Ako konzumovať Berenjenu s nízkou hmotnosťou (s receptami)

Chudnutie vrátane berenjeny v strave je účinným spôsobom, ako stratiť chlieb, ktorý poskytuje najväčší pocit sýtosti a zároveň znižuje hamburger, a zároveň pomáha odstraňovať nahromadené tuky v tele. Berenjena tiež poskytuje vysoký obsah vlákniny, pomáha regulovať fungovanie čreva, bojuje proti cholesterolu, ale zlepšuje trávenie..

Aby sa znížila hmotnosť, musí sa táto zelenina zahrnúť do niekoľkých receptov počas dňa, pričom sa musí denne vypiť najmenej 2 litre vody z berenjeny, čo vytvára pocit sýtosti a hydratuje pokožku..

Niektoré príjmy, ktoré je možné pripraviť s berenjenou pre nízku hmotnosť:

1. Berenjenská voda

Voda môže piť deň, čím podporuje normálnu vodu, je to vynikajúca voľba pre tých ľudí, ktorí nemajú radi pitnú prírodnú vodu.

prísady

• 1 berenjena;
• 1 liter vody.

Spôsob prípravy

Olúpame a nakrájame berenjenu na kocky a celú noc ich necháme vo vode. Pre človeka musíte do likéru zasiahnuť všetko, vložte ho a ste pripravení ho piť celý deň. Ďalšou možnosťou, s ktorou môžete striedať berenjenu, je zázvorová voda.

2. Berenjena koláč s pollom

Bobuľový koláč s pollom je vynikajúci a chutný recept, ktorý môžete použiť v reštaurácii alebo na scéne, spolu so šalátom zo zeleniny.

prísady

• 4 misky celozrnnej hariny;
• 1 karafa z leche;
• 1 huevo;
• 1 plytká droždia;
• 1 filé (150 g) nevareného pollu;
• 1 berenjena nakrájaná na kocky;
• 2 nakrájané paradajky;
• 3 misy dusených rýb;
• ½ nakrájanú cibuľu;
• Sal y perejil.

Spôsob prípravy

Mali by ste nakrájať cibuľu, šalát, paradajky, berenjenu, pollo a soľ. Vložte do veľkej nádoby, hariny, leche, veží a droždia, dobre pridajte dusenú šalát a zmes, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Vyčistite celý čas, predhrievajte ho na 200 ° C približne 30 minút, kým sa zmes neuvari..

3. Berenjena detox jho

Toto jarmo sa môže brať popoludní alebo popoludní, ideálne na zvlhčenie a boj proti námahe.

prísady

• 1/2 berenjena;
• 1 dom plazov;
• 1 citrón;
• 1 cucharadit zo zázvoru v chobotnici;
• 1 váza kokosovej vody.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých zložiek a pitie chladu. Pozrite si ďalšie detoxikačné strmene na adelgazar a spálte nahromadené mazivo. 

4. Berenjenas rellenas

Las berenjenas rellenas dokážu variť pre almuerzo aj pre scénu. Môže sa variť s mäsom, rybami, rybami, môže to byť dokonca aj vegetariánske mäso. 

prísady

• 2 berenjenas;
• 180 varených zŕn mäsa, pollo, pescado y / o vegetales (korenené podľa chuti);
• 100 gramov svetlo bieleho queso grado en grasas;
• 1 oliva akceptujúca cdta

Spôsob prípravy

Predhrejte rúru na 200 stupňov a vložte ju do pekáča. Umyte a nasekajte berenjény na čas a urobte z nich prierez na dužinu tak, aby som ich mohol nechať skôr ako kocky. Dajte soľ, korenie a olivovú pizzu. Hornear las berenjenas medzi 30 až 45 minútami. 

Lyžičkou, vyberte dužinu a zmiešajte ju s mäsom a zeleninou, posypte bobuľami a položte ich na vrch mäsa. Llevar al horno hasta gratinované. 

5. Berenjena čipy 

Tieto hranolky sa môžu použiť ako doplnok k jedlu alebo sa môžu tiež konzumovať v potravinách. 

prísady

• 1 berenjena;
• 1 suchá oreganová pizza; 
• 1 štipka soli.

Spôsob prípravy

Rozstrihnite berenjenu na tenké kolesá a priložte štipku soli a oregana na každé koleso. Dajte ich na nízku teplotu do sardinky, pokiaľ možno nepriľnavej. Keď ste na jednej strane, mali by ste sa otočiť a čakať, až budú chutnať ako čip. 

Okrem zvýšenia spotreby tejto zeleniny je dôležité brať zdravú stravu s nízkym obsahom tuku a bohatú na vlákninu, ako aj vykonávať fyzickú aktivitu najmenej 3-krát týždenne, aby sa zvýšil metabolizmus a podporovala chudnutie..

Vedieť, aká je vaša ideálna váha je definovať, koľko libier stratiť. Užitočná kalkulačka uvedená nižšie:

Pre ľudí, ktorí nemajú chuť berenjeny, je ďalšou alternatívou požívanie kapsúl berenjena, pretože ich možno získať od naturistických priateľov cez internet alebo prostredníctvom manipulačných lekární..

Pozrite si ďalšie video, ktoré počas svojej stravy nemusíte jesť s hamburgerom:

Ako upustiť hamburger a pridať k svojej objednávke?