Protizápalové choroby bojujú s potravinami a pomáhajú pri chudnutí

Protizápalová strava zlepšuje hojenie rán, pomáha v boji proti chorobám, ako sú rakovina, artritída a kardiovaskulárne ochorenia, a pomáha im pri prevencii a podporuje chudnutie, pretože potraviny v tejto strave sú bohaté na vlákninu a majú nízky obsah tukov a cukrov, ktoré sú zvyšuje chudnutie.

Protizápalová strava by mala byť bohatá na potraviny, ktoré bojujú proti zápalom, napríklad ľanové semienko, avokádo, tuniak a orechy. Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré zvyšujú zápal, ako sú vyprážané potraviny a červené mäso.

Potraviny, ktoré bojujú so zápalom

Pri protizápalových potravinách by ste mali zvýšiť príjem potravín, ktoré bojujú proti zápalom, ako napríklad:

• Aromatické byliny, napríklad cesnak, cibuľa, šafran a kari;
• ryby bohaté na omega-3, ako je tuniak, sardinky a losos;
• semená, ako ľanové semeno, chia a sezam;
• Citrusové plody, ako pomaranč, acerola, guava, citrón, mandarinka a ananás;
• Červené ovocie, ako granátové jablko, melón, čerešňa, jahoda a hrozno;
• Olejnaté ovocie, ako gaštany a vlašské orechy;
• avokádo;
• zeleninový ako brokolica, karfiol, kapusta a zázvor;
• Olej, kokosový a olivový olej.

Tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty, bojujú so zápalom v tele, posilňujú imunitný systém a predchádzajú chorobám.

Potraviny, ktoré zvyšujú zápal

V protizápalových potravinách je dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré uprednostňujú zvýšenie zápalu, ako napríklad:

• Vyprážané jedlo;
• cukor;
• Červené mäso, najmä tie, ktoré sú bohaté na prísady a tuky, ako je klobása, klobása, slanina, šunka, saláma a rýchle občerstvenie;
• Rafinované obilniny, ako je pšeničná múka, biela ryža, cestoviny, chlieb a sušienky;
• mlieko a integrálne deriváty;
• Sladké nápoje, ako nealkoholické nápoje, balené a práškové šťavy;
• Alkoholické nápoje;
• iné: industrializované omáčky a mrazené hotové jedlá.

Týmto potravinám by sa malo vyhnúť alebo ich konzumovať v malom množstve. Je tiež dôležité uprednostniť celé jedlo a zvýšiť spotrebu potravín, ktoré bojujú so zápalom..

Choroby spôsobené zápalom

Nadmerný zápal v tele zvyšuje riziko rozvoja chorôb, ako sú Alzheimerova choroba, kardiovaskulárne ochorenia, rakovina, cukrovka, alergie, artritída a obezita, pretože zápal podporuje zmeny v bunkách tela a oslabuje imunitný systém, čo sťažuje boj proti chorobe..

Preto je nevyhnutné mať protizápalovú stravu na posilnenie imunitného systému a na prevenciu týchto chorôb alebo na zabránenie ich zhoršeniu. Okrem toho je tento druh jedla prospešný aj pri liečbe iných problémov, ako je uretrálny syndróm, ktorý je zápalom v močovej trubici..

Pozrite si potraviny, ktoré sú prírodnými protizápalovými liekmi, ktoré bojujú proti bolesti v krku, bolesti svalov a zápal šliach.