Ako uložiť chlieb za 1 týždeň

Dobrá stratégia, ako rýchlo stratiť chlieb a každý deň behať v kluse 30 minút, ako aj robiť nízkokalorickú, bez tukov a bez cukru. Fyzická aktivita spolu so stravou pomôže telu akumulovať tuk, najmä na úrovni brucha.. 

Okrem aeróbnej fyzickej aktivity je dôležité vykonávať rutinné cvičenia, ktoré vám pomôžu pracovať a posilnia svaly brušnej oblasti a zlepší váš vzhľad.. 

Napriek tomu, že 1 týždeň je veľmi krátka doba na odstránenie všetkého nahromadeného tuku, je možné schudnúť a znížiť opuch v bruchu, akýkoľvek hlien na zemi je spojený s hromadením tuku, ale aj s prítomnosťou plynov alebo zadržiavanie tekutín. Ak chcete zistiť, aká je vaša ideálna váha, uveďte svoje údaje do kalkulačky nižšie:

Čo robiť

Vynikajúce cvičenie na rýchle stratenie brucha a spustenie, pretože to trvá dlhšie spaľovanie kalórií v krátkom časovom období, za pouhých 30 minút, keď dôjde k vyčerpaniu 300 kalórií. Je dôležité, že ak sa snažíte vykonávať fyzickú aktivitu pomalým chôdzou, pretože pri získavaní odporu by ste mali postupne zvyšovať čas aj intenzitu tréningu..

Ďalším cvičením na dokončenie denného tréningu straty brucha za 1 týždeň je výkon brucha, akoby sa menil na obrázkoch:

Ako vykonať rutinu: spustite brušný primer na 30 sekúnd, urobte pauzu 30 sekúnd a vykonajte druhý brušný na ďalších 30 sekúnd. Táto séria sa môže opakovať niekoľkokrát za sebou, a keď sa zvyšuje odpor, ďalšie cvičenia sa môžu zvýšiť, aby fungovali brušné svaly. Ak chcete definovať brucho, pozrite si ďalšie cvičenia.

Najlepšie cvičenia na spaľovanie tukov nachádzajúcich sa v bruchu v aerobiku, kvôli tomu, že robenie organizmu spotrebováva veľa energie, niektoré z nich sú: 

Nízkotučné diéty za 1 týždeň

Jedlo, ktoré stratí brucho za týždeň, spočíva v poskytnutí maximálneho množstva živín s minimálnym obsahom kalórií, tukov a cukru. V tejto strave sa odporúča:

• Vykonajte medzi 4 a 6 denných jedál, snažiť sa jesť každé 3 hodiny;
• Pite 2 litre tekutín denne, preferuje vodu, vodu s citrónom, ibištekom alebo zelenú;
• Konzumujte 2 až 3 porcie zeleniny surové alebo varené každý deň;
• Mierna konzumácia červeného mäsa, preferujú biele mäso, ako sú ryby, pavo alebo pollo sin Piel. Časť, ktorá sa má konzumovať zle, je najmenšia veľkosť vašej ruky; 
• Jedzte 2 až 3 porcie ovocia al día, výhodne tie, ktoré obsahujú menej cukru, ako je napríklad manzana, hruška, guľa;
• konzumovať 1-2 jogurty so živým laktobacilom každý deň, uľahčuje črevný tranzit a znižuje brucho;
• Znížte soľ a zvýšte používanie aromatických bylín a pridanie šalátov citrónom;
• Nápoj 1 taza de té de boldo Zobral som hodinu pred dňom a na scénu, pretože pomáha bojovať s plynmi a pomáha znižovať opuch brucha.

Viac podrobností o strave na chudnutie, ktorú uvádza odborník na výživu, nájdete tiež v 3 vynikajúcich tipoch, ako schudnúť a udržať výsledky v nižšie uvedenom videu:

3 tipy, ako stratiť BELLY za 10 dní

Programy na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré majú trvalé účinky, sú programy, ktoré zahŕňajú pravidelnú prax v oblasti fyzickej aktivity a potravinovej rehabilitácie, ale za týždeň je možné dosiahnuť viditeľné výsledky. Pozrite sa, ako funguje reedukácia potravín.

Aby ste doplnili túto liečbu, aby ste rýchlo stratili brucho, môžete sa tiež uchýliť k estetickým ošetreniam, ako sú lipocavitácia, rádiofrekvencia a lymfatická drenáž, tiež pomáhame odstraňovať prebytočné tekutiny, tuk a znova potvrdzovať pokožku..