3 Domáce doplnky na cvičenie

Prírodné vitamínové doplnky pre športovcov sú vynikajúcimi spôsobmi, ako zvýšiť množstvo dôležitých živín pre tých, ktorí trénujú, aby sa urýchlil zdravý rast svalov..

Jedná sa o domáce doplnky bohaté na horčík, vápnik a bielkoviny, ktoré zabraňujú vzniku kŕčov, posilňujú kosti a podporujú prírastok svalovej hmoty..

1. Vaječný likér na svalovú hypertrofiu

V mixéri porazte 1 vajíčko, 1 pevný jogurt a 1 čajovú lyžičku cukru.

Tento vaječný likér je dobré užívať po tréningu, pretože zvyšuje množstvo bielkovín a podporuje zvýšenie svalovej hmoty.

221 kalórií a 14,2 g proteínu

2. Vitamín na kŕče

Porazte v mixéri 57 g mletých tekvicových semien, 1 šálka mlieka a 1 banán. S týmto vitamínom je možné mať na deň potrebné množstvo horčíka.

Okrem užívania tohto vitamínu je nevyhnutné piť 1,5 až 2 litre vody denne, pretože dehydratácia podporuje výskyt kŕčov..

531 kalórií a 370 mg horčíka.

3. Vitamín na posilnenie kostí

Porazte v mixéri 244 g mlieka, 140 g papáje a 152 g jahody. Okrem tohto vitamínu, aby ste prehltli potrebné množstvo vápnika za deň, musíte vypiť ďalšiu pohár mlieka, 1 jogurt a 1 plátok syra..

244 kalórií a 543 mg vápnika

Akýkoľvek prírodný doplnok alebo tableta by mal vždy sprevádzať zdravotnícky pracovník, napríklad odborník na výživu.

Pozri tiež: Doplnky k získaniu svalovej hmoty