3 tipy na liečbu anémie

Na liečbu anémie je potrebné zvýšiť množstvo hemoglobínu v krvnom riečisku, ktoré je súčasťou krvi, ktorá prenáša kyslík. Z tohto dôvodu je dôležité zvýšiť spotrebu potravín bohatých na železo a kyselinu listovú, pretože pomáhajú telu produkovať viac hemoglobínu a červených krviniek..

Týmto spôsobom sú 3 jednoduché tipy, ktoré môžu vyliečiť anémiu a ktoré sa musia každý deň dodržiavať:

1. Jedzte potraviny bohaté na železo s každým jedlom

Potraviny bohaté na železo sú hlavne mäso, kuracie mäso, vajce, pečeň a niektoré potraviny rastlinného pôvodu, ako napríklad repa, petržlen, fazuľa a šošovica. Tieto potraviny by sa mali zahrnúť do všetkých jedál a pripraviť napríklad občerstvenie, ako je napríklad sendvič alebo tapioka s vajíčkom, syrom alebo drveným kuracím mäsom, napríklad.

Okrem toho, varenie potravín v železnej nádobe pomáha zvyšovať množstvo železa v týchto potravinách. Pozrite sa, ako zlepšiť absorpciu železa v: 3 trikoch na obohatenie potravín železom.

2. Jedzte kyslé ovocie s jedlom

Železo obsiahnuté v potravinách rastlinného pôvodu, ako sú fazuľa a repa, je oveľa ťažšie vstrebávať črevom, pričom na zvýšenie tejto absorpcie v tele potrebuje vitamín C. Preto konzumácia kyslého ovocia a čerstvej zeleniny s jedlami, ktoré sú zvyčajne bohaté na vitamín C, pomáha v boji proti anémii..

Dobrým tipom je brať citrónovú šťavu s jedlom alebo jesť ovocie, ako je pomaranč, ananás alebo kešu ako dezert, a pripraviť šťavy bohaté na železo a vitamín C, ako je napríklad repná šťava s mrkvou a pomarančmi.

3. Vyvarujte sa konzumácii potravín, ktoré znižujú absorpciu železa

Alkoholické nápoje, káva, čokoláda a pivo by sa nemali používať, pretože znižujú absorpciu železa v tele. Potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko a mliečne výrobky, navyše znižujú absorpciu železa a počas hlavných jedál, ako sú obedy a večere, by sa im malo vyhnúť..

Tieto preventívne opatrenia sa musia dodržiavať počas liečby anémie a nevylučuje potrebu užívať lieky predpísané lekárom, ale je to prirodzený spôsob, ako doplniť a obohatiť stravu..

Potraviny na liečenie anémie

Potraviny na liečbu anémie musia byť bohaté na železo, pretože je to nevyhnutný prvok pri výrobe hemoglobínu v krvi. Na tento účel je potrebné prehltnúť odporúčané množstvo 8 mg každý deň pre mužov a ženy staršie ako 50 rokov a 18 mg pre ženy do 50 rokov..

Existuje veľa potravín, ktoré môžu pomôcť dosiahnuť odporúčané denné množstvo. Niektoré príklady sú:

jedlo	Množstvo železa v 100 g	jedlo	Množstvo železa v 100 g
Mäso, ale väčšinou pečeň	12 mg	petržlen	3,1 mg
Celé vajce	2 až 4 mg	hrozienka	1,9 mg
Jačmenný chlieb	6,5 mg	acai	11,8 mg
Čierne fazule, cícer a surová sója	8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg	prerezávať	3,5 mg
Čerstvý konzervovaný špenát, žerucha a rukola	3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg	Fig v sirupe	5,2 mg
Ustrice a mušle	5,8 mg; 6,0 mg	Dehydratované Jenipapo	14,9 mg
Ovsené vločky	4,5 mg	Jambu	4,0 mg
Para orechy	5,0 mg	Malina v sirupe	4,1 mg
trstinový cukor	4,2 mg	avokádo	1,0 mg
Kakaový prášok	2,7 mg	tofu	6,5 mg

Pozrite si ukážkové menu s názvom Ako jesť stravu bohatú na železo na vyliečenie anémie.

Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy od odborníka na výživu na liečbu anémie:

Liečba anémie

914 000 zobrazení

31 k odberu