9 Výhody uhorky pre zdravie, vlastnosti a recepty

Uhorka je výživná zelenina, pretože má nízky obsah kalórií, bohatá na vodu, minerály a antioxidanty, takže jej príjem poskytuje niekoľko zdravotných výhod, napríklad priaznivý úbytok hmotnosti, udržiavanie hydratovaného organizmu a pravidelné fungovanie čriev a znižovanie hladina cukru v krvi. 

Okrem toho sa uhorka často používa na osvieženie a zjemnenie pleti, pretože má pevnú masku a jej vnútro je bohaté na vodu, takže umožňuje potrave zostať pri nižšej teplote ako je prostredie.

Výhody, ktoré uhorka prináša pre zdravie: 

• Pomoc pri chudnutí, pretože má nízky obsah kalórií a obsahuje vlákna, ktoré zvyšujú pocit sýtosti;
• Počas cvičenia zabráňte nárazom, kvôli tomu, že je to zelenina bohatá na draslík a horčík;
• Zlepšite krvný obeh, za nízku mastnotu, bohatú na vodu a antioxidanty;
• Podporuje hydratáciu, vďaka čomu je 96% tvorené vodou;
• Zlepšiť črevný tranzit, vďaka obsahu vlákien, ktoré pomáhajú regulovať a zvyšovať frekvenciu črevných pohybov, a tak tiež pomáhajú bojovať proti napätiu;
• Pravidelná hladina cukru v krvi, kvôli tomu, že obsahuje vlákna, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a bránia cukrovke;
• Zabraňuje rakovine, za to, že je potravou bohatou na flavonoidy a ligníny, ktoré sú silnými antioxidantmi, ktoré bojujú proti oxidačnému stresu spôsobenému tvorbou voľných radikálov; 
• Zlepšuje zadržiavanie tekutín, pretože je bohatá na vodu, vytvára v tele diuretický účinok;
• Udržujte svoje zdravie zdravé, uñas, ojos y cabello, pretože obsahuje antioxidanty a karotenoidy, ktoré poskytujú zvlhčujúci účinok.

Okrem toho tiež podporoval zdravie srdca, pretože je bohatý na draslík, pretože tento minerál je dôležitý pre kontrakciu srdcového svalu a následne pomáha znižovať riziko srdcových chorôb..

Vlastnosti uhoriek

Uhorka má niekoľko vlastností, ktoré poskytujú rôzne zdravotné výhody, vrátane diuretických, antioxidačných, depuratívnych, zvlhčujúcich, protirakovinových, protizápalových, svrbivých, zvláčňujúcich, zoštíhľujúcich a antidiabetických vlastností..  

Nutričné ​​informácie

V tabuľke sa uvádza nutričné ​​zloženie 100 zŕn uhoriek: 

Ako používať uhorky

Uhorka sa môže konzumovať surová, v jhach a kokteiloch sa môže konzumovať vo forme skrátenej formy, známej ako pepinillos, ale je to spôsob, ako konzervovať jedlo dlhšie. Ale nie všetci ľudia dokážu účinne stráviť uhorky a sú dobrou alternatívou k prijímaniu vlákniny a vitamínov kalórie a jedeniu kalamáre alebo berenjeny. Podľa dôležitosti tienénových vlákien pre zdravie.

Niektoré príjmy za spotrebu zvuku:

1. Voda z uhoriek

U niektorých ľudí sa uhorka môže trochu ťažšie stráviť, v takom prípade by sa niektoré uhorky mohli počas dňa konzumovať vo vode a opiť. Okrem toho voda z uhoriek pomáha detoxikovať organizmus, udržuje ho hydratovaný a poskytuje antioxidanty.

Na prípravu vody z uhoriek sa odporúča vložiť 250 gramov do 1 litra vody.

2. Recept na uhorky

prísady

• 1/3 manazového octu tazas;
• 1 misa cukru;
• 1/2 strúhaného zázvoru cdta;
• 1 malá alebo stredná uhorka.

Spôsob prípravy

Zmiešajte cukor, ocot a zázvor a odstráňte všetko, čo sa roztopí. Pridajte misku uhorky na veľmi jemné stádo a pred podávaním nechajte v chladničke menej ako hodiny.

3. Vidlica na detoxikáciu uhoriek

prísady

• 2 manzány s kaskádou;
• 1 stredná uhorka;
• 3 lístky mäty.

Spôsob prípravy

Odstráňte semená manzany a zlikvidujte všetky prísady z likéru. Pite zima a pridajte cukor. 

4. Uhorkový šalát

prísady

• 4 lechuga hojas;
• 1/2 vlnovca;
• 1 paradajka vo veľkých kockách;
• 1 uvarené vajíčko;
• 1 uhorka v pásoch alebo kockách;
• 1 mriežka zanahoria;
• Olivový olej, ocot, perejil, citrón a oregano podľa sezóny.

Spôsob prípravy

Huevo varíme a nakrájame zeleninu, všetko premiešame a pridržíme sa chuti. Podávajte čerstvé ako vstup do almuerzo y la cena. Ak môžete pridať tuniaka, môžete ho jesť na scéne. Conozca ďalšie recepty šalátov na nízku hmotnosť.

5. Mascarilla uhoriek

Odstráňte paličky z uhoriek a miska uchovajte. Klapka v tenkých kolesách. Umyte si tvár a v noci aplikujte uhorské disky po dobu 20 minút. Odstráňte a prepláchnite tvár bez použitia toalety. Vykonajte ošetrenie trikrát týždenne.