3 chutné vitamíny, ktoré sa užívajú počas tehotenstva

Ovocné vitamíny pripravené zo správnych prísad sú vynikajúcou prírodnou možnosťou, ako bojovať proti bežným problémom počas tehotenstva, ako sú kŕče, slabý obeh v nohách a anémia..

Tieto recepty sú vhodné na tehotenstvo, pretože pomáhajú zvyšovať množstvo horčíka, vitamínu C a železa, ktoré sú dôležitými živinami pre zdravé tehotenstvo, a tak zabraňujú vzniku kŕčov, anémii a zlepšujú krvný obeh, napríklad.

1. Vitamín z banánu, ktorý zabraňuje kŕčom

S týmto vitamínom je možné mať potrebné množstvo horčíka na deň počas tehotenstva, čím sa zabráni vzniku kŕčov.

• Zloženie: 57 g mletých tekvicových semien + 1 šálka mlieka + 1 banán
• Príprava: Porazte všetko v mixéri a ihneď ho zoberte.

Tento vitamín má 531 kalórií a 370 mg horčíka a môže sa užívať ako ranné alebo popoludňajšie občerstvenie. Ďalšími potravinami bohatými na horčík okrem tekvicových semien môžu byť mandle, para orechy alebo slnečnicové semená. Pozrite si ďalšie príklady potravín bohatých na horčík.

2. Jahodový vitamín na zlepšenie krvného obehu

Tento vitamín je bohatý na vitamín C, ktorý je potrebný na zlepšenie krvného obehu.

• Zloženie: 1 šálka obyčajného jogurtu + 1 šálka jahôd + 1 kivi
• Príprava: Porazte všetko v mixéri a vypite ďalšie.

Na zmenu chuti tohto vitamínu je možné použiť aj iné potraviny bohaté na vitamín C, ako je pomaranč, citrón, acerola alebo papája. Pozrite si ďalšie príklady potravín bohatých na vitamín C..

3. Acerola vitamín na boj s anémiou

Tento vitamín je tiež bohatý na vitamín C a železo, ktoré sú nevyhnutné na boj proti anémii.

• Zloženie: 2 poháre aceroly + 1 prírodný alebo jahodový jogurt + 1 pomarančový džús + 1 hrsť petržlenu
• Príprava: Porazte všetko v mixéri a vypite ďalšie.

Napriek tomu, že potraviny bohaté na železo obsahujú dobrú dávku železa, sú prevažne živočíšneho pôvodu, ako sú bravčové rebrá, teľacie alebo jahňacie mäso a mali by sa konzumovať v hlavných jedlách, ako sú obedy a večere. Vyskúšajte ďalšie príklady potravín bohatých na železo.

Na boj proti anémii, slabému obehu a kŕčom môže lekár predpísať lieky, takže ak už užívate lieky, ako je horčík alebo železo, povedzte to svojmu lekárovi, aby ste zistili, či môžete tieto vitamíny užívať každý deň alebo najmenej dvakrát týždenne, aby ste ich doplnili. zaobchádzanie prirodzeným spôsobom.