5 nízko sacharidových meriend pre chudnutie

Dieta s nízkym obsahom uhľohydrátov je nízkym obsahom uhľohydrátov, ktoré sa musia znižovať v spotrebe uhľohydrátov v strave, pričom sa vylučujú najmä zdroje jednoduchých uhľohydrátov, ako je cukor a harina blanca. So znížením uhľohydrátov je dôležité upraviť spotrebu bielkovín a zvýšiť príjem veľkého tuku, ako je sušené ovocie, mangové maslo, avokádo a olivový olej. Dozviete sa všetko o diéte s nízkym obsahom uhľohydrátov. 

Keďže je však väčšina ľudí zvyknutá na výrobu zásluh bohatých na uhľohydráty, ako je chlieb, koláče, sušienky, koláče, pečivo a čokoláda, mnohokrát je ťažké vymyslieť praktické a slané prísady, ktoré môžu byť obsiahnuté v tejto strave..

Pozri nižšie 5 príkladov sacharidov s nízkym obsahom sacharidov: 

1. Sušené ovocie s prírodným jogurtom

Nízko sacharidové a super rýchle občerstvenie a prax zmiešania sušeného ovocia s prírodným jogurtom. Sušené ovocie všeobecne, ako sú lieskové orechy, mandle, orechy a bohaté kolená vo veľkých kusoch, zinku a bielkovinách, plus tenorový cukor. 

V prípade nariadeného prírodného jogurtu je bohatý na bielkoviny a tuky, s malým množstvom uhľohydrátov. Avšak, pretože má horkú chuť, mnohokrát pridáva cukor, aby bola príjemnejšia, ale môžete si kúpiť prírodný jogurt bez cukru a pridať trochu sladidla, ako tomu bolo v čase konzumácie.. 

2. Palačinka s nízkym obsahom uhlíka Manzana

Palačinka s nízkym obsahom uhľohydrátov má sladkú a chutnú chuť, je dobré mať možnosť nosiť vo vrecku potravín do školy alebo do práce. 

prísady

• 1 huevo;
• 1/2 manzany;
• 1 misa mandľovej hariny;
• 2 misky prírodného jogurtu;
• 1 droždie v chobotnici;
• Sladidlo Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Kokosové maslo akceptované na pomazanie v sarténe.

Spôsob prípravy

Nakrájajte manzanu na jemné stádo a rezervy. Zmes porazte ohrievačom s harínou, jogurtom a droždím. Namažte sardelu maslom a kokosovým olejom a predhrievajte. Nasaďte sladidlo, škoricu a muškátový oriešok, posypte stádo manzany a predovšetkým pridajte zmes. Sartén zakryte a nechajte ho variť pomalou rýchlosťou približne 7 minút, kým sa zmes úplne neuvari. Dajte na tanier a posypte viac škorice podľa chuti. 

3. Ponquecitos de calabaza

Toto ponqué je bohaté na vitamín A, ktorý pochádza z calabaza, ako aj z hustého kokosového oleja a sušeného ovocia. Pokiaľ chcete, do sušeného ovocia nepridávajte sladidlo a používajte ho, akoby sa vám páči panvica, ak sa vám páči, dokonca napríklad aj polledovaná rastlina..

prísady

• 2 huevos;
• 1/4 taza kokosovej hariny;
• 1/2 misky drveného vareného kalábu;
• 1 misa kulinárskeho sladidla (voliteľné);
• 1 droždie v chobotnici;
• 1 misa kokosového oleja;
• 2 misky ľahko rozdrvených orechov (voliteľné).

Spôsob prípravy

Všetky ingrediencie porazte cestom alebo likérom, mínus rozdrvené orechy. Potom položte kašu na kúsok silikónového papiera alebo kremíka, do zmesi pridajte mierne rozdrvené sušené ovocie a médium nechajte zohriať 25 minút, až kým nezavediete toto čisté solenie. Tento recept slúži pre 6 porcií.

4. Palačinka s riadkom

Táto iná verzia má nízky obsah uhľohydrátov v palacinkách.

prísady

• 1 huevo;
• 1,5 misky linina harina;
• Štipka soli a oregana;
• 2 misky z kocky queso;
• 2 sekané paradajkové misky na rellenar.

Spôsob prípravy

Zmiešajte s nájomcom, harinou de linaza, soľou a oreganom v bol. Pridajte paradajku a paradajku, svoje obľúbené relleno a dobre premiešajte. Namažte sardelu maslom, olivovým olejom, kokosovým olejom a pridajte zmes, odstreďte ju tak, aby bola na oboch stranách natretá..

5. Panvica mikrovlnnej rúry

Táto panvica by mohla pripraviť sladkú verziu alebo šalátovú verziu, pretože zmení pokračovanie:

prísady

• 1 huevo;
• 50 g tepelne spracovaného a rozdrveného kalatazy;
• 1 misa linina harina;
• 1 kvasnicová pizza v chobotnici;
• 1 štipka soli alebo 1 sladké kulinárske sladidlo.

Spôsob prípravy

Zmiešajte všetky ingrediencie, olej, olivový olej alebo kokosový olej a vložte ho do mikrovlnnej rúry na asi 2 minúty, ak ho chcete zhnednúť, môžete ho vložiť do hriankovača..