlak, pretože to môže spôsobiť rozmazanie vašich očí. Môžete urobiť túto malú masáž 2 až 3 minúty a pravdepodobne dôjde k úľave od bolesti a unavených očí. Potom musíte urobiť 3 cvičenia uvedené nižšie.
Ako cvičiť
Ak sa chcete pripraviť na cvičenie, musíte sedieť pohodlne a pozerať sa rovno. Všetky cvičenia sa musia vykonávať s hlavou smerujúcou dopredu, bez kontaktných šošoviek alebo okuliarov.
1. Pozrite sa doľava čo najviac, bez toho, aby ste otočili hlavu a zostali v tejto polohe po dobu 20 sekúnd, zatiaľ čo 5-krát blikajú. Potom urobte to isté cvičenie pri pohľade doprava.
2. Pozerajte sa hore a potom do strany, kruhový pohyb očami, ako je to znázornené na obrázku.
3. Pozrite sa na špičku nosa na 15 sekúnd a potom sa pozrite na veľmi vzdialený bod. Tento postup opakujte najmenej 5-krát.
Unavené oči, vedecky nazývané presbyopia, sú výsledkom nedostatočnej pohyblivosti a pružnosti rohovky a šošoviek. Tieto štruktúry menia tvar a neustále sa rozťahujú, keď človek vyzerá rôznymi smermi a vidí predmety z blízka i zďaleka, ale keď človek trávi mnoho hodín denne čítaním, sledovaním televízie, pred počítačom alebo používaním bunka, ktorá navštívi vaše sociálne siete, zostávajú tieto štruktúry statické dlhšie, ako sa pohybujú a časom strácajú flexibilitu.
Tipy na boj proti namáhaniu očí a zlepšenie videnia
Aby ste predišli bolesti očí a unaveným očiam pri práci na počítači alebo pri používaní mobilného telefónu, odporúča sa:
- Preferujte žltkasté osvetlenie pretože sú skôr ako slnečné svetlo a nepoškodzujú oči. Táto starostlivosť je zvlášť vhodná na sledovanie televízie, používania počítača a mobilného telefónu a je tiež dôležité, aby ste sa pred týmito obrazovkami nenachádzali v tmavom prostredí..
- Pozrite sa na vzdialený bod každú hodinu, bod by mal byť čo najďalej a mali by ste prestať vykonávať toto cvičenie niekoľkokrát za deň, alebo aspoň každú hodinu, aby ste si zrak odpočívali zblízka a vycvičili si zrak z diaľky a stiahli sa a uvoľnili si očné šošovky , Prestávky môžu byť krátke a môžete sa na diaľku pozerať z okna, piť vodu alebo kávu alebo dokonca ísť do kúpeľne..
- Žmurkajte častejšie pretože keď stojíme pred počítačom, je prirodzená tendencia blikať menej, čo je veľmi škodlivé pre zrak. Blikaním je celé oko hydratované a môže odpočívať a tieto malé každodenné zvyšky robia na konci dňa veľký rozdiel..
V zásade platí, že čím viac pohybu človek dáva svojim očiam, tým menšia je pravdepodobnosť, že budú unavené oči trpieť, a preto sú cvičenia pri zlepšovaní zraku také účinné. Ale okrem toho je dôležité, aby sa vaše oči netrápili, aby sa snažili lepšie vidieť a aby boli vaše oči dobre hydratované.
Ak chcete vyriešiť problém s očami, pozri tiež:
- Príčiny a liečba bolesti očí
- Ako liečiť poranenie očí
- 5 Potraviny, ktoré chránia oči
