Nomofóbia Čo to je, ako sa identifikovať a liečiť

Nomofóbia je termín, ktorý opisuje strach z toho, že sme mimo kontaktu s mobilným telefónom, čo je slovo odvodené z anglického výrazu. “žiadna fóbia z mobilných telefónov„Lekárska komunita tento pojem neuznáva, ale od roku 2008 sa používa a študuje na opis návykového správania a pocitov úzkosti a úzkosti, ktoré niektorí ľudia prejavujú, keď nemajú mobilný telefón..

Vo všeobecnosti je osoba trpiaca nomofóbiou známa ako nomofóbia a hoci fóbia súvisí skôr s používaním mobilných telefónov, môže sa to stať aj s použitím iných elektronických zariadení, ako je napr. laptop, napríklad.

Pretože ide o fóbiu, nie je vždy možné identifikovať príčinu, ktorá spôsobuje, že ľudia majú obavy z toho, že sú preč od mobilného telefónu, ale v niektorých prípadoch sú tieto pocity odôvodnené obavou z toho, že nevedia, čo sa deje vo svete alebo z potreby lekársku pomoc a nemožnosť požiadať o pomoc.

Ako identifikovať

Medzi niektoré znaky, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, že máte nomofóbiu, patria:

• Ak váš mobilný telefón dlhší čas nepoužívate, pociťte úzkosť;
• Ak chcete používať mobilný telefón, musíte si v práci urobiť niekoľko prestávok;
• Nikdy nevypínajte svoj mobilný telefón, ani spať;
• Zobudenie sa uprostred noci a ísť na mobilný telefón;
• Telefón často nabíjajte, aby ste mali vždy k dispozícii batériu;
• Byť naštvaný, keď zabudnete svoj mobilný telefón doma.

Okrem toho ďalšími fyzickými príznakmi, ktoré sa zdajú byť spojené s príznakmi nomofóbie, sú závislosť, ako je zvýšený srdcový rytmus, pocit nadmerného potenia, nepokoj a rýchle dýchanie..

Pretože nomofóbia sa stále študuje a neuznáva sa ako psychologická porucha, stále neexistuje pevný zoznam symptómov, existuje len niekoľko rôznych foriem, ktoré pomôžu človeku pochopiť, či môže mať určitú úroveň závislosti od mobilného telefónu..

Skontrolujte, ako správne používať telefón, aby ste predišli fyzickým problémom, ako je zápal šliach alebo bolesť krku.

Čo spôsobuje nomofóbiu

Nomofóbia je druh závislosti a fóbie, ktorá sa v priebehu rokov pomaly vyvíja a súvisí so skutočnosťou, že mobilné telefóny, ako aj iné elektronické zariadenia, sa zmenšujú a zmenšujú, sú prenosnejšie a majú prístup na internet. To znamená, že každá osoba je stále v kontakte a môže tiež vidieť, čo sa okolo nich deje v reálnom čase, čo nakoniec vedie k pocitu pokoja a že sa nestráca nič dôležité..

Preto vždy, keď niekto zostane mimo dosahu mobilného telefónu alebo inej formy komunikácie, je bežné obávať sa, že niečo chýba, a v prípade núdze sa mu nedá ľahko dostať. To je miesto, kde pocit známy ako nomofóbia.

Ako sa vyhnúť závislosti

Aby ste sa pokúsili bojovať proti nomofóbii, je potrebné dodržiavať každý deň niektoré pokyny:

• Počas dňa máte niekoľko okamihov, keď nemáte mobilný telefón a uprednostňujete osobné rozhovory;
• Strávte aspoň v rovnakom čase, ako hodiny, ktoré strávite na svojom mobilnom telefóne a rozprávate sa s niekým;
• Nepoužívajte mobilný telefón počas prvých 30 minút po prebudení a posledných 30 minút pred spaním;
• Položte mobilný telefón tak, aby sa nabíjal na povrchu mimo postele;
• Vypnite telefón v noci.

Ak už existuje určitý stupeň závislosti, môže byť potrebné poradiť sa s psychológom, aby sa začala terapia, ktorá môže zahŕňať rôzne typy techník, ktoré sa snažia vyrovnať s úzkosťou spôsobenou nedostatkom mobilného telefónu, ako je joga, sprevádzaná meditácia alebo pozitívna vizualizácia..