7 potravín, ktoré by ste mali jesť každý deň

Niektoré potraviny by sa mali jesť každý deň, pretože sú to potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ako sú celé zrná, ryby, ovocie a zelenina, ktoré pomáhajú pri správnom fungovaní tela a pomáhajú predchádzať degeneratívnym ochoreniam, ako je rakovina, vysoký krvný tlak, cukrovka alebo obezita, ktoré súvisia napríklad so stravovacími návykmi.

7 jedál, ktoré by mali byť súčasťou denného menu, sú:

• müsli - Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny je dôležité regulovať črevo a predchádzať zápche.
• ryby - je rybím zdrojom omega 3, zdravého tuku, ktorý pomáha v boji proti zápalom.
• jablko - bohaté na vodu, pomáha udržiavať telo hydratované.
• paradajka - bohatý na lykopén, dôležitý antioxidant pri prevencii degenerácie buniek a niektorých typov rakoviny. Jeho koncentrácia je vyššia v paradajkovej omáčke.
• Hnedá ryža - obsahuje oryzanol, ktorý zabraňuje a riadi kardiovaskulárne choroby.
• Brazílska orieška - má vitamín E, potrebný na udržanie zdravej pokožky. Jedzte každý deň.
• jogurt - vyvažuje funkciu čriev a zlepšuje vstrebávanie živín.

Okrem týchto potravín je nevyhnutné piť 1,5 až 2 litre vody denne, pretože voda je nevyhnutná pri trávení potravy, pre krvný obeh a reguláciu telesnej teploty. Ďalšie informácie o pitnej vode nájdete v časti: Pitná voda.

Spomenieme iba 7 potravín a ich výhody, základom vyváženej a vyváženej stravy je rozmanitosť potravín, preto je dôležité napríklad meniť druh rýb a ďalšie uvedené potraviny, nezabudnite jesť len tak dosť , vyhnúť sa preháňaniu, ktoré je tiež zlé pre vaše zdravie.