8 zdravotné následky osamelosti

Pocit osamelosti, keď je človek sám alebo sa cíti sám, má zlé zdravotné následky, pretože spôsobuje smútok, narúša blahobyt a uľahčuje rozvoj chorôb, ako sú stres, úzkosť alebo depresia..

Tieto situácie môžu tiež spôsobiť fyzické choroby, pretože sú úzko spojené s dereguláciou hormónov, ako sú serotonín, adrenalín a kortizol, ktoré ovplyvňujú endokrinný a imunitný systém osoby, to znamená, že telo začína vykonávať činnosti menej efektívne a s väčšou pravdepodobnosťou majú choroby.

Dôsledky osamelosti sú ešte väčšie v starobe, pretože títo ľudia majú väčšie problémy so spoločenským životom, či už v dôsledku straty blízkych príbuzných alebo fyzického obmedzenia opustenia domova a vykonávania činností..

Hoci neexistujú absolútne dôkazy o príčinách a skutkoch, štúdie už preukázali, že osamelosť môže uprednostniť vznik:

1. Vysoký krvný tlak

Osamelí ľudia s vyššou pravdepodobnosťou vyvinú vysoký krvný tlak. Môže k tomu dôjsť v dôsledku takých faktorov, ako je menšia kontrola stravovania, konzumácia potravín s nižšou výživovou hodnotou, bohatá na tuky a soli, ako aj menšia šanca na cvičenie..

Okrem toho môžu mať pacienti trpiaci depresiou alebo úzkosťou vyššiu mieru vysokého krvného tlaku, najmä v dôsledku deregulácie hormónov, ako je kortizol. Je dôležité, aby bol tlak v medziach odporúčaných lekárom, pretože inak môže uprednostňovať výskyt infarktov, mozgovej príhody alebo problémov s obličkami. Zistite, aké sú prirodzené spôsoby kontroly vysokého krvného tlaku. 

2. Zmena hladiny cukru v krvi

Osamelosť môže u ľudí zvýšiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu 2, ako naznačujú niektoré štúdie. Emocionálny diabetes neexistuje, ale niektoré emocionálne problémy môžu spôsobiť ochorenie nepriamo, a to buď zvýšením spotreby potravín s veľkým množstvom cukru alebo dereguláciou produkcie hormónov, ako sú inzulín a kortizol, čo sú hormóny súvisiace s kontrolou. hladiny cukru v krvi. 

Okrem toho môže byť pre niektorých starších ľudí, ktorí žijú sami, ťažké udržiavať pravidelnú liečbu cukrovky, a to buď kvôli väčším problémom s prístupom k liekom, alebo kvôli spôsobom monitorovania hladiny glukózy v krvi..

3. Predispozícia k rozvoju rakoviny

Osamelí ľudia majú tendenciu rozvíjať sa viac rakoviny, pravdepodobne preto, že telo je pod neustálym stresom, zvyšuje pravdepodobnosť mutácií a proliferácie rakovinových buniek. Životný štýl osamelého človeka môže tiež ovplyvniť, ako je prejedanie sa, pitie alkoholu alebo fajčenie.

Ukázalo sa tiež, že ľudia s depresiou môžu mať viac relapsov rakoviny a navyše majú tendenciu prežiť menej chorôb, čo môže byť spôsobené nižšou podporou počas liečby, nedostatočným vykonaním liečby, chýbajúcimi viac stretnutí od návratu a nezúčastňujú sa aktivít sociálnej podpory.

4. Stres a úzkosť

Pocit osamelosti, rovnako ako depresia a úzkosť, signalizujú mozgu, že telo je v strese, čo zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý je známy ako stresový hormón..

Vysoká koncentrácia kortizolu môže viesť k strate svalovej hmoty, poruchám učenia a k strate pamäti. Skontrolujte, aké sú príznaky stresu v tele a ako ich kontrolovať. 

5. Depresia

Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, s väčšou pravdepodobnosťou zažívajú depresiu, ktorá je spojená s pocitom prázdnoty, opustenia, nedostatku spoločenského života a podpory. Ľudia tak začínajú mať neustále smútok, stratu energie a túžbu robiť každodenné činnosti, podráždenosť, nedostatok chuti do jedla alebo nadmernú chuť do jedla, nespavosť alebo túžbu po spánku neustále.. 

Naučte sa, ako rozlíšiť smútok od depresie. 

6. Nespavosť alebo ťažkosti so spánkom

U ľudí, ktorí sa cítia osamelí, je väčšia pravdepodobnosť, že sa u nich objaví nespavosť, pravdepodobne v dôsledku psychologických problémov, ako sú pocity neistoty a bezmoci.. 

Akceptovanou hypotézou je, že osamelý človek je vždy v pohotovosti, pretože sa cíti zraniteľný voči všetkému, takže telo zostáva v stave neustáleho stresu a nemôže sa uvoľniť. Títo ľudia majú tiež často problémy s dosiahnutím hlbokého spánku, zobudením niekoľkokrát v noci alebo jednoducho majú problémy so spánkom.

7. Bolesť svalov a kĺbov

Bolesť svalov a kĺbov môže byť spôsobená nedostatkom fyzického cvičenia alebo dokonca zlým držaním tela, pretože tí, ktorí sa cítia osamotení, sa za normálnych okolností nemusia cítiť radi, keď robia spoločné činnosti alebo sú vonku, jednoducho preto, že sú sami.. 

Pozrite sa, aké sú najlepšie cvičenia na precvičenie v starobe. 

8. Väčšia pravdepodobnosť závislosti od drog, alkoholu a cigariet

Osamelosť je spojená s vyšším rizikom vzniku chemických závislostí, liekov, alkoholických nápojov a cigariet, pravdepodobne kvôli hľadaniu pocitu potešenia alebo okamžitej úľavy. Nedostatok podpory zo strany priateľov a rodiny v boji proti závislosti tiež sťažuje ukončenie návyku. 

Ako bojovať proti dôsledkom osamelosti

Aby sa zabránilo osamelosti z pretrvávania a spôsobovania alebo zhoršovania mnohých chorôb, je dôležité mať postoje, ktoré túto situáciu odstránia a zvýšia spoločenský život, napríklad praktizovanie hobbie, zapísať sa do kurzu alebo si adoptovať zviera.

Podpora rodiny, ak je to možné, je veľmi dôležitá, aby pomohla osobe, najmä v staršom veku, prekonať tento pocit. Zistite viac ďalších postojov, ktoré by ste mali mať v boji proti osamelosti. 

Ak osamelosť spôsobuje fyzické príznaky alebo ak je spojená s inými príznakmi, ako sú smútok, strata vôle, zmenená chuť do jedla alebo zmenený spánok, je dôležité hľadať podporu psychológa a psychiatra, pretože môže súvisieť s inými stavmi zdravie, ako je depresia.