Ako znížiť vysoké triglyceridy
Triglyceridy sú typom tuku, ktorý sa nachádza v krvi. Pri prežívaní sedavého života a konzumácii tukov a uhľohydrátov sa tento nadbytočný kalórie ukladá vo forme triglyceridov v tukových bunkách v tele. Existujú však aj ďalšie faktory, ktoré ich môžu zvýšiť ako genetické choroby a príjem niektorých liekov, ako sú napríklad kortikosteroidy, napríklad.
Ak sú triglyceridy dlhodobo vysoké nad 150 ml / dl v ayunách, v kombinácii s inými faktormi, ako je fyzická nečinnosť a nadváha, zvyšuje riziko srdcových chorôb, ako je napríklad ateroskleróza, v dôsledku skutočnosti, že sa hromadí na stenách tepny alebo trpia mozgovou vaskulárnou nehodou (LCA).
Zistilo sa, že aj ďalšie následky toho, že vysoké hladiny triglyceridov sa hromadí v pečeni, vyvolávajú steatózu pečene, okrem toho, že hodnoty triglyceridov nad 1000 ml / dl spôsobujú pankreatitídu. Zvyšujúce sa triglyceridy zvyšujú hodnoty cholesterolu vo VLDL, takže je ideálny na udržiavanie vyváženej stravy s vysokým obsahom vlákniny a pravidelnej fyzickej aktivity. Viac informácií o VLDL cholesterole.
Ako znížiť vysoké triglyceridy
Na zníženie triglyceridov je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Nízka hmotnosť vyváženou stravou;
- Konzumujte 4 až 5 porcií ovocia y / o vegetais al día, najlepšie surové as kaskádou na zvýšenie spotreby vlákniny;
- Zvýšte spotrebu potravín bohatých na vlákninu ako avena, ryža a celé cestoviny. Viac príkladov nájdete tu;
- Konzumujte dobré grasy ako olivový olej, losos, bravčové mäso, nízkotučné mäso ako pollo y pavo, blanco quesos;
- Vyhnite sa cukru a rafinované potraviny, ktoré obsahujú koláče, paličky, nealkoholické nápoje;
- Vyhnite sa alkoholickým nápojom;
Približne 80% triglyceridov prítomných v krvnom riečisku pochádza z potravy, takže pre úspech liečby je nevyhnutné byť zdravý. Okrem toho by sa mala pravidelne vykonávať fyzická aktivita, ako je chôdza, klusanie, jazda na bicykli, tanec najmenej 30 minút denne alebo 1 hodinu 3-krát týždenne. Conozca domáce lieky na zníženie triglyceridov.
V prípade, že tieto odporúčania nie sú dostatočné, lekár môže odporučiť lieky, ktoré pomôžu disminuirlos, ako sú statíny, omega-3 a fibráty. Prečítajte si viac o liekoch na zníženie cholesterolu a triglyceridov.
Vysoké príznaky triglyceridov
Ak sú triglyceridy vysoké, pretože nie sú prítomné žiadne príznaky, v niektorých prípadoch sa však môže pozorovať nejaký tuk, ako je hromadenie tuku v bruchu a iných častiach tela a malé vrecká svetlej farby, ktoré sa tvoria v la piel, najmä okolo očí, všetky prsty, vedecky nazývané xantelasma. Viac informácií o príznakoch s vysokým obsahom triglyceridov.
Poznať riziko infarktu
Ak máte vysoké triglyceridy, nahromadili sa tuky v bruchu, pomocou kalkulačky nižšie zistite, aké veľké riziko vzniku srdcových chorôb:
