Pozrite sa, ako pripraviť domáci doplnok na získanie svalovej hmoty

Dobrý domáci doplnok pomáha zvyšovať svalovú hmotu, keď je bohatá na bielkoviny a energiu, uľahčuje regeneráciu svalov a svalovú hypertrofiu. Okrem toho domáci doplnok na získanie svalovej hmoty, napríklad pohár obohateného vitamínu banánov, pomáha rýchlejšie rozvíjať silné svaly bez toho, aby poškodil zdravie..

Tento recept je však vhodný iba pre tých, ktorí cvičia fyzickú aktivitu, ako je beh, futbal alebo silový tréning denne, pretože je bohatý na kalórie, a preto tí, ktorí pri fyzickej aktivite nemajú vysoké kalorické výdavky, môžu namiesto stanovovania váhy priberať na váhe. svaly.

V spojení s domácimi doplnkami na získanie svalovej hmoty je dôležité precvičovať silu a intenzívnu fyzickú aktivitu, pretože podporuje odbúravanie tukov a chudnutie..

Domáce doplnok na získanie svalovej hmoty

Tento recept na domáci doplnok na získavanie svalovej hmoty využíva iba prírodné prísady a je vynikajúci na podporu rozvoja svalov tých, ktorí pravidelne cvičia, pretože je bohatý na energiu a bielkoviny, čím podporuje zvyšovanie svalovej hmoty.. 

prísady

• ľanové semienko;
• Pivovarské droždie;
• Pšeničné klíčky;
• sezamový;
• Valcovaný ovos;
• arašidy;
• Guaranový prášok.

Spôsob prípravy

Vložte 2 polievkové lyžice každej prísady do nádoby a udržiavajte dôkladne zatvorené.

Na prípravu domáceho proteínového kokteilu stačí v mixéri poraziť 3 polievkové lyžice plné tejto zmesi s 1 banánom a 1 pohárom plnotučného mlieka. Chvenie by sa malo uskutočniť ihneď po jeho príprave, po ukončení cvičení.

Je vhodné uchovávať doplnok v riadne uzavretom obale, v suchom prostredí, chránený pred svetlom.

Nutričné ​​informácie

Približná nutričná informácia o pohári tohto kokteilu, ktorý má 3 polievkové lyžice plné doplnkov pre domácnosť, 1 banán a 1 pohár plnotučného mlieka..

Tento kokteil je veľmi výživný, bohatý na bielkoviny, má zdravé tuky a uhľohydráty pre telo a vlákna, ktoré regulujú črevo a detoxikujú. Pozrite sa na ďalší spôsob, ako zlepšiť výsledky telocvične: Naučte sa, čo jesť pri tréningu, aby ste získali svalovú hmotu a schudli.

Ovocný koktejl s ovsom a arašidovým maslom

Ovocný vitamín s ovosom je tiež doplnkovou možnosťou na získanie svalovej hmoty a môže sa konzumovať ako popoludňajšie občerstvenie alebo pred tréningom. Pretože obsahuje arašidové maslo, vitamín je bohatý na bielkoviny a tuky, zvyšuje produkciu energie počas tréningu a podporuje zlepšenie procesu regenerácie svalov. Objavte výhody arašidového masla.

prísady

• banán;
• 1 lyžica arašidového masla;
• 2 polievkové lyžice ovsa;
• 250 ml mlieka.

Spôsob prípravy

Nakrájajte banán na plátky a vložte ho do mixéra spolu s ostatnými prísadami a porazte, až kým nebude krémovo konzistenčný.

Nutričné ​​informácie

Pozrite sa na video nižšie, kde nájdete niekoľko rád, ako jesť na zvýšenie svalovej hmoty:

Občerstvenie na vlak Pred a po tréningu