Čo môže spôsobiť bolesť a ako ju liečiť
Bolesť v nohách je veľmi častým príznakom, ktorý môže mať niekoľko príčin, od nadmerného cvičenia po kočíku má chodenie ortopedické problémy, ako napríklad zápal šliach, kŕče, artritída alebo distenzia. Všeobecne platí, že bolesť v nohe nie je vážna a dá sa liečiť doma s odpočinkom, aplikácia v rovnakom čase počas prvých troch dní od vzniku bolesti, napríklad.
Avšak v prípade, že sa bolesť po týždni nezlepší, odporúča sa konzultovať s ortopédom alebo podiatrom, aby ste zvýraznili vyšetrenia, ako sú röntgenové snímky alebo CT snímky, aby sa zistil problém a začať správne zaobchádzanie.
Hlavné príčiny
Medzi hlavné príčiny bolesti v koláči patria:
- Bolesť v koláče pri chôdzi: môže sa vyrábať plantárnou fasciitídou, ktorá vytryskne juátu, napríklad y, vo všeobecnosti umožňuje použitie uzavretej obuvi alebo tacones;
- Bolesť v koláče po spustení: tendinitída je zvyčajne señal de distensión a vzniká po intenzívnom cvičení, napríklad pri behu na nepravidelných povrchoch v dôsledku nadmerného používania šliach;
- Bolesť po bruchu: môže naznačovať artritídu, reumatizmus alebo artrózu a je spôsobená zápalom kĺbov koláča, čím sa znižuje šírka dňa;
- Bolesť v rukách a rukách: môže to byť príznakom systémovej artritídy alebo problémov s obehom, ktoré bránia toku krvi do končatín tela;
- Bolesť v koláče: je to veľmi častý príznak, pretože telo produkuje hormóny, ktoré rozkladajú krvné cievy a spôsobujú opuchy a bolesti nôh, najmä na konci dňa..
Okrem týchto príčin, cukrovky a zmien na koži, ako je mykóza, psoriáza alebo ustrice rýb, môžu spôsobovať aj bolesť v koláči, a preto je dôležité ryby denne vyšetrovať, aby sa zistilo, či nedošlo k zmenám koláče.
Ako zmierniť bolesť koláčov
Liečba bolesti v koláče musí byť vedená ortopédom alebo podiatrom a zvyčajne sa začína zvyškom postihnutého koláče. Podobne lekár odporúča používať pohodlnú a flexibilnú obuv, vyhýbajúcu sa používaniu tesných topánok, taconov a so skríženými nohami čo najdlhšie zostať. Môže tiež naznačovať použitie ortopedického pásu v starých topánkach.
V najzávažnejších prípadoch bolesti bolesti môže lekár akceptovať použitie mastí alebo protizápalových sprejov, ako je Diclofenac alebo Lonol, ako aj chirurgický zákrok na odstránenie zlomenín alebo odstránenie juanet a espolonov..
Okrem toho existujú aj niektoré techniky, ktoré sa dajú urobiť doma, aby sa znížila bolesť, sú to tieto:
1. Odstránili sa koláče
Prvá stratégia boja proti bolesti v kusoch a ich remixovanie horúcou vodou, ale dosť na to, aby nedošlo k spáleniu pokožky, pričom kúsky sa nechajú vo vode asi 20 až 30 minút. Táto stratégia je veľmi dobrá v prípadoch, ktoré prebiehali celý deň, ak som mala príliš veľa času ju použiť, ak mám nepohodlnú alebo naučenú topánku; zmiernenie bolesti v tobillo a v závode na výrobu koláča.
Aby sa uskutočnila táto stratégia, je potrebné nechať kusy v nádobe na diaľkové ponorenie vedra na približne 20 minút a, ak je to možné, je tiež možné pridať niekoľko kvapiek nevyhnutného prijatia do vody alebo napríklad eukalyptových stromov..
2. Usporiadajte kúsky
Nasaďte si gauč na posteľ a položte vysoký vankúš, pretože pomáha zlepšovať návrat krvi do lymfatickej drenáže, odstraňuje bolesť a zmierňuje bolesť a ťažký pocit v hmotnosti. Piernas.
3. Masáž s akceptovanými olejmi
Masáž s éterickými olejmi, okrem toho, že je dobrým spôsobom, ako zmierniť bolesť častí na konci dňa, tiež pomáha aktivovať špecifické reflexné body, ktoré zmierňujú napätie v celom tele, čím vyvolávajú pocit pohody..
4. Kontrastný kúpeľ
Kontrastný kúpeľ pozostáva z umiestnenia kúskov do nádoby s horúcou vodou a potom ich umiestnenia do inej studenej vody. Táto náhla zmena teploty pomáha aktivovať krvný obeh a odstraňuje prebytočnú tekutinu v nohách a chodidlách, ktorá je všeobecne zodpovedná za výskyt bolesti..
Ak chcete urobiť kontrastný kúpeľ, vložte kúsky do nádoby na horúcu vodu na 3 minúty a potom vymeňte do nádoby na studenú vodu a nechajte ich jednu minútu..
5. Pohybujte sa kusmi
Keď vznikne bolesť v hromadách, napríklad pri artikulácii tobolky, napríklad ak môže vykonávať malé kruhové pohyby, udržuje koláč vo vzduchu. Toto cvičenie pomáha odľahčiť váhu koláča a umožňuje vám zahriať kĺb a zmierniť bolesť.
Najprv som mohol začať robiť pohyby v smere hodinových manévrov, potom som musel zmeniť opačný smer, opakovať otáčaním.
6. Peletu otočte pod koláč
Rotácia loptovej loptičky, tenisových topánok alebo dokonca ostrovčekov na chodidlách pomáha pri masáži a relaxácii svalov koláča.
Fyzioterapia je tiež veľmi užitočná na boj proti bolesti nôh a na pomoc pri vycentrovaní a prispôsobení typu kroku, avšak liečba musí byť individualizovaná, pretože neexistuje zavedený vzorec, ktorý by sa mal naznačovať všetkým osobám, takže je dôležité získať osobné hodnotenie a začať liečbu uvedenú fyzioterapeutom.
