Kompletná príručka PMS pre mužov

PMS je bežný problém u žien, ktorý spôsobuje mnohým mužom ťažkosti s porozumením a monitorovaním všetkých zmien, ktoré sa vyskytnú v období pred menštruáciou. Predčasné napätie pozostáva zo súboru fyzických a psychologických príznakov, ktoré sa môžu objaviť u ženy 1 až 2 týždne pred menštruáciou a ktoré nechávajú ženu podráždenú, v zlej nálade, opuchnutú, nervóznu, unavenú a úzkostnú.. 

Takže keďže je bežné, že tento výraz spôsobuje v mužskom vesmíre zmätok, tu sú niektoré z najbežnejších pochybností: 

1. Čo je to PMS?

PMS, tiež známy ako premenštruačné napätie, pozostáva zo súboru fyzických a psychologických symptómov, ktoré sa môžu vyskytnúť u žien 1 až 2 týždne pred menštruáciou.. 

Psychologické príznaky môžu zahŕňať podráždenosť, zlú náladu, úzkosť, nevysvetliteľnú túžbu plakať, zvýšenú citovú citlivosť, nervozitu a úzkosť. Na druhej strane medzi fyzické príznaky zvyčajne patrí bolesť hlavy alebo migréna, plynatosť, únava, nespavosť, nadúvanie brucha, hnačka, zápcha, opuchnuté a bolestivé prsia, prírastok na váhe, opuchy nôh, závraty a niekedy sa môžu objaviť. akné alebo mastnú pokožku. 

2. Každá žena má PMS? 

Nie všetky ženy trpia PMS, ale je známe, že týmto problémom je postihnutých takmer 40% žien. Príznaky, ktoré sa objavia, závisia vo veľkej miere od žien a u niektorých môžu byť veľmi zreteľné alebo u iných veľmi diskrétne. 

3. PMS je psychologický? 

PMS nie je len psychologický a nie je to čerstvosť. Predmenštruačné napätie súvisí s nárastom estrogénu a poklesom progesterónu, a preto je spôsobená hormonálnou nerovnováhou medzi týmito hormónmi. Táto nerovnováha nakoniec ovplyvňuje nervový systém a spôsobuje psychologické a fyzické príznaky opísané vyššie. 

Čo sa stane, je to, že tieto príznaky nie sú vždy rovnaké a môžu ovplyvniť každú ženu inak, fungujú trochu ako „vedľajší účinok lieku“, o ktorom nikdy neviete, či sa objaví alebo nie.. 

4. PMS sa lieči? 

Neexistuje žiadna špecifická a definovaná liečba PMS, ale niektoré štúdie naznačujú, že pravidelné cvičenie a vyvážená strava s nízkym obsahom cukru, soli, kávy a alkoholických nápojov môžu pomôcť znížiť intenzitu príznakov. Okrem toho môže lekár odporučiť antikoncepciu s hormónmi a antidepresívami, ako je fluoxetín, paroxetín alebo sertralin, aby sa znížila intenzita príznakov..

Okrem týchto možností existujú aj niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré môžu byť celkom účinné pri kontrole príznakov, napríklad vitamín z banánov so sójovým mliekom. Pozrite sa, ako sa pripraviť v 3 domácich liekoch na PMS - predmenštruačné napätie.

5. Čo môžem urobiť, aby som pomohol? 

Počas PMS je najdôležitejšie byť trpezlivý a pochopiť, že mnohé z reakcií počas tohto obdobia sú ovplyvňované „vlnou“ hormónov.. 

Niektoré tipy pre mužov, ako pomôcť ženám v tomto období, sú: 

• Buďte trpezliví; 
• Buďte dobrým poslucháčom a pozorne počúvajte náreky, aj keď sa zdajú byť irelevantné a bezvýznamné; 
• Počas tohto obdobia odložiť dôležité rozhovory a vyhnúť sa bojom; 
• Pripravte si ovocnú šťavu z mučenky, harmančekového alebo valeriánskeho čaju, pretože ide o liečivé rastliny s upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré pomáhajú kontrolovať úzkosť, nervozitu a úzkosť; 
• Použite levanduľový éterický olej pomocou horáka na rozptýlenie oleja alebo kvapkaním 2 alebo 3 kvapiek na vankúš, pretože ide o liečivú rastlinu s relaxačnými, upokojujúcimi, antispasmodickými, analgetickými a antidepresívnymi vlastnosťami. Viac informácií o tejto rastline nájdete na stránke Kvety levandule. 
• Ak je to možné, ponúknite malé dary alebo robte malé pochúťky, ako napríklad prípravu romantickej večere alebo ponúknutie škatule z horkej čokolády. 

Okrem toho je vhodné začať s prevenciou 10 dní pred menštruačným obdobím a odporúča sa, aby ste doma vždy mali sladké jedlá bohaté na vlákninu, ako sú hrušky, slivky a papája, čo môže ženám pomôcť kontrolovať ich túžbu po jedle.. 

6. Ako dlho to vydrží?

PMS zvyčajne trvá 5 až 10 dní, pretože zvyčajne sa objavuje 1 až 2 týždne pred menštruáciou, vymizne prvý deň menštruačného cyklu..