Príznaky nedostatku vitamínu B5

Vitamín B5, tiež nazývaný kyselina pantoténová, je pre organizmus dôležitý, pretože sa podieľa na činnostiach, ako je produkcia cholesterolu, hormónov a červených krviniek, čo sú bunky, ktoré v krvi prenášajú kyslík. Všetky jeho funkcie nájdete tu.

Tento vitamín sa nachádza v potravinách, ako je čerstvé mäso, karfiol, brokolica, celé zrná, vajcia a mlieko a jeho nedostatok môže spôsobiť príznaky, ako sú:

• nespavosť;
• Pálenie v chodidlách;
• únava;
• Neurologické choroby;
• Kŕče na nohách;
• Nízka produkcia protilátok;
• Nevoľnosť a zvracanie;
• Bolesť brucha a kŕče;
• Zvýšené infekcie dýchacích ciest.

Keďže sa však tento vitamín ľahko vyskytuje v mnohých potravinách, jeho nedostatok je zriedkavý a zvyčajne sa vyskytuje vo vysokorizikových skupinách, ako je nadmerné užívanie alkoholických nápojov, staršie osoby, črevné problémy, ako je Crohnova choroba a ženy užívajúce antikoncepčné pilulky..

Nadbytok vitamínu B5

Nadbytok vitamínu B5 je zriedkavý, pretože sa ľahko vylučuje močom, vyskytuje sa iba u ľudí, ktorí užívajú vitamínové doplnky, a môžu sa objaviť príznaky, ako je hnačka a zvýšené riziko krvácania..

Okrem toho je dôležité pamätať na to, že používanie doplnkov vitamínu B5 môže vzájomne pôsobiť a znižovať účinok antibiotík a liekov na liečbu Alzheimerovej choroby, a preto by mal byť odporúčaný lekárom alebo odborníkom na výživu..

Pozrite si zoznam potravín bohatých na vitamín B5.