5 tipov na zmiernenie bolesti Sciatica v Embarazo

Bolesť v ischias je bežná pri rozpakoch, pretože hmotnosť brucha zvyšuje zaťaženie kolóny a medzistavcové platničky, čo by mohlo spôsobiť ischiatickú nervovú kompresiu. Bolesť v nátierke by mohla byť intenzívna a mohla by sa zastaviť, keď by som zostala vo veľmi dlhej polohe, sedela som na nohách a mala som tendenciu sa prestať s domácimi aktivitami..

Bolesť mohla byť lokalizovaná iba na spodnej časti nátierky, prejavujúca sa ako váha alebo útlak, ale mohla byť tiež vyžarovaná z nôh. Charakter bolesti sa tiež môže zmeniť a žena môže pociťovať pocit pichania, ktorý by mohol vyžarovať zo zadnej časti nohy.

Ak sú tieto príznaky prítomné, je dôležité pomáhať pôrodníkovi, aby v prípade potreby liečenia existovali aj protidrogové stratégie, ktoré dosahujú vynikajúce výsledky..

Stratégie na zmiernenie bolesti pri ischias

Preto sa s cieľom zmierniť ischias in embarazo odporúča:

1. fyzioterapia: Môžu sa použiť niektoré zariadenia, ako napríklad TENS a ultrazvuk, manuálne a manipulačné techniky a použitie neuromuskulárneho obväzu pre pásku kinesio a použitie horúcich spoločností. Všetky tieto techniky pomáhajú znižovať bolesť a nevoľnosť, zlepšujú krvný obeh a znižujú svalové kŕče. V obdobiach, keď nie je žiadna bolesť, je možné vykonávať cvičenia, ktoré pomáhajú posilňovať roztiahnuté svaly;
2. Masajov: relaxačná masáž pomáha znižovať napätie svalov šírenia a glute, čo môže brániť kompresii sedacieho nervu, je však dôležité masírovať bedrovú oblasť príliš veľa, pretože by to mohlo podporovať kontrakcie maternice. Z tohto dôvodu sa odporúča urobiť špeciálnu masáž na embarazády, aby nedošlo k nepríjemnostiam;
3. Použitie spoločnosti Tibia po dobu 20 až 30 minút: použitie tejto tepelnej techniky pomáha uvoľňovať svaly a zmierňuje svalové kŕče, okrem toho zvyšuje aj krvný obeh zmierňujúci bolesť a nevoľnosť; 
4. akupunktúra: táto liečba pomáha vyrovnať energiu, zmierňuje príznaky ischias, najmä ak sa používa spolu s inými druhmi liečby;
5. Estiramientos: malo by sa vykonávať prednostne 2-krát denne a malo by byť zamerané na roztiahnuté svaly, zadok a nohy. To umožňuje znížiť kompresiu sedacieho nervového systému a zmierniť príznaky. Nižšie nájdete úseky, ktoré by sa mohli vykonať počas embarga na videozáznam 2:16 minút nižšie:

EJERCICIOS PRE EL NERVIO CIÁTICO

Analgetické a protizápalové lieky by sa mali používať iba po lekárskej pomoci, vrátane mastí a gélov proti bolestivosti svalov počas embarga..

Ak musíte ísť do nemocnice, ak bolesť pretrváva, aj keď ste postupovali podľa vyššie uvedených pokynov.

Ako sa vyvarovať ischias na palube

Aby sa predišlo zápalom a bolestivým sedacím nervom počas embarga, je dôležité pravidelne cvičiť fyzickú aktivitu pred a počas embarga, niektoré možnosti tanca, jogy, pilates alebo vodoliečby.

Je tiež potrebné vyhnúť sa nadmernému prírastku na hmotnosti, z dôvodu nižšej hmotnosti je pravdepodobné, že stlačí a zapáli ischiatickú nervozitu. Okrem toho, ak môžete použiť obchod s embarazádami, pomáhate zlepšovať držanie tela a vyhnúť sa preťaženiu stĺpca. Zistite, koľko kilogramov môžete počas nalodenia zvýšiť, aby ste sa vyhli nadváhe.

Dôležité je tiež udržiavať stĺp vo zvislej polohe pri sedení, chôdzi, státí a zdvíhaní závaží, aby sa zabránilo preťaženiu stĺpca. Ak začínate prejavovať akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie v stĺpci, musíte si oddýchnuť a odpočívať, pričom určitý čas udržujete oddych v pohodlnej polohe. Neodporúča sa však, aby ste boli v absolútnom pokoji, pretože by to mohlo situáciu zhoršiť.

Počas procedúry sa odporúča použiť spoj medzi nohami, aby sa mohol oprieť o bok, zakrytie kolesa na strane úst.