Ako stratiť strach z verejného prejavu

Verejné vystúpenie môže byť situáciou, ktorá pre niektorých ľudí spôsobuje nepríjemné pocity, čo môže mať za následok napríklad studený pot, neistý hlas, chlad v bruchu, zábudlivosť a koktanie. Výkony pred viac ako jednou osobou sú však dôležité z osobného aj profesionálneho hľadiska.

Na zmiernenie prejavov nervozity a na to, aby ľudia mohli hovoriť pokojnejšie, sebavedome a bezpečne pred niekoľkými ľuďmi, existuje niekoľko techník a tipov, ktoré zaručujú úspech pri rozhovore na verejnosti, ako sú relaxačné techniky a hlasové čítanie. napríklad vysoký.

Cvičenia hovorené na verejnosti bez koktania

Koktanie zvyčajne vzniká kvôli plachosti, hanbe, neistote alebo nervozite, keď hovoríte s viac ako jednou osobou, čo možno vyriešiť niektorými cvičeniami, ktoré uvoľňujú hlas a myseľ, čo pomáha znižovať koktanie, ako je napr. :

• Čítať nahlas a zreteľne pred zrkadlom a potom čítať ten istý text jednému, dvom alebo skupine ľudí, ako sa cítite pohodlnejšie.
• Ak koktáte, predpokladajte, že ste koktali, pretože to dáva osobe väčšiu dôveru a robí ju pohodlnejšou v týchto situáciách;
• Urobte relaxačné cvičenia pre myseľ, napríklad meditáciu, pretože to umožňuje väčšiu pozornosť pri dýchaní, ktoré pomáha relaxovať - ​​Skontrolujte 5 krokov na meditáciu;
• Okrem čítania textu pred zrkadlom sa pokúste hovoriť aj o čomkoľvek inom, od toho, aký bol váš deň, ako aj o náhodnom predmete, pretože to pomáha v časoch, keď sa niečo nestane podľa plánu, čo by mohlo spôsobiť, že osoba bude nervózna a následne koktanie;
• Pokúste sa do reči vložiť rytmus, pretože keď sa slová predlžujú, začnú sa prirodzene vyslovovať a znižujú koktanie..

Okrem toho, keď sa nachádzame pred publikom, aby sme sa vyhli nielen koktaniu, ale aj nervozite, možno sa vyhnúť priamemu pohľadu na ľudí a zamerať sa na body ďalej dole v miestnosti. Keďže sa osoba cíti sebavedomejšie a pohodlnejšie, je dôležité očný kontakt s publikom viesť, pretože tým sa zvyšuje dôveryhodnosť toho, čo sa hovorí. Prečítajte si viac o koktavých cvičeniach.

Tipy pre verejnosť

Je bežné, že nervozita nastane napríklad pred pracovným pohovorom, prezentáciou práce, prednáškou alebo dôležitým projektom. Existujú však tipy, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spríjemniť okamih, napríklad:

1. Poznať verejnosť

Jedným zo spôsobov, ako získať dôveru pri rozhovore na verejnosti, je spoznať vaše publikum, to znamená napríklad vedieť, s kým sa chystáte hovoriť, napríklad priemerný vek, úroveň vzdelania a vedomosti o predmete. Takto je možné nadviazať dialóg zameraný na publikum, ktorý môže tento moment uvoľniť.

2. Dýchanie

Dýchanie je základným faktorom, pretože pomáha relaxovať vo chvíľach nervozity a úzkosti. Je zaujímavé venovať pozornosť dýchaniu, aby ste si mohli oddýchnuť a urobiť okamih ľahším a prirodzenejším. Okrem toho, keď je prezentácia veľmi dlhá, je zaujímavé si prestávku na reguláciu dýchania a organizovanie myšlienok, napríklad.

3. Štúdium a prax

Štúdium a prax umožňujú osobe cítiť sa bezpečnejšie pri prezentácii predmetu verejnosti. Je zaujímavé trénovať niekoľkokrát nahlas aj pred zrkadlom, aby sa človek cítil sebavedomejšie a ako sa to stáva, aby bol prítomný iným ľuďom..

Je dôležité, aby osoba počas prezentácie napríklad nedržala príliš veľa dokumentov alebo mechanicky nehovorila. Platnejšie je mať malé karty, ktoré vedú prezentáciu, napríklad popri rozprávaní rozprávkovým spôsobom, akoby išlo o konverzáciu. To zvyšuje záujem publika, prezentácia už nie je monotónna a osoba, ktorá prezentuje, sa cíti pohodlnejšie.

4. Používajte vizuálne pomôcky

Alternatívou ku kartám sú vizuálne zdroje, ktoré osobe umožňujú zostaviť prezentáciu koherentným spôsobom a nie sú tak monotónne, napríklad s možnosťou pridávania videí alebo textov. Okrem toho, aby bola prezentácia dynamickejšia a zaujímavejšia, vizuálne pomôcky slúžia ako podpora pre moderátora, najmä v časoch nervozity alebo zábudlivosti..

5. reč tela

Jazyk tela počas prezentácie ukazuje publiku, ako sa človek cíti. Preto je dôležité zaujať postoj dôvery a serióznosti, vyhýbať sa statike, robiť rovnaký pohyb každú minútu alebo opierať sa o určitý objekt, napríklad to môže ukázať verejnosti trochu neistoty a nervozity..

Je zaujímavé počas prezentácie gestikulovať, komunikovať s publikom, aj keď iba prostredníctvom pohľadov, hovoriť s dôverou a robiť nejaké triky, aby zakryli chvenie rúk, ak sa tak stane. Je tiež dôležité starať sa o vzhľad, vzhľadom na to, že je vhodný pre životné prostredie, s cieľom sprostredkovať obraz vážnosti a sebavedomia.

6. Nebojte sa otázok

Je bežné, že počas prezentácie alebo po nej vzniknú otázky, čo môže spôsobiť, že osoba bude veľmi nervózna. Jedným zo spôsobov overenia úspechu vašej prezentácie je však kladenie otázok, to znamená, že ľudia majú pochybnosti, záujem. Preto je dôležité, aby bola osoba počas prezentácie otvorená otázkam a vedela, ako ich viesť jasným a pohodlným spôsobom. Z tohto dôvodu je potrebné mať istotu a kontrolu nad subjektom.