Čo môže hamburger neustále spôsobiť a čo môže

Mať hamburger môže neustále viesť k požitiu diéty s vysokým obsahom uhľohydrátov v dôsledku zvýšeného stresu a úzkosti alebo zdravotných problémov, ako je cukrovka. Je však dôležité poznamenať, že zvýšenie hamburgeru je normálne najmä počas dospievania, keď je mladý človek v štádiu rýchleho rastu a v tele sú veľké hormonálne zmeny..

Asimizmus, keď jedia jedlo veľmi rýchlo, nie je dostatok času na to, aby hormóny poslali semená v správny čas medzi žalúdkom a mozgom, čím sa zvyšuje pocit hamburgera a individuálna sula prehltne väčšiu potravu..

Nasleduje 5 problémov, ktoré by mohli spôsobiť hamburger:

1. Nadbytok harín a azúrov

Strava s vysokým obsahom uhľohydrátov s rýchlou absorpciou spôsobuje krátku dobu po konzumácii kvôli tomu, že sa rýchlo spracovávajú v čreve a pri celkovom pocite sýtosti. Niektoré potraviny na bielej ryži, cukre a rafinovaných potravinách, ako je biely chlieb, pečivo, pastely, koláče a sladkosti.

Tieto potraviny spôsobujú zvýšenie hladiny glukózy v krvi, rozhodujú sa, rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi a umožňujú telu uvoľňovať inzulín, ktorý reguluje tento nárast cukru, takže keď sa hladina cukru v krvi zníži, hamburger sa znova objaví.

Čo robiť: Spotreba cukrov a potravín, ktoré ich obsahujú, sa musí znížiť a spotreba potravín bohatých na vlákninu, ako je šalvia a zelenina, zelenina, ovocie a kešu a semená, ako je chia, linaza a ajonjolí, sa v dôsledku týchto vlákien zvyšuje. zvyšuje pocit sýtosti a pomáha regulovať inzulín a hladinu cukru v krvi. Pozrite si zoznam potravín bohatých na vlákninu.

2. Nadmerný stres alebo nedostatok tuku

Neustále zdôrazňovanie, že zlý spánok môže spôsobiť hormonálne zmeny a zvýšiť pocit hamburgerov.

Zoči-voči týmto situáciám sa hladiny leptínu môžu znižovať, ale tento hormón pomáha vytvárať pocit sýtosti, ale zvyšuje sa ghrelín a vyvoláva pocit hamburgeru. Okrem toho sa zvyšuje kortizol, hormón, ktorý podporuje stres a stimuluje produkciu a ukladanie tukov..

Čo robiť: Regulácia stresu a úzkosti sa dá dosiahnuť konzumáciou prírodných zložiek, ktoré majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti, ako je napríklad manzanilkový čaj, ako je valerián. Podobne je možné vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu, ktorá napomáha uvoľňovaniu endorfínov. Stratégie Conozca na zvládanie stresu.

Pre nedostatok materiálu je možné použiť niektoré techniky, ako napríklad pokúsiť sa uvoľniť svaly a kontrolovať dýchanie pred spaním. Pozrite si ďalšie techniky na rýchle spanie.

3. Cukrovka

Cukrovka je choroba, pri ktorej je hladina cukru v krvi vždy vysoká, pretože bunky ju nedokážu zachytiť, aby produkovali energiu. Pretože bunky v organizme nepoužívajú cukor správne, vyvoláva sa konštantný pocit hamburgeru, najmä ak sa človek živí uhľohydrátmi. Prečítajte si viac o príznakoch, ktoré sa objavia.

Rýchle vstrebávanie uhľohydrátov, ako je biely chlieb, pasta, pastely, cukor a cukor, spôsobuje náhly nárast hladiny cukru v krvi a v prípade diabetikov je na jeho kontrolu potrebné použiť perorálne hypoglykemické látky alebo inzulín..

Čo robiť: Je dôležité vyhnúť sa potravinám bohatým na cukor, ako sú pastely, gallety, karamely alebo helados, a je dôležité pomáhať odborníkom na výživu pri určovaní výživového plánu, ktorý vyhovuje potrebám jednotlivca. Podobne, ak sa snažíte konzumovať potraviny so stredným alebo nízkym glykemickým indexom, tieto potraviny sa vstrebávajú pomalšie v čreve a v kolóne cukru v krvi. Podľa glukemického indexu potravín.

4. Hypertyreóza

Pri hypertyreóze dochádza k zvýšeniu celkového metabolizmu, čo by mohlo viesť k zvýšenej chuti do jedla, nepravidelnej menštruácii, zvýšenému srdcovému rytmu, úzkosti, nervozite, nadmernému poteniu, vypadávaniu vlasov, svalovej slabosti a strate hmotnosti, hlavne v dôsledku chudnutia. svalová hmota.

Zvýšenie chuti do jedla sa javí ako spôsob, ako stimulovať spotrebu potravín, aby sa vytvorilo dostatok energie na udržanie zrýchleného metabolizmu.

Čo robiť: ak je potrebné, aby hypotyreoidizmus pomohol endokrinológovi vykonať hodnotenie, po zistení choroby sa môže liečba vykonať pomocou liekov, ortodoncie alebo chirurgického zákroku..

5. Dehydratácia

Nedostatok vody v organizme by sa mohol zamieňať s pocitom hamburgera, asimizmus s pitím vody vám dáva najväčší pocit sily, takže je dôležité rozpoznať niektoré znaky a príznaky dehydratácie, aby ste pomohli identifikovať nedostatok vody v organizme. Niektorí študenti sú prítomní na veľtrhu, ústach alebo suchom jazyku, chcú piť vodu a orinovú farbu žltej.

Čo robiť: Je dôležité si uvedomiť, že voda by sa mala brať každý deň podľa všeobecného odporúčania 2 litrov vody každý deň. Podľa hladiny vody musíte brať svoju hmotnosť a hmotnosť za deň.

Čo ak bude hamburger neustále

Ďalšie stratégie, ktoré sa dajú použiť na boj proti neustálemu hambre, sú:

• V hlavných potravinách konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny, ako huevos, mäso, ryby, pollo y quesos, vďaka ktorému sú tieto potraviny najcitlivejšie na sýtost;
• Konzumujte dobré grasy podľa výberu z extra panenských olív, jadier, mandlí, manekaukazu, avacado palta, lososa, tuniaka, sardiniek, semilla de chía, ajonjolí o de linaza;
• Cvičte dennú fyzickú aktivitu, pretože pomáha uvoľňovať endorfíny v mozgu, poskytuje pocit pohody, pomáha relaxovať, zlepšuje náladu a zmierňuje úzkosť a túžbu po jedle;
• Žuvacie jedlo, vzhľadom na to, že keď sú potraviny správne žuvacie a konzumujú sa menej ako 20 minút, čas nasýtenia zasiahne mozog a bude spracovaný. Poznať dôsledky rýchleho stravovania.

Ak však stále hamburger pretrváva, je dôležité poradiť sa s endokrinológom, aby sa vyhodnotili možné hormonálne zmeny alebo prítomnosť nejakého chorého..

Pozrite sa na ďalšie video, ktoré môžete urobiť, aby ste nespadli s hambre:

Ako upustiť hamburger a pridať k svojej objednávke?