6 Domáce vitamíny na chudnutie

Užívanie domácich vitamínov je skvelý spôsob, ako sa držať diéty na chudnutie a šetriť tak čas a peniaze. V vitamínoch je možné miešať potraviny s nevyhnutnými živinami, aby sa zrýchlil metabolizmus a podporovala chudnutie.

Dobrým tipom je vždy pridať k domácim kokteilom potraviny bohaté na vlákninu, ako sú chia, ľanové semená a ovsené otruby, pretože vám dodávajú viac sýtosti a pomáhajú znižovať glykemický index jedla. Je tiež dôležité nesladiť vitamíny cukrom alebo medom, aby sa nezvýšili vaše kalórie a tvorba tukov v tele..

Tu je 6 vynikajúcich kombinácií domácich kokteilov.

1. Jogurtový krémový vitamín

Tento vitamín má asi 237 kcal a môže sa používať v popoludňajšom občerstvení alebo ako predbežné cvičenie.

zloženie:

• 1 mrazený banán
• 5 g jahôd
• 120 g odtučneného hladkého jogurtu
• 1 lyžica slnečnicových semien

Príprava:

Vyberte banán z mrazničky a pomocou pulznej funkcie porazte všetky ingrediencie v mixéri, kým sa zmrazený banán nerozdrví a nezmení sa na smotanu..

2. Banánový vitamín a arašidové maslo

Tento vitamín má asi 280 kcal a 5,5 g vlákniny, vďaka čomu je plný a zlepšuje funkciu čriev, čo z neho robí skvelú voľbu pre následné cvičenie..

zloženie:

• 1 banán
• 200 ml odstredeného alebo rastlinného mlieka
• 1 lyžica arašidového masla
• 2 čajové lyžičky chia

Príprava:

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a pite zmrzlinu.

3. Vitamín Papaya a ovsené otruby

Vitamín z papáje má 226 kcal a 7,5 g vlákniny, je špeciálny na pomoc pri črevnom fungovaní, v boji proti nadúvaniu a zlému tráveniu a pomáha vysušiť brucho. Môže byť použitý na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie.

zloženie:

• 200 ml odstredeného mlieka
• 2 tenké plátky papáje
• 1 čajová lyžička chia
• 1 lyžica ovsených otrúb
• 1 lyžička ľanových semienok

Príprava:

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a pite zmrzlinu.

4. Açaí proteínový vitamín

Vitamín Acai má asi 300 kcal a viac ako 30 g proteínov, čo z neho robí skvelú možnosť aktivácie metabolizmu a urýchlenia regenerácie svalov v následnom cvičení.

zloženie:

•  200 ml odstredeného mlieka
• 1 odmerka srvátkového proteínu ochuteného vanilkou
• 100 g alebo 1/2 acaaí buničiny bez cukru
• 1 banán

Príprava:

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a pite zmrzlinu.

5. Krémová kiwi a jahodový smoothie

Tento vitamín má asi 235 kcal a 4 g vlákniny, čo je skvelé na zlepšenie trávenia v dôsledku prítomnosti mäty. Dobrou možnosťou je použiť ju na raňajky.

zloženie:

• 1 kiwi
• 5 jahôd
• 1 lyžica ovsených otrúb
• 170 g alebo 1 malá nádoba obyčajného jogurtu
• 1/2 lyžice arašidového masla
• ½ lyžice listov mäty

Príprava:

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a vezmite zmrzlinu.

6. Kakaový kokteil s ovsom

Jedlá, ktoré sú najvhodnejšie na výmenu za kokteily, sú raňajky alebo večere, a preto sa odporúča vybrať si jedno alebo druhé. Voľba triasť viac ako raz denne nezaručuje množstvo živín potrebných na deň a môže byť pre organizmus škodlivá..

prísady

• 1 pohár odstredeného kravského mlieka alebo rastlinného mlieka
• 1 lyžica kakaového prášku 
• 2 lyžice ľanu
• 1 polievková lyžica sezamu
• 1 lyžica ovsa
• 6 ľadových štvorcov
• 1 mrazený banán 

Spôsob prípravy

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a potom vypite. Vytvorí sa približne 300 ml.

Na dosiahnutie trvalých cieľov sa okrem pravidelného cvičenia s určitým typom fyzickej aktivity odporúča tiež správne jesť a vyhnúť sa priemyselným výrobkom, vyprážaným potravinám, tukom a výrobkom, ako sú pečivo, koláče a sušienky. Naučte sa, ako schudnúť natrvalo pri zdravej výžive.