5 potravín na prevenciu rakoviny prostaty

Rakovine prostaty sa nedá zabrániť 100 kvôli skutočnosti, že existujú rizikové faktory, ktoré nie je možné kontrolovať, je však možné prijať niektoré opatrenia, ktoré pomôžu znížiť riziko a zvýšiť spotrebu potravín, ktoré obsahujú zložky, ktoré vám pomôžu. na prevenciu rakoviny prostaty.

Potraviny, ktoré by mali byť obsiahnuté v strave, sú potraviny bohaté na lykopén, ako sú paradajky a papája, vlákna a antioxidanty ako ovocie, zelenina, semená a orechy. Je dôležité, aby sa konzumovali pravidelne, aby boli schopní konať v prevencii, je tiež dôležité udržiavať primeranú váhu a pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu..

Ďalšie informácie o tejto téme nájdete vo videu:

Ako zabrániť rakovine prostaty jedlom

Paradajka je najbohatšou potravou v lykopéne, čo je karotenoid, ktorý prepožičiava svoju červenú farbu a zároveň je to živina s veľkou antioxidačnou schopnosťou, ktorá pomáha chrániť bunky prostaty a inhibuje rast rakovinových buniek. Okrem prevencie rakoviny tiež pôsobí lykopén na zníženie hladiny LDL cholesterolu (malo) a na ochranu tela pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako je napríklad srdcový infarkt..

Lykopén, ktorý sa musí konzumovať, aby sa zabránilo rakovine, je 35 mg denne, čo zodpovedá 12 paradajkam alebo 230 ml paradajkového extraktu. Táto živina je k dispozícii, keď sa jedlo pridáva do vysokých teplôt, takže paradajková pasta obsahuje viac lykopénu ako čerstvé paradajka. Okrem paradajok a ich derivátov ďalšie potraviny bohaté na lykopén na guayabe, papáji, pitange a piesku. Conozca ďalšie výhody pre paradajky.

2. Nuez de Brasil: selén

Výber je minerál, ktorý sa nachádza hlavne v Brazílii av najmenšom kúte orechov. Tento minerál pomáha predchádzať rakovine tým, že sa podieľa na programovanej zmene buniek, inhibuje reprodukciu buniek a pôsobí ako antioxidant.

Okrem nuly brazíl sa vyskytuje aj v potravinách, ako je pšenica harina, huevo yema, pollo, huevo clear, ryža, leche en octopus, ajo, frijoles y repollo. Pozrite si ďalšie prínosy pre zdravie pre zdravie.

3. Kelímková zelenina: sulforafán

Krištáľová zelenina, ako je brokolica, coliflor, repollo, col de Bruselas a coles, sú bohaté na živiny sulforaphane a indol-3-karbinol, živiny s antioxidačným účinkom, ktoré stimulujú programovanú zmenu buniek prostaty a bránia ich množeniu vo formácii. nádorov.

4. Zelená: izoflavóny a polyfenoly

Izoflavóny a polyfenoly sú zlúčeniny, ktoré pôsobia v tele s antioxidačným účinkom, takže neutralizujú poškodenie, ktoré bunkám spôsobuje voľné radikály. Okrem toho má protizápalové, antimutagénne účinky a inhibuje proliferáciu buniek a agregáciu krvných doštičiek..

Tieto živiny sa nachádzajú aj vo väčšine druhov ovocia a zeleniny, kakaa, horkej čokolády, sójových bôbov a červeného vína. Pozrite si ďalšie ekologické prínosy pre zdravie.

5. Mastné ryby bohaté na omega-3

Omega-3 je druh tuku, ktorý pôsobí ako protizápalové a antioxidačné činidlo, zlepšuje zdravie buniek a zabraňuje chorobám, ako sú rakovina a srdcové problémy. Je prítomný v kúskoch vody, šaláte, ako je losos, tuniak a sardinka, okrem toho, že je v potravinách ako linaza a chía..

Pozrite si zoznam potravín bohatých na omega-3.

Akým potravinám sa treba vyhnúť

Aby sa predišlo rakovine prostaty a iným druhom rakoviny, je dôležité znížiť príjem nasýtených a trans-tukov, ktoré sa vyskytujú hlavne v červenom mäse, tocine, párkoch, chorizos a jamóne, rýchlom občerstvení, galletách a priemyselných potravinách, ako sú napr. lasery a mrazené pizze. Okrem toho je dôležité znížiť okrem iného spotrebu cukru a potravín, ktoré ho obsahujú ako nealkoholické nápoje, pasterizované jarmo..

Nielen, že je jedlo dôležité, je tiež potrebné vykonať testy na prevenciu rakoviny prostaty u urológa čo najskôr. Vo videu si pozrite pokračovanie príznakov, ktoré by ste si mali byť vedomé a čo zvyšuje zdravie prostaty:

PROSTATNÁ RAKOVINA: Preventívne testy