Domáce lieky na stres a psychické vyčerpanie
Vynikajúcim domácim liekom na boj proti stresu a psychickému a fyzickému vyčerpaniu je konzumácia potravín bohatých na vitamíny B, napríklad konzumácia dennej pomarančovej šťavy s maracujou, pretože tieto potraviny zlepšujú fungovanie tela a pomáhajú udržiavať ho v pokoji a zdravé. vyrovnanosť v čase konfliktu.
Pomarančová šťava s maracujou, okrem zníženia množstva kortizolu v krvnom riečisku, zlepšuje náladu, pretože pomáha pri premene neurotransmitera dopamínu na norepinefrín. Podobne, ak sa môžete rozhodnúť precvičovať aktivity podľa vlastného uváženia, čo podporuje relaxáciu, napríklad tanec, meditáciu, jogu alebo nejaký šport.
1. Jedlo
Ideálna strava na boj proti stresu by mala obsahovať potraviny bohaté na komplex vitamínov B, pretože podporuje imunitný systém a zvyšuje energiu tela, bojuje proti stresu a celkovej únave, okrem znižovania podráždenosti, ktorá je zvyčajne hlavným vyvinutým symptómom..
Niektoré potravinové možnosti živočíšneho pôvodu bohaté na vitamíny komplexu B sú: napríklad červené mäso, pečeň, leche, queso y huevos. V prípade potravín rastlinného pôvodu sú hlavné: pšeničné klíčky, pivné droždie, banány a zelenina rovnakej farby..
Jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť príjem vitamínu B, môže byť odobratie 2 misiek pšeničných klíčkov alebo 1 misa piva z kvasníc zmiešaná s ovocným vitamínom, napríklad.
V prípade nedostatku vitamínu sa poraďte s odborníkom na výživu, aby ste vyhodnotili a identifikovali možné chyby vo výžive, upravili stravu a predpísali potravinové doplnky, ktoré môžu obsahovať zloženie vitamínov z komplexu B..
2. Oranžové jarmo s maracuiou
Ďalším vynikajúcim liekom proti stresu je pomarančový jarmo s mučenkou, pretože pomaranč je bohatý na vitamín C, ktorý dokáže znížiť množstvo kortizolu, stresového hormónu, v krvnom obehu, čo znamená, že ovocie dokáže udržať prírodné upokojujúce vlastnosti.
prísady
- 2 až 4 pomaranče;
- Vláknina z 2 maracuji.
Spôsob prípravy
Vyjadrte naranjas, zmiešajte jho s dužinou mučenky a oslaďte chuť. Vezmite toto jarmo okamžite, aby nedošlo k strate obsahu vitamínu C.
Vezmite 2 vázy tohto jha každý deň po dobu 1 mesiaca, aby ste skontrolovali výsledky. Najlepší čas na to ráno, počas rannej kávy a uprostred popoludnia luego del almuerzo.
3. Aromaterapia éterickými olejmi
Na doplnenie tejto domácej liečby proti stresu sa tiež odporúča aromaterapia. Zlé arómy sa najlepšie hodia na prekonanie stresu levandule a levandule, ktoré majú upokojujúce vlastnosti. Do nádoby s vodou môžete pridať 2 kvapky nevyhnutného prijatia a umiestniť ich do rozptyľovača a nechať ich v spálni.
Spôsobom, ako schváliť podstatu akceptovaných, je pranie toaletným papierom, ktorý je možné pripraviť doma s nasledujúcim:
prísady
- 25 kvapiek nevyhnutného prijatia santalového dreva;
- 10 kvapiek nevyhnutného levanduľového prijatia;
- 5 kvapiek nevyhnutného prijatia šalvie;
- 125 ml tekutého glycerínového mydla.
Spôsob prípravy
Na prípravu tohto prírodného mydla je potrebné zmiešať všetky éterické oleje s tekutým glycerínovým mydlom a dobre pretrepať. Telo jemne umyte domácim mydlom a odstráňte ho vodou z holennej kosti.
Levanduľa a santalové drevo sú liečivé rastliny, ktoré majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti, pričom sú účinné iba proti stresu, ako aj proti všetkým typom nervového napätia, ako sú úzkosť a fóbie. Pozrite sa, ako identifikovať príznaky stresu a úzkosti.
