Vypočítajte si BMI a zistite, či máte ideálnu váhu

BMI je skratka pre Index telesnej hmotnosti ktoré slúžia na posúdenie hmotnosti jednotlivca vo vzťahu k jeho výške, a teda na označenie, či je v ideálnej hmotnosti nad alebo pod požadovanou hmotnosťou.

Byť v správnej váhe je dôležité, pretože nadváha alebo podváha ovplyvňujú zdravie, zvyšujú riziko chorôb, ako je podvýživa, keď máte podváhu, a mozgovú príhodu a srdcový infarkt, keď máte nadváhu. Preto je bežné, že lekári, zdravotné sestry a odborníci na výživu hodnotia hmotnosť osoby v rámci rutinných konzultácií, aby skontrolovali možnosť chorôb, ktorým môže byť daná osoba vopred poskytnutá..

Ako vypočítať BMI

Výpočet BMI sa musí vykonať pomocou nasledujúceho matematického vzorca: Hmotnosť ÷ výška x výška. Pomocou našej online kalkulačky však môžete zistiť, či ste v ideálnej váhe, jednoducho zadaním svojich údajov:

Tento vzorec je ideálny na výpočet hmotnosti zdravých dospelých. Okrem toho sa výpočet pomeru pása - bedra môže použiť aj na hodnotenie rizika kardiovaskulárnych chorôb, ako je cukrovka a srdcový infarkt. Pozrite sa, ako sa dá vypočítať tu.

Tabuľka výsledkov BMI

Každý výsledok BMI musí vyhodnotiť zdravotnícky pracovník. Nasledujúca tabuľka však uvádza možné výsledky BMI podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, pričom BMI medzi 18,5 a 24,9 predstavuje ideálnu hmotnosť a najnižšie riziko niektorých chorôb..

hodnotenie	BMI	Čo sa môže stať
Veľmi nízka hmotnosť	16 až 16,9 kg / m2	Vypadávanie vlasov, neplodnosť, menštruačná absencia
podváha	17 až 18,4 kg / m2	Únava, stres, úzkosť
Normálna hmotnosť	18,5 až 24,9 kg / m2	Nižšie riziko srdcových a cievnych ochorení
nadváha	25 až 29,9 kg / m2	Únava, zlý obeh, kŕčové žily
Stupeň obezity I	30 až 34,9 kg / m2	Cukrovka, angína pectoris, srdcový infarkt, ateroskleróza
Obezita stupňa II	35 až 40 kg / m2	Spánková apnoe, dýchavičnosť
Obezita stupňa III	viac ako 40 kg / m2	Reflux, ťažkosti s pohybom, preležaniny, cukrovka, srdcový infarkt, mozgová príhoda

Kto nie je v ideálnej hmotnosti, by mal prispôsobiť svoju stravu a cvičenie tak, aby sa dosiahla najvhodnejšia hmotnosť pre ich výšku a vek.

Ak ste pod ideálnou hmotnosťou, mali by ste zvýšiť spotrebu potravín bohatých na živiny, aby vaše telo malo to, čo potrebuje na ochranu pred chorobami. Ľudia s nadváhou by mali konzumovať menej kalórií a vykonávať určitú fyzickú aktivitu, aby odstránili tukové zásoby, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb..

Kedy nepočítať BMI

Aj keď sa BMI bežne používa na kontrolu toho, či má jednotlivec nadváhu alebo nie, táto metóda má určité nedostatky, a preto sa odporúča, aby sa okrem nej použili aj iné diagnostické prostriedky na overenie, či je jednotlivec skutočne nad alebo pod. ideálna hmotnosť, napríklad meranie tuku.

BMI teda nie je ideálnym parametrom na posúdenie ideálnej hmotnosti v:

Športovci a veľmi svalnatí ľudia: pretože nezohľadňuje váhu svalov. V tomto prípade je lepšou možnosťou meranie krku.
staršie pretože nezohľadňuje prirodzenú redukciu svalov v tomto veku;
Počas tehotenstva: pretože to nezohľadňuje rast dieťaťa.

Okrem toho je kontraindikovaný v prípade podvýživy, ascitu, opuchu a pacientov pripútaných na lôžko..

Odborník na výživu bude môcť osobne urobiť všetky potrebné výpočty, aby posúdil vašu hmotnosť a koľko musíte naložiť alebo schudnúť, berúc do úvahy celkový zdravotný stav.

Prečo je dôležité mať ideálnu váhu

Je dôležité mať ideálnu váhu, pretože správna hmotnosť úzko súvisí so zdravotným stavom osoby.

Mať malé množstvo tuku v tele je dôležité, aby existovali energetické rezervy, takže keď človek ochorie, má čas sa zotaviť. Prebytočný tuk sa však hromadí v pečeni, v páse a tiež v tepnách, čo sťažuje priechod krvi, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb..

Preto je v ideálnej hmotnosti dôležité pre zvyšovanie zdravia, prevenciu kardiovaskulárnych chorôb a zvyšovanie kvality života. Tí, ktorí s nadváhou musia zdravým spôsobom zvyšovať objem svalov, a tí, ktorí majú nadváhu, musia spaľovať tuk, aby získali zdravie..

Kliknutím sem zistíte, či má dieťa ideálnu hmotnosť a ako ho k tejto váhe priblíži.