4 Jednoduché recepty, aby sa predišlo nárazom

Potraviny, ako sú banány, avéna a kokosová voda, pretože sú bohaté na živiny, ako je horčík a draslík, sú vynikajúcou možnosťou, ako zahrnúť do stravy, aby sa predišlo nočným svalovým hrbolčekom alebo hrčkám spojeným s praxou fyzickej aktivity.. 

Záchvaty sa vyskytujú, keď dochádza k nedobrovoľnej kontrakcii svalov, ktorá spôsobuje bolesť a neschopnosť presunúť postihnutú oblasť tela, zvyčajne v dôsledku vody alebo živín v tele, ako sú horčík, draslík, vápnik a sodík.. 

Ak sa chcete tomuto problému vyhnúť, pozrite si 4 riadky: 

1. Fresa y marañón joke

Rezačka je bohatá na draslík, fosfor a vitamín C, aj keď sa nazýva, tiež nazývaná púšť, je bohatá na vitamíny B a horčík, čo dodáva viac energie dobrému sťahovaniu svalov a prevencii kalabier. Na dokončenie receptúry sa používa kokosová voda ako prírodná izotonika.

zloženie:

• 1 kolo nožov;
• 150 ml kokosovej vody;
• 1 misa marañón / anacardo / merey.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých zložiek a pitie chladu.

2. Vidlica Remolacha y manzana

Odstránenie a manzana sú vynikajúcimi zdrojmi horčíka a draslíka, nevyhnutných živín pre dobrú svalovú kontrakciu. Na doplnenie to, zázvor má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, udržuje dobrý prísun kyslíka a živín pre svaly.

prísady

• 1 plytkú lyžicu zázvoru;
• 1 manzana;
• 1 kultivátor;
• 100 ml vody.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých prísad a pitie bez sladenia.

3. Voda s medom a octom z manzany

Môj muž a ocot pomáhajú alkalizovať krv a zabraňujú zmenám pH, udržiavajú homeostázu krvi a dobrú výživu svalov.

prísady

• 1 misa miel de abeja;
• 1 misa octu manzany;
• 200 ml horúcej vody.

Spôsob prípravy

Ocot a vodu zriedite v horúcej vode. Musíte si ju vziať pred prebudením pred spaním. 

4. Banánový kokteil a maniokové maslo

Banán je bohatý na draslík a je známy tým, že zabraňuje úderom, ale je bohatý na horčík, sodík a draslík, základné živiny pre kontrakciu svalov..

prísady

• 1 banán;
• 1 misa maniokového masla;
• 150 ml leche o zeleninového nápoja.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých prísad a pitie bez sladenia.