Tryptofán Aké sú výhody a potraviny, ktoré ho obsahujú

Tryptofán je esenciálna aminokyselina, je rozhodnuté, že ho organizmus neprodukuje, zvon, ktorý musí pochádzať z vonkajších zdrojov potravy. Táto aminokyselina pomáha syntetizovať serotonín, ktorý je „hormónom placeba“, melatonín a niacín, takže sa spája s liečbou a prevenciou depresie, úzkosti, problémov s nespavosťou a dokonca môže pomôcť pri procese riedenia.. 

Tryptofán sa nachádza v niektorých potravinách, ako je napríklad stredne tmavá čokoláda a orechy, ale dá sa kúpiť aj v lekárňach, pretože existuje vo forme potravinového doplnku, takže ho možno konzumovať pod vedením odborníka na výživu alebo lekára.. 

Výhody tryptofánu

Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá sa podieľa na niekoľkých metabolických funkciách a poskytuje niekoľko zdravotných výhod, ako napríklad:

• Bojovať proti depresii;
• Kontrolná úzkosť;
• Zvýšte dobrú náladu;
• Vylepšiť pamäť;
• Zvyšuje schopnosť učiť sa;
• Regulovať subjekt zlepšením nespavosti;
• Pomôžte kontrolovať hmotnosť.

Tieto prínosy sú spôsobené skutočnosťou, že táto aminokyselina sa podieľa na produkcii serotonínu, hormónu, ktorý je nevyhnutný na to, aby sa zabránilo zmenám spôsobeným stresom, ako je depresia a úzkosť. Okrem toho sa používa na liečbu bolesti, bulímie, nedostatku pozornosti a hyperaktivity, chronickej únavy, sezónneho afektívneho otrasu a premenštruačného dysphorického otrasu.. 

Serotonín sa podieľa na tvorbe melatonínu, ktorý reguluje vnútornú biologickú rýchlosť organizmu, čím zlepšuje kvalitu materiálu, ku ktorému dochádza v noci. Okrem toho melatonín ovplyvňuje imunitný systém a reprodukčný systém. Viac o melatoníne. 

Odkiaľ pochádza tryptofán?

Tryptofán sa nachádza v potravinách ako queso, huevo, piña, tofu, salmón, nuce, almendras, maníkový kauhuát, nuez brazílsky, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banán, pollo y de pavo.. 

Okrem toho, ak ho môžete vziať ako výživový doplnok, ktorý môže byť vo forme tabliet, kapsúl alebo chobotnice a predáva sa v prírodných produktoch, lekárňach alebo drogériách.. 

Tryptofán pomáha pri chudnutí?

Tryptofán tiež pomáha adelgazaru v dôsledku toho, že produkuje serotonín, pomáha kontrolovať úzkosť, ktorá vedie k hlienu, a jesť potraviny, ktoré sú kompulzívne a nekontrolované. Zníženie syntézy serotonínu bolo spojené so zvýšením chuti do jedla po uhľohydrátoch.

Jedlo je veľmi spojené s pocitmi, takže v stavoch úzkosti a depresie sa môžu konzumovať potraviny, ktoré sú zlé a ktoré sú bohaté na kalórie, ako je napríklad čokoláda, čo pomáha zvyšovať produkciu serotonínu a pocit placerácie.. 

Ak sa počas dennej diéty kŕmi tryptofánom, potreba kompenzovať výrobu serotonínu nadmerným príjmom čokolády alebo iných potravín, ktoré zvyšujú placeru, je menšia, pretože sa týka príjmu tryptofánu spolu s adelgazamiento..