Domáci liek na stres a psychické vyčerpanie

Vynikajúcim domácim liekom na boj proti stresu a psychickému a fyzickému vyčerpaniu je investovať do konzumácie potravín bohatých na vitamíny B, ako je červené mäso, mlieko a pšeničné klíčky, a tiež denne užívať pomarančovú šťavu s mučenky, pretože tieto potraviny zlepšujú fungovanie organizmu a pomáhajú udržiavať pokoj a vyrovnanosť v konfliktných chvíľach.

Pomarančová šťava s mučenkou okrem znižovania množstva kortizolu v krvi zlepšuje dobrú náladu, pretože pomáha pri premene neurotransmitera dopamínu na norepinefrín. Okrem toho si môžete zvoliť cvičenie aktivít vonku alebo ktoré podporujú relaxáciu, napríklad cvičenie fyzických aktivít, tanec alebo meditácia..

Čo jesť

Strava na boj proti stresu by mala obsahovať potraviny bohaté na vitamíny B, pretože zlepšujú imunitný systém a zvyšujú energiu tela bojom proti stresu a celkovej únave a znižujú podráždenosť, ktorá je zvyčajne hlavným symptómom.

Niektoré možnosti výživy zvierat bohaté na vitamíny B sú napríklad červené mäso, pečeň, mlieko, syr a vajcia. V prípade potravín rastlinného pôvodu sú hlavné pšeničné klíčky, pivovarské kvasnice, banány a tmavá listová zelenina. Objavte ďalšie potraviny bohaté na vitamíny B..

Domáce spôsob, ako zvýšiť príjem vitamínu B, môže byť zobranie 2 polievkových lyžíc pšeničných klíčkov alebo lyžičky pivovarských kvasníc zmiešaných s ovocným vitamínom, napríklad.

V prípadoch podozrenia na nedostatok vitamínu by sa mal konzultovať s odborníkom na výživu, aby posúdil a identifikoval možné stravovacie chyby, upravil stravu a predpísal potravinové doplnky, ktoré môžu obsahovať doplnok vitamínu B..

Domáci liek na stres a úzkosť

Ďalším vynikajúcim liekom proti stresu je pomarančový džús s mučenkou, pretože pomaranč je bohatý na vitamín C, ktorý je schopný znížiť množstvo kortizolu, stresového hormónu, v krvi, zatiaľ čo mučenka má prirodzené upokojujúce vlastnosti..

prísady

• 2 až 4 pomaranče;
• 2 mučenky.

Spôsob prípravy

Pomaranče pretiahnite odšťavovačom a šľahačkou šťavu s ovocnou dužinou a osladte podľa chuti. Vezmite túto šťavu ihneď, aby nedošlo k strate vitamínu C.

Vezmite 2 poháre tejto pomarančovej šťavy denne po dobu 1 mesiaca a potom vyhodnotte výsledky. Najlepšie je vypiť túto pomarančovú šťavu skoro ráno, počas raňajok a poludnia, po obede.

Pozrite si ďalšie tipy vo videu:

Potraviny na boj proti stresu a úzkosti

Aromaterapia na boj proti stresu

Na doplnenie tejto domácej liečby proti stresu sa tiež odporúča použiť aromaterapiu. Najvhodnejšou vôňou na prekonanie stresu sú santalové drevo a levanduľa, ktoré majú upokojujúce vlastnosti. Do nádoby s vriacou vodou môžete pridať 2 kvapky zvoleného éterického oleja alebo vložiť do difuzéra a nechať ho spať v spálni..

Ďalším spôsobom, ako si užiť esencie olejov, je kúpanie sa bylinkovým mydlom, ktoré sa dá vyrobiť doma:

prísady

• 25 kvapiek éterického oleja zo santalového dreva;
• 10 kvapiek levanduľového éterického oleja;
• 5 kvapiek šalvie esenciálneho oleja;
• 125 ml glycerínového tekutého mydla.

Spôsob prípravy

Na prípravu tohto prírodného mydla stačí zmiešať všetky éterické oleje s tekutým glycerínovým mydlom a dobre pretrepať. Pri kúpaní jemne masírujte celé telo domácim mydlom a odstráňte ho teplou vodou.

Levanduľa a santalové drevo sú liečivé rastliny, ktoré majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti, sú účinné nielen proti stresu, ale aj proti všetkým typom nervového napätia, ako sú úzkosť a fóbie. Pozri tiež hlavné zdravotné následky stresu.