Domáce proteínové trasenie zvyšuje svalovú hmotu

Dobré množstvo proteínového chvenia môže pomôcť zvýšiť svalovú hmotu, pretože je bohatá na bielkoviny a je veľkým zdrojom energie, čo uľahčuje regeneráciu svalov a svalovú hypertrofiu..

Okrem toho, domáci doplnok na získavanie svalovej hmoty, ako je obohatený banánový koksovací pot, pomáha rozvíjať rýchlejšiu svalovú hmotu bez toho, aby bolelo zdravie..

Tento recept je však určený iba pre tých jednotlivcov, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu, ako sú bežecké, futbalové alebo denné svalové cvičenia, pretože sú bohaté na kalórie a pretože pri fyzickej aktivite nemajú vysoké kalorické výdavky, môžu zvýšiť svoju hmotnosť. namiesto definovania svalov.

Proteínový kokteil na získanie svalovej hmoty

Na prípravu tohto domáceho proteínového trasenia a získania svalovej hmoty používa iba prírodné prísady a je vynikajúci na pravidelné zlepšovanie rozvoja svalov, pretože je bohatá na energiu a bielkoviny, čím podporuje prírastok svalovej hmoty..

prísady

• LINAZA;
• Pivovarské kvasnice;
• Pšeničné klíčky;
• sezamový;
• Avena en hojuelas;
• arašidy;
• Guarana v chobotnici (voliteľné).

Spôsob prípravy

Vložte 2 misky každej ingrediencie do nádoby a udržiavajte ju dobre. Ak chcete pripraviť proteínový kokteil, jednoducho porazte v likéri 3 misky tejto zmesi s 1 banánom a 1 úplnou toaletnou misou. Ak potrebujete užívať správny mix po príprave, po ukončení cvičení.

Ak chcete doplnok uchovávať v tesne uzavretej nádobe, v suchom a tmavom prostredí.

Nutričné ​​informácie

Približné výživové informácie o 1 hrnci (240 ml) tohto kokteilu, ktorý obsahuje 3 misky doplnku, 1 banán a 1 celú nádobu es:

Tento kokteil je veľmi výživný, bohatý na bielkoviny, má pre telo voľné a zdravé uhľohydráty a obsahuje vlákna, ktoré regulujú črevo a detoxikujú ho..  

Ovocný kokteil s avenom a mangovým maslom

Ovocný kokteil s ďalšou možnosťou, ktorá môže byť použitá ako doplnok na získanie svalovej hmoty, ktorú možno konzumovať ako desiatu popoludní pred tréningom. Poznajte výhody maniokového masla.

prísady

• 1 banán;
• 1 misa mangového masla;
• 2 lyžičky;
• 250 ml leche.

Spôsob prípravy

Nakrájajte banán na viery a likéry spolu s ostatnými zložkami, až kým nebude mať krémovú konzistenciu.

Nutričné ​​informácie

Približná nutričná informácia 1 hrnca (240 ml) tohto kokteilu je:

Pretože obsahuje manilkové maslo, tento kokteil je bohatý na bielkoviny a tuky, zvyšuje produkciu energie počas tréningu a podporuje lepší proces regenerácie svalov..

Pozrite sa, čo by ste mali jesť pred a po tréningu.