Bayas Goji 6 Výhody pre zdravie a spotrebu

Bobule goji sú ovocie pôvodných ázijských rastlín zvaných Lycium chinense y Lycium barbarum, v súčasnosti sa považuje za superpotravinu, pretože obsahuje niekoľko bioaktívnych zlúčenín, ktoré sa vyznačujú vysokým antioxidačným potenciálom.

Okrem toho je to vynikajúci zdroj vlákniny, mononenasýtených tukov, vitamínov ako B1, B2 a B3, ako aj minerálov ako je meď, horčík, mangán a selén. Toto ovocie by sa mohlo konzumovať čerstvé, dehydrované alebo vo forme kapsúl, mohlo by sa nakupovať v supermarketoch, prírodných produktoch a online výrobkoch.. 

1. Chráňte výhľad a stenu

Sú bohaté na karotenoidy, najmä zeaxantín a beta-karotény, ktoré sú predchodcom vitamínu A, ktorý pomáha udržiavať zdravie očí a zabraňuje vzniku retinopatií, makulárnej degenerácie a katarakty. Okrem toho tiež obsahujú polysacharidy a proteoglykány, ktoré pôsobia ako účinné neuroprotektívne oko.

Toto ovocie môže tiež vytvárať ochranný účinok proti UV lúčom, čo pomáha starať sa o pokožku, keď je vystavená slnečnému žiareniu..  

2. Posilnite imunitný systém

Vďaka tomu, že sú bohaté na vitamín C a selén, môže konzumácia fazule goji pomôcť zvýšiť obranyschopnosť a zmierniť zápaly v tele, čím stimuluje bunky imunitného systému.. 

3. Znížte cholesterol a predchádzajte kardiovaskulárnym chorobám

Vďaka svojim antioxidačným účinkom a obsahu selénu by príjem dobrých goji fazúľ mohol pomôcť znížiť LDL „zlý“ cholesterol a zvýšiť HDL „dobrý“ cholesterol, a tým zabrániť vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako je napríklad ateroskleróza. Okrem toho jej obsah vlákniny tiež pomáha znižovať absorpciu cholesterolu na črevnej úrovni. 

4. Zníženie telesnej hmotnosti 

Goji buchty poskytujú trochu tepla a pomáhajú zlepšovať trávenie, zvyšujú pocit sýtosti a pôvabu vďaka obsahu vlákniny. Niektoré štúdie okrem toho naznačujú, že by to tiež mohlo pomôcť pri regulácii cukru v krvi, čo by prospelo chudnutiu.. 

Bayas sa môže konzumovať v jedle alebo sa môže pridávať do jogurtov, kokteilov alebo kokteilov. 

5. Prevencia rakoviny

Niektoré štúdie ukázali, že bioaktívne zložky goji fazule inhibujú rast nádoru a bránia proliferácii rakovinových buniek. Okrem toho tiež zabraňuje poškodeniu buniek spôsobenému voľnými radikálmi, čím sa predchádza predčasnému starnutiu a vzniku ďalších chronických chorôb.. 

6. Zlepšite náladu a znížte stres

Obsahom vitamínu B6 môže konzumácia goji fazule pomôcť zvýšiť produkciu serotonínu, hormónu zdravia, pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu..

Výživové zloženie

V nasledujúcej tabuľke je uvedené nutričné ​​zloženie na každých 100 gramov dehydrovanej zálivky goji:

Ako konzumovať

Na dosiahnutie týchto výhod, ak konzumujete 2 misky bayji goji dehydratované denne, 120 ml jogurtu alebo 2 až 3 kapsuly denne, bude táto dávka závisieť od koncentrácie doplnku, preto si pred konzumáciou prečítajte etiketu výrobcu..

‘Las goas syn peligrosas?

Je pravdepodobné, že budete konzumovať goji buchty s mierou. Zistilo sa však, že toto ovocie môže u niektorých ľudí, ktorí sú citliví na jeho zložky, vyvolať alergiu alebo anafylaktickú reakciu. Z tohto dôvodu sa v prípade prejavenia akýchkoľvek príznakov musia alergické symptómy prestať konzumovať. Okrem toho som mohol interagovať s niektorými typmi liekov, ako sú antikoagulanciá a hypoglykemické látky. 

kontraindikácie

Goji zátoky by nemali užívať ľudia, ktorí sú liečení cukrovkou, hypertenziou, ktorá používajú antikoagulanciá, ako sú warfarín a aspirín..

Podobne sa zistilo, že toto ovocie môže tiež interagovať s inými liekmi, ako sú antibiotiká, antimykotiká, antidepresíva, antivirotiká, lieky proti rakovine, osteoporóza, znižovanie lipidov a hormonálna kontrola.. 

Preto, ak trpíte niektorou z týchto chorôb, užívate niektoré z týchto liekov, mali by ste sa pred konzumáciou tohto ovocia poradiť s lekárom ako doplnok k samotnému ovoci..