7 Potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus a ako jesť

Potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus a pomáhajú detoxikovať organizmus, sú väčšinou bohaté na kofeín, ako je káva a zelená, korenie ako škorica a červený chile, pretože sú bohaté na výživu ako katechíny a kapsaicíny, ktoré pomáhajú stimulovať metabolizmus.

Ak sa tieto potraviny kombinujú so zdravými potravinami a častými cvičeniami fyzickej aktivity, uprednostňujú chudnutie a pomáhajú zlepšovať fungovanie tela. Je tiež dôležité pamätať na to, že je ideálne, aby tieto potraviny predpisoval odborník na výživu, pretože ich nadmerná konzumácia môže spôsobiť problémy, ako je nespavosť alebo zvýšiť arteriálny tlak.. 

Ďalej uvádzame niektoré potraviny, ktoré pomáhajú urýchliť metabolizmus:

1. Červené Čile

Chili rojo jalapeño je bohaté na kapsaicín, látku, ktorá má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré možno nájsť v pikantnej paprike. Táto chemická zlúčenina pomáha zmierňovať bolesť, predchádzať rakovine, zrýchľovať metabolizmus a znižovať zápalové procesy. 

Musí sa konzumovať okolo 3 g chile denne, ešte korenenejšie, ak je starosta v rohu kapsaicínu, ktorý však obsahuje, jeho nadmerná konzumácia by však mohla spôsobiť pálenie v ústach a žalúdku.. 

2. Je zelená

Je zelený a bohatý na flavonoidy, katechíny a kofeín, látky, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus a podporujú spaľovanie tukov, vždy keď sú sprevádzané vyváženou stravou a cvičením fyzickej aktivity. Okrem toho má diuretický účinok, pretože pomáha eliminovať zadržiavanie tekutín.  

Aby ste dosiahli svoje výsledky, mali by ste konzumovať 4 šálky čaju denne a vyhnúť sa konzumácii spolu s hlavnými potravinami, pretože by to mohlo brániť vstrebávaniu niektorých minerálov z potravy, ako je hierarchia, zinok a vápnik. Užite si všetky výhody konzumácie zelene.

3. Škorica

Škorica má protizápalové, antioxidačné, protirakovinové a termogénne vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie, kontrolovať cukrovku a vysoký cholesterol, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu..

Toto korenie sa môže konzumovať vo forme plechovky, ktorá môže obsahovať 1 misku ovocných šalátov, jarmo, kokteilov, kávy a mlieka. Viac o výhodách škorice.

4. Zázvor

Zázvor obsahuje zložky 6-gingerolu a 8-gingerolu a zvyšuje tak produkciu tepla a potu, čo pomáha spaľovať nahromadený tuk, podporuje chudnutie a zabraňuje zvyšovaniu hmotnosti. Pomáha tiež znižovať hladinu lipidov a udržiavať hladinu cukru v krvi.

Okrem toho zlepšuje trávenie a bojuje proti črevným plynom a môže sa konzumovať vo forme kameniva v jarmách, trasách a silách. Conozca niektoré Recetas so zázvorom pre nízku hmotnosť.

5. Guarana

Guarana pomáha zvyšovať metabolizmus, pretože obsahuje kofeín a je bohatá na antioxidanty. Ak chcete schudnúť, malo by sa konzumovať podľa možnosti spolu so strmeňmi, ako aj pri znižovaní hmotnosti, ako sú zázvor a zelené strmene..

Odporúčané množstvo je 1 až 2 misky s guaranou chobotnice denne, aby sa zabránilo spotrebe počas noci, aby sa predišlo problémom s nespavosťou..

6. Ocot manzana

Ocot manga pomáha pri chudnutí, pretože zlepšuje trávenie, zvyšuje sýtosť, bojuje proti zadržiavaniu tekutín a je bohatý na antioxidanty, ktoré zlepšujú fungovanie tela. 

Na pomoc pri diéte je potrebné denne konzumovať 1 až 2 misky s octom zriedené vo vodnej nádobe, pomocou ktorých ochutíme mäso a ensaladas. Viac o výhodách octu z manzany. 

7. Káva

Káva je bohatá na kofeín, urýchľuje metabolizmus a môže sa konzumovať cez deň ráno alebo ráno. Odporúčané množstvo je maximálne 4 šálky 150 ml za deň, nezabudnite, že by ste sa mali vyhnúť konzumácii v prípade gastritídy, vysokého tlaku alebo nespavosti.. 

Čo je metabolizmus

Metabolizmus zodpovedá súboru biochemických procesov, ktoré prebiehajú v organizme, ktorý riadi syntézu a degradáciu látok v organizme, čo umožňuje vznik životných funkcií, ako je dýchanie, regulácia telesnej teploty a tvorba energie.. 

Metabolizmus je regulovaný niekoľkými enzýmami a možno ho rozdeliť do týchto fáz:

• anabolizmus, ktorá zodpovedá biochemickým reakciám syntézy, umožňuje produkciu molekúl tak komplexných ako proteíny, napríklad z molekúl jednoduchých ako aminokyseliny;
• katabolizmus, ktorá zodpovedá biochemickým reakciám degradácie, umožňuje produkciu jednoduchších molekúl z iných komplexnejších molekúl, ako je voda a energia (ATP) z glukózy.

Aby sa organizmus nachádzal v homeostáze, je potrebné, aby bol anabolizmus a katabolizmus v rovnováhe. Ak anabolizmus prevažuje nad katabolizmom, vytvára sa väčšia chamtivosť svalovej hmoty. Ak dôjde k opaku, telo svalovej hmoty a táto situácia nastane v období ayuno. 

Bazálny metabolizmus zodpovedá metabolizmu človeka, keď je v tetoch, rozhoduje, kalórií, ktoré si telo potrebuje na udržanie svojich životne dôležitých funkcií 24 hodín bez poškodenia tela. Všeobecne je založené na hodnotení bazálneho metabolizmu, zvykov a cieľov osoby, že odborník na výživu môže predpísať najvhodnejšiu stravu pre každú situáciu..