Vedieť, ako rozpoznať príznaky úzkostnej krízy a čo robiť

Kríza úzkosti je doba, keď sa zvyšuje pocit úzkosti a neistoty, aby sa jednotlivec nemohol vymknúť spod kontroly s pocitom, že mu alebo ľuďom, ktorí sú pre neho dôležití, musí dôjsť k určitému nešťastiu..

Keď nastane záchvat úzkosti, môžete sa snažiť rýchlo zorganizovať svoje myšlienky a vyhnúť sa premýšľaniu o najhoršom, aby ste zabránili záchvate paniky..

Príznaky úzkostného záchvatu

Skontrolujte príznaky uvedené nižšie a zistite, či sa u vás môžu vyskytnúť záchvaty úzkosti:

1. 1. Cítili ste sa nervózne, nervózne alebo na hrane? YESN
2. 2. Cítili ste sa ľahko unavený? YESN
3. 3. Mali ste ťažkosti so zaspaním alebo s pobytom v spánku? YESN
4. 4. Bolo pre vás ťažké prestať sa báť? YESN
5. 5. Bolo pre vás ťažké relaxovať? YESN
6. 6. Cítili ste sa také obavy, že bolo ťažké stáť v pokoji? YESN
7. 7. Cítili ste sa ľahko podráždený alebo naštvaný? YESN
8. 8. Cítili ste sa, akoby sa stalo niečo veľmi zlé? YESN

Čo robiť pri záchvate úzkosti

Liečba záchvatov úzkosti závisí od závažnosti a stálosti generovaných príznakov. Ak sťažujú život jednotlivcovi alebo ľuďom v ich okolí, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc, pretože túto poruchu možno liečiť rôznymi typmi terapií, ako je akupunktúra, svojpomocné stretnutia, uvedomenie si seba av niektorých prípadoch lekár môže naznačovať užívanie liekov na určité časové obdobie.

Vedieť, ako bojovať proti úzkosti, je rovnako dôležité ako vedieť, ako jej zabrániť, a preto je dobrým tipom napísať všetky faktory, ktoré môžu spôsobiť úzkostnú krízu, a pokúsiť sa im čo najviac zabrániť. Odporúča sa vykonať dobré hodnotenie tempa života, štúdia, práce, rodiny a potom si osvojiť nový životný štýl a zvoliť menej stresové situácie, ktoré určite spôsobia menšiu úzkosť.

Ako rozlíšiť záchvat úzkosti od infarktu

Medzi príznakmi úzkostného záchvatu a srdcového infarktu sú určité podobnosti, preto je dôležité vedieť, ako tieto príznaky rozlíšiť, aby nedošlo k obavám z toho, čo sa môže diať..

Všeobecne platí, že počas záchvatu úzkosti existuje dôvod, aby mal človek tieto príznaky, napríklad prechod cez vzťah, dohadovanie sa s niekým alebo prezentovanie niečoho na verejnosti, a bolesť na hrudníku je menej intenzívna ako pri infarktová situácia. Okrem toho, po uplynutí určitej doby od začiatku úzkostnej krízy príznaky zmiznú a telo sa začne uvoľňovať, zatiaľ čo počas srdcového infarktu sa tieto príznaky časom zhoršujú..

Pozrite si nasledujúce video, v ktorom sú podrobnejšie vysvetlené rozdiely medzi príznakmi úzkosti a infarktu, a naučte sa ich rozlíšiť:

Úzkosť alebo infarkt: ako rozlíšiť príznaky