6 krokov na zabránenie pádu starších ľudí

Mnohým z príčin pádu starších ľudí sa dá predísť, a preto je potrebné urobiť malé zmeny v životnom štýle osoby, napríklad nosenie nekĺzavej obuvi a úpravy v dome, napríklad dobré osvetlenie..

Všeobecne je hlavným rizikovým faktorom pre pokles v starobe starnutie, čo znamená, že pri najväčšej strate svalovej hmoty dochádza k nerovnováhe a zrakovým problémom. Používanie nevhodnej obuvi a odevov, sedavý spôsob života a prítomnosť predmetov a krokov okolo domu tiež prispieva k zvyšovaniu pádov, a preto je dôležité zbožňovať niektoré opatrenia, aby sa im zabránilo..

Hlavné kroky na zabránenie pádom sú:

Noste uzavretú obuv, dobre prispôsobené na chodidlo a protišmykovú podrážku, vyhýbajúcu sa chôdzi naboso alebo s papučami;
Nenoste dlhé oblečenie alebo široký, aby sa zabránilo zakopnutiu;
Robte fyzickú aktivitu a naťahovacie cvičenia každý týždeň, aby boli kosti a svaly aktívne. Poznať niektoré cvičenia v: Fyzická aktivita starších ľudí.
Udržujte stravu bohatú na vápnik a vitamín D, na zabránenie oslabenia kostí a osteoporózy;
Choďte k očnému lekárovi najmenej raz ročne na úpravu stupňa pohárov;
Vykonajte úpravy v dome na uľahčenie pohybu starších ľudí, ako udržiavať dobré osvetlenie, vyhnúť sa kobercom a predmetom na podlahe, okrem použitia podporných tyčí na strategických miestach, napríklad v kúpeľni a pri posteli.

Okrem toho k výskytu pádov prispievajú aj ďalšie situácie, ako je užívanie drog, prítomnosť viacerých chorôb a duševné zmätenosť, bežné situácie v tomto štádiu života, a je dôležité tieto situácie identifikovať. Zistite, aké sú hlavné príčiny a následky pádov starších ľudí.

Fyzioterapia proti pádu

Fyzioterapia je dôležitá pre výcvik a obnovenie pohyblivosti, sily a rovnováhy, najmä u starších ľudí, ktorí už majú určitý typ obmedzenia pohybového ústrojenstva, zvyčajne spôsobeného chorobami, ako je osteoartritída alebo po tom, čo utrpeli pokles..

Okrem toho sa odporúčajú aj fyzické aktivity, aby sa zabránilo pádom, pretože sú užitočné na zachovanie svalovej sily a koordinácie motorov a niektoré ďalšie vhodné cvičenia sú tai chi, svižná chôdza a silový tréning.

Vodné cvičenia, ako je vodoliečba, plávanie alebo vodný aerobik, sa tiež veľmi odporúčajú, pretože poskytujú výhody akejkoľvek činnosti, ale bez namáhania svalov a kĺbov..

Sila a rovnováha

flexibilita

Ako pripraviť dom seniorov

Aby sa predišlo pádom, je dôležité vykonať zmeny vo všetkých izbách domu staršej osoby, aby bol dom bezpečnejší. Zahŕňajú:

Osvetlite dom dobre: je nevyhnutné, aby boli rôzne izby dobre osvetlené a aby v noci bolo v miestnosti nočné svetlo;
Udržujte dostatočný priestor domu: je dôležité odstrániť nábytok, koberce a predmety, ako sú vázy, ktoré bránia pohybu osoby. Okrem toho je dôležité pripevniť drôty spotrebiča k stene a pokiaľ možno k nekĺzavej podlahe, najmä v kuchyni a kúpeľni;
Uchovávajte predmety v dosahu starších ľudí: všetky predmety sa musia uchovávať v dosahu osoby, napríklad vypínače svetiel, a tiež, aby sa nepoužívali najvyššie časti skriniek.
Použite podporu: v dome je dôležité umiestniť bezpečnostné mreže, napríklad do skrinky, ktorá starším ľuďom poskytne väčšiu rovnováhu. Niektorí starší ľudia, ktorí majú ťažkosti s chôdzou, môžu potrebovať podporu, napríklad vychádzkové palice alebo chodítka, ako spôsob zvýšenia bezpečnosti pohybu;
Venujte pozornosť krokom, tomu by sa malo zabrániť, ale ak to nie je možné, je potrebné dať nekĺzavé prúžky a maľovať ich honosnými farbami a zábradlím, aby sa poskytla lepšia opora..

V niektorých prípadoch môže byť pre dom v bezpečí pre starších ľudí potrebné schody nahradiť rampou. Prečítajte si viac o tom, ako je domov prispôsobený starším osobám