Calambres v piernas hlavné príčiny a čo robiť

Spazmy na nohách sa vyskytli v dôsledku rýchlej a bolestivej kontrakcie svalu v nohe, ktorá sa častejšie vyskytovala v tele. Vo väčšine prípadov môžu byť vo vážnych prípadoch spôsobené dehydratáciou, vykonávaním intenzívnej fyzickej aktivity a dokonca chorobami, ktoré by mohli ovplyvniť nervový systém.. 

Ak sa objaví chyba, zo všeobecného dôvodu nie je potrebné liečiť ju, aby prešla sama v priebehu niekoľkých sekúnd až 10 minút, ale doma je možné prijať určité opatrenia, ktoré im zabránia.. 

Hlavné príčiny

V niektorých situáciách nie je známe, čo spôsobuje jaskyňu, a keď sa vyskytnú, je to idiopatický jaskyňa. Avšak hlavnými príčinami kalamít na nohách sú: 

• dehydratácia, pretože nízky príjem vody môže spôsobiť pokles hladiny sodíka v tele;
• Fyzická aktivita, v dôsledku nedostatku kyslíka vo svaloch je nadbytok kyseliny mliečnej;
• Neurologické choroby, ako ovplyvňujú nervy nôh, napríklad periférnu neuropatiu (ktorá sa vyskytuje pri cukrovke) alebo ochorenie motorických neurónov; 
• Nedostatok minerálov v tele ako horčík, aj vápnik sodík. Ak je nedostatok týchto minerálov, horniny sa vyskytujú cez zárezy, ale bojujú;
• Dlhodobé užívanie diuretík, pretože podporujú odstraňovanie minerálov z tela;
• Používanie iných liekov ako statíny pre cholesterol, raloxifén na prevenciu osteoporózy, nifedipín na liečenie angíny pectoris a kyselina nikotínová použitá na liečbu cholesterolu;
• Bakteriálne infekcie, niektoré baktérie ako tetanus môžu spôsobovať kŕče;
• Ochorenia pečene, kvôli tomu, že keď pečeň nefunguje správne, toxíny sa hromadí v tele. 

Okrem toho takto vznikajú kalamity počas embarga v dôsledku zvýšenia veľkosti a hmotnosti maternice, čo spôsobuje najväčší tlak na svaly brucha ženy..

Čo sa môže stať, keď dôjde k ohňu

Keď sa objaví hlaveň, mali by ste skúsiť napnúť nohu a ohnúť koláč do útesu. Môžete skúsiť chodiť po dráhach na pár minút. Okrem toho môžete postihnutú oblasť tiež masírovať a ak je veľmi intenzívna, vložte fľašu s horúcou vodou, ktorá vám pomôže uvoľniť svalstvo a zmierniť bolesť.. 

V prípade pretrvávajúcej bolesti, že pacient môže prehltnúť analgetikum, napríklad acetaminofén alebo ibuprofén, ak sú tieto epizódy veľmi konštantné, mali by ste sa poradiť s traumatológom, ktorý má byť vyhodnotený..

Ako sa im vyhnúť

Je to dobrý prírodný prostriedok na prevenciu pred škodcami a na zvýšenie spotreby potravín bohatých na minerály, napríklad kokosovej vody, obilnín a banánov denne. Pozrite si niektoré bohaté potraviny na draslík, vápnik a horčík.  

Okrem toho by ste mali jesť aj potraviny bohaté na tiamín, ako je hnedá ryža, orechy, kvasnicové pivo, mani a avena, čo pomáha liečiť jahody a zabrániť vzniku bolesti svalov.. 

Ak pri výkone fyzickej aktivity vzniknú kalamáre, odporúča sa znížiť tempo, s ktorým sa práca vykonáva, a pred začatím vstupu musí byť vykonané teplo. Tiež by sa malo trvať 3 krát denne a školenie by sa malo uskutočňovať pomocou niektorých protahovacích cvičení.

Domáce prostriedky pre calambres

Domáca starostlivosť, ktorá zabraňuje dredom, sa vyrába z jarmov, ktoré spájajú potrebné vitamíny a minerály, aby sa zabránilo dredom. Niektoré odporúčané hry sú: 

1. Manzanový strmeň so zázvorom

Manzana joke so zázvorom a kivi sa vyhýba kalichom, keď sa užíva denne, a je potrebné ich pripraviť: 

prísady

• 1 manzana;
• 1 kiwi;
• 1 cm zázvoru.

Spôsob prípravy

Ak chcete pripraviť strmeň, musíte licencovať všetky ingrediencie av prípade potreby do zmesi pridať trochu vody. Tento strmeň musí byť opitý okamžite a najlepšie rukou.

2. Banánová šťava s avénou a orechmi

Banánový jarmo s avénou a sušeným ovocím je bohatý na horčík, vápnik a draslík, ktorý musí byť skvelý, aby sa zabránilo struske. Na jeho prípravu je potrebné: 

prísady

• 1 banán;
• 2 jednotky lieskových orechov, nuendo o almendras;
• 3 misky z avény.

Spôsob prípravy

Ak chcete pripraviť strmeň, musíte licencovať všetky ingrediencie av prípade potreby do zmesi pridať trochu vody. Tento strmeň musí byť opitý okamžite a najlepšie rukou.