Vypočítajte si BMI a zistite, či máte ideálnu váhu

Skratky významných BMI Index telesnej masy ktoré slúžia na posúdenie hmotnosti jednotlivca vo vzťahu k jeho výške a veku. Jeho výsledok naznačuje, či je v ideálnej hmotnosti nad hmotnosťou požadovanej hmotnosti. Je dôležité si uvedomiť, že v niektorých situáciách by sa tento parameter nemal používať, napríklad u športovcov, pretože vzorec nezahŕňa svalovú hmotu, ktorú má jednotlivec.. 

Byť v ideálnom rozmedzí hmotnosti znižuje riziko výskytu chorôb, ako je podvýživa, keď ste pod ideálnou hmotnosťou, zvyšuje sa riziko ACV, cukrovka alebo infarkt, keď máte nadváhu..

Je bežné, že lekári, zdravotné sestry a odborníci na výživu hodnotia hmotnosť osoby pri bežných schôdzkach, takže si môžete skontrolovať náchylnosť osoby na choroby súvisiace s podvýživou.. 

Ako vypočítať BMI

Výpočet BMI musí byť presný pomocou nasledujúceho matematického vzorca: Hmotnosť ÷ (výška x výška) v metroch. Ale viem tiež, či ste v ideálnej váhe pomocou našej online kalkulačky. Stačí pridať nižšie uvedené údaje:  

Výsledky BMI

Nižšie uvedená tabuľka ukazuje možné výsledky BMI podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, hoci ideálna váha predstavuje BMI medzi 18,5 a 24,9. Jednotlivci, ktorí zostanú v tejto hodnosti, majú nižšie riziko, že budú trpieť niektorými typmi chorôb.

Jednotlivci, ktorí sa nenachádzajú v ideálnej váhe, musia zmeniť stravovacie návyky a spôsob života, vrátane fyzickej aktivity, aby dosiahli najvhodnejšiu hmotnosť pre svoju výšku, ako aj pre seba. edad.

Ak je to kvôli ideálnej hmotnosti, je ideálne zvýšiť spotrebu potravín bohatých na živiny, aby sa telo malo chrániť pred chorobami, čím zvyšujeme imunitný systém. Prezrite si zdravú výživu.

Zatiaľ čo ľudia majú nad ideálnu hmotnosť, mali by konzumovať menej kalórií, nemali by konzumovať potraviny bohaté na tuky a cukor, okrem vykonávania nejakého druhu fyzickej aktivity na odstránenie usadenín mastnoty, v dôsledku čoho zvyšujú riziko. ochorenie srdca. Pozrite sa na zdravé chudnutie stravy. 

Keď situácie nemusia vypočítať BMI?

Napriek tomu, že BMI sa často používa na kontrolu nadváhy alebo nie, môže táto metóda klesnúť, ale odporúča sa, aby sa okrem toho použili aj iné diagnostické metódy na kontrolu jednotlivca. je to skutočne nad hmotnosťou ideálnej hmotnosti pri meraní brušného záhybu.

BMI teda nie je ideálnym parametrom na posúdenie ideálnej hmotnosti u ľudí s nasledujúcimi podmienkami:

• Veľmi svalnatí športovci a ľudia: pretože BMI nerozlišuje medzi hmotnosťou a svalovou hmotou. V tomto prípade je lepšou voľbou miera tela.
• Ancianos: pretože nezohľadňuje prirodzenú redukciu svalov v tomto veku;  
• Počas prepravy: prečo nezvažuješ rast dieťaťa.

Okrem toho je to kontraindikované v prípade podvýživy, ascitu, opuchu, amputácií a pacientov pripútaných na lôžko..

Ideálne je pomáhať odborníkom na výživu, ktorí môžu osobne urobiť všetky potrebné výpočty na vyhodnotenie jeho hmotnosti, a následne uviesť osobný plán výživy s uvedením toho, čo musí jesť, aby zvýšil svoju hmotnosť, pričom zohľadní celkový zdravotný stav.. 

Prečo je dôležité mať ideálnu váhu?

Je dôležité mať ideálnu váhu, pretože ide o parameter, ktorý je priamo spojený so zdravotným stavom osoby. Mať malú akumuláciu maziva v tele je dôležité, aby existovali zásoby energie, preto bude užitočné, aby v prípade choroby dostal čas na uzdravenie. Prebytok tuku sa však hromadí v pečeni, okolo pásu a tiež v tepnách, čo sťažuje rast krvi, čo zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb.. 

Ideálna váha je synonymom zdravia a pohody, čo bráni rozvoju kardiovaskulárnych chorôb a zvyšuje kvalitu života..

Pretože je dôležité vedieť, že ľudia, ktorí zápasia s hmotnosťou, musia zvyšovať objem svalov, aby zdravo zvyšovali svoju hmotnosť a tí, ktorí sú na vrchole hmotnosti, musia spaľovať nahromadený tuk, aby mohli viesť zdravý život..